Alerjiler Performansınızı Nasıl Etkiler?
Yüksek fiziksel efor sarf etmemiz gereken durumlarda, bir alerjiden mustarip olmak kadar sinir bozucu bir durum olamaz. Bazı alerji türleri, performansınızı diğerlerine kıyasla daha çok etkiler. Alerjilerin, solunum, anaflaktik şok, astım, kurdeşen gibi farklı türleri vardır.
Anaflaktik şok, sistemik olduğı ve hayatınızı riske atabildiği için, en ciddi alerji türüdür. Bu duruma neyin neden olduğunu ve bu durumda ne tür reaksiyonların gerçekleşebileceğini bilmek gerekir. Bu sayede, alerjilerin, yaptığınız sporu nasıl etkileyebileceğini ve nasıl önlemler almanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Aşağıda, alerjilerin spor performansınızı nasıl etkileyeceğini açıklayacağız.
Alerjilerin Nedenleri ve Olumsuz Reaksiyonlar
Alerjiler, aslında zararlı olmayan bir maddeye vücudun verdiği tepkilerdir. Bu maddelere alerjen maddeler denir.
İlk adım hassaslaşmaktır. Bu aşamada vücudunuz, bir tehlike olarak algıladığı maddelere karşı antikorlar üretir.
Böylece, reaksiyonların üretimini sağlayan histaminlerin ayrışma emrini immunoglobülin E (IgE) aktif hale gelir.
Bu süreç içerisinde, rahatsızlığa neden olan ve vücudun bazı fonksiyonlarını değiştiren mekanizma harekete geçer. Eğer, düzgün bir biçimde tedavi edilmez ise, alerji, sistemik bir hal alıp hayatı tehlikeye atabilir.
En bilinen alerjenler arasında besinler; süt proteinleri, soya ürünleri, yumurta, tahıllar ve kuru yemişler bulunur. Diğer alerjenler ise, polenler, buğday familyasından bitki ve tahıllar, bazı metaller, hayvan kepeği, çeşitli ilaçlar ve böcek savar kimyasallardır.
Her ne kadar doktorlar, alerjileri bağışıklık anormalliği olarak adlandırsa da, genetik durumun da alerjiler üzerinde etkisi vardır. Alerjiyi etkileyebilecek diğer faktörler, GDO’lu besinler, böcek ilaçları ve çevresel hava kirliliğidir.
Alerjiler Performansınızı Nasıl Etkiler
Spor, astıma, kurdeşene ve hatta anaflaktik şoka bile neden olabilecek bazı alerjileri tetikleyebilir veya yoğunluklarını arttırabilir.
Spor yapmanızı bir süreliğine askıya almanızı gerektirebilecek durumlar olduğunu için, fiziksel durumunuzu yakından takip etmek önemlidir. Alerjilerin, performansınızı nasıl etkilediğine ve bu alerjilerin tetiklenmesini önlemek için ne yapmanız gerektiğine dikkat edin.
Sporcuların Alması Gereken Alerji Önlemleri
Alerji belirtileri vücudunuzda görülmeye başladığı zaman, uygun bir tedavi yönteminin belirlenmesi için bir uzaman danışmanız gerekir. Fakat, alabileceğiniz en iyi önlem, alerjilerin tetiklenmesini engellemektir.
Sporcularda Kurdeşen
Ciltte kaşıma ve yanma hissi veren kırmızı lekelerdir. Egzersiz ile alakalı olarak, stres ya da efor, alerjiyi tetikleyebilir. Yüksek sıcaklıklar ve terleme de sporcularda kurdeşene neden olabilir.
Kurdeşen oldukça sık görülen bir alerjik reaksiyondur.
Bu durumun oluşumunu engellemek için, aşırı sıcaklarda spor yapmamalı, spor yaparken uygun kıyafetler giymeli, yeteri kadar dinlenmeli ve (bir doktor tarafında verilmiş ise) antihistamin almalısınız.
Sporcularda Alerjik Astım
- Astımın neden olduğu bildiğimiz bronşit; fiziksel eforun sarf edilmesi ile oluşan bronş sıvısının azalması ile meydana gelir. Bu durum, çok düşük sıcaklıklarda daha ciddi bir sorun haline gelebilir.
- Diğer olası alerji nedenleri ise, polen, soğuk hava ve griptir. Dışarıda çalışan insanlar, bu üç faktörden sakınmalıdır. Sporcular, her zaman uygun bir ilacı yanlarında taşıyarak, olası astım krizlerine karşı hazırlıklı olmalıdır.
- Nefes alma egzersizleri ile ısınmak, astım hastaları için yararlı bir önlemdir. Birkaç kez burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan yavaş bir şekilde vererek, nefesinizi düzenleyebilirsiniz.
- Bir astım krizi yaşarsanız, hemen egzersizi bırakın. Bunu yaparak ve, kullandığınız ilacı alarak, astım atağının ne durumda olduğunu değerlendirin ve gerekirse hastaneye gidin.
Egzersiz Bazlı Anafilaksi
Sistemik olarak karşımıza çıkan, birçok organı aynı anda etkileyen çok ciddi bir ters reaksiyondur. Deriyi, solunumu ve kardiyo vasküler sistemi etkiler.
İlk alerjik tetiklenme genelde belirli bir yiyecek yüzünden olsa da, egzersiz bu durumu kötüleştirebilir, ve anaflaktik şoka dönmesine neden olabilir.
Bu durum genelde, adrenalin, antihistamin ve kortikosteroid alımını gerektiren tıbbi bir aciliyeti de beraberinde getirir. Bu ilaçların uygulanması için bir sağlık personeli gerekir.
Her halükarda, herhangi bir alerji sizi spor yapmaktan alıkoymamalı. Eğer reaksiyonlarını biliyor, buna göre hareket ediyor ve önlemlerinizi alıyorsanız, günlük egzersiz programınıza ara vermenize gerek olmaz.