İşe Yürüyerek Gitmek ve Sağladığı Faydalar

İnsanların iş yerlerinde vakitlerinin büyük bir kısmını geçirdiklerini düşünürsek, iş dışındaki zamanlarda egzersiz yapmanın yollarını bulmaya çalışma fikri mantıklı gelir. Bunun en iyi yollarından biri de iş yerinize yürüyerek gitmektir.

Hareketsiz bir yaşamdan kaçınmalı ve aktif bir yaşam tarzı benimsemelisiniz. İşe yürümeyi günlük rutininiz haline getirmenin bu bağlamda ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz.

Arabanız veya toplu taşıma araçlarının yerine, rahat yürüyüş ayakkabılarını tercih ederseniz siz kazançlı çıkarsınız. Benzin ve toplu taşımaya verdiğiniz paranın cebinize kalması bir yana, bunun çok daha ötesindeki kazançlarınızdan bahsetmek istiyoruz.

İşe yürüyerek gitmek, sağlığınız ve genel mutluluğunuz için en etkili ve ulaşılabilir yollarından biridir. Buna ek olarak, yenilenmiş ve enerjik hissedersiniz.

Haydi İstatistiklere Bir Bakalım

İşe yürüyerek gidenler, arabayla gidenlere kıyasla diyabete yakalanma riskini %40 azaltmış olur.

Ayrıca, yürüyen ya da bisiklet kullananların fazla kilolu olma ihtimali de %30 azalır. Bunun yanı sıra, kalp krizi geçirme riski de %19 düşer. İş yerine yürüme alışkanlığı edinmiş olanların yüksek tansiyona sahip olma ihtimali de %17 daha düşüktür. 

İşe yürüyerek gitmek, güne enerjik başlamanın en iyi yollarından biridir. Dahası, bunu iş arkadaşlarınızla yaptığınız bir aktivite haline getirerek ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.

Düzenli yürüyüş yapmak, tansiyonu dengeler ve felç geçirme riskini %20 ila %40 gibi bir oranda azaltır. 

İşe Yürüyerek Gitmek Ne Gibi Faydalar Sağlar

1. Yürümek, kilo vermeye ve stresten uzak durmaya yardımcı olur.
2. Yüksek tansiyonu ve kronik hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
3. Etkisi düşük bir aktivite gibi görünse de, egzersiz yapmak kadar faydalıdır. Örneğin, düzenli yürüyüş yapmak sinir sistemini düzene sokar ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olur. 
4. Dışarıda yürüyüş yapmak, güneş ışığını doğal yoldan almanızı sağlar ve böylelikle mevsimsel depresyondan kaçınmanızı kolaylaştırır. 
5. İş yerinde kapana kısılmış hissediyorsanız ya da bir probleminize çözüm arıyorsanız hareket etmeye başlamak iyi gelecektir. İş yerine yürümek yaratıcılığınızı uyandırır.
6. Günlük yürüyüşler, metabolizmanızı hızlandırarak daha çok kalori yakabilmenizi sağlar. Buna ek olarak kas kütlesi kaybını önler, ki bu özellikle de yaş ilerledikçe önemi artan bir durumdur.
7. Yürümek eklemlerinize de iyi gelir. Yürüyerek ikincil dolaşım sisteminizi güçlendirir, bacak kaslarınızı geliştirir ve korur, ayrıca kan akışını sağlıklı bir düzeyde arttırmış olursunuz.
8. Normal bir yürüyüş rutini, midenin işlevlerini büyük ölçüde geliştirir. 
9. Düzenli yürüyüş yapıyorsanız, bunu rutin haline getirmiş birisiniz demektir. Böylece bunun devamlılığını sağlamanız ve yeni sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz daha kolay hale gelir.
10. İş yerine yürüyerek gitmek rahim ağrılarını da önlemeye yardımcıdır. Bunun yanı sıra, bilgisayar başında geçirdiğiniz zamanı telafi etmeye yarar.

Çalışma Veriminiz Açısından Faydaları

İş yerinin içinde veya dışında egzersiz yapmayı teşvik eden iş yerleri, bu bağlamda çok avantajlıdır. Daha aktif bir iş gücü, iş yerlerine olduğu kadar çalışanlara da birçok fayda sağlar. Aşağıda işe yürüyerek gitmenin getireceği faydalardan bazılarını listeledik:

• Çalışanların işine olan bağlılığı artar; bununla doğru orantılı olarak da iş yerindeki performans ve verimlilik artar.
•  Çalışanların işten ayrılmaya meyil etmesinin önüne geçer.
• Sağlık sorunlarına bağlı devamsızlıkların oluşturacağı masrafları azaltır. Ayrıca iş yerine yürüyen çalışanların, işe arabayla gidenlere kıyasla işten ayrılma ihtimali %30 daha azdır.

Alternatifler

• İş yerinizin uzaklığı yüzünden yürüyerek ya da bisikletle gidecek bir durumda değilseniz, iş yerinize varmadan önce kafanızı boşaltabileceğiniz kısa bir egzersiz yapmayı düşünebilirsiniz.
• Bir diğer seçenek de, toplu taşımaya yürümektir; mesafe kısa olsa da iyi bir alternatif olabilir.
• Bunların yanı sıra öğlen yemeği saatinizde de yürüyüşe çıkabilirsiniz. Öğlen yemeğinden sonra yapacağınız kısa bir yürüyüş modunuzu ve verimliliğinizi arttırır.

Sonuç olarak, iş saatleri sırasında, öncesinde veya sonrasında aktif olmanın birden fazla yolu vardır. Burada asıl hedef zihni zinde tutmak, beden sağlığını korumaktır.