Egzersiz Yapmak İçin En Doğru Zaman Ne Zamandır?

13 Nisan 2019
Egzersiz yapmak için ideal bir zaman var mıdır? Sizin egzersiz rutininiz için belirlediğiniz bir zaman var mı? Gelin bu konuya daha detaylı olarak birlikte bakalım.

Herhangi bir aktivite için, bir şeyleri doğru yapmanın tek yolu olmadığı açıktır. Konu egzersiz yapmak olunca da genel yönlendirmeleri takip eden birçok insan olsa da, herkesin kendi rutini vardır; peki ya siz egzersiz rutininiz için en uygun zamanın ne zaman olduğuna karar verdiniz mi?

Bazı insanlar güne iyi bir egzersiz ile başlamayı sever. Öte yandan, bazıları ise hemen güne başlayıp egzersizi sonraya bırakmayı tercih eder.

Bir de günlerini iyi bir egzersizle bitirmek isteyen gece kuşları vardır. Ayrıca, fiziksel aktivitelerini gün içinde istedikleri zaman yapan esnek insanlar da bulunmaktadır.

Egzersiz Yapmak İçin En İyi Zaman

Bu yeni bir şey değildir. Her zaman egzersiz yapmak için en iyi zamanın ne olduğuyla ilgili tartışmalar vardı, ama buna hala net bir cevap verilemedi. Daha önce de bahsettiğimiz gibi, kişinin tercihi, egzersiz rutini ve her insanın vücut yapısı egzersiz için en doğru zamana karar vermede rol oynar.

Herkes egzersiz yapmak için kendi ideal zamanına bakmalıdır. Günümüzde, egzersiz yapabileceğimiz zamanlar çok değişiklik göstermektedir ve egzersiz yapmamak için bir bahane yoktur.

Günün herhangi bir saatinde egzersiz yapmanın faydaları çoktur. Eğer siz hala harekete geçmek için bir zaman belirleyemediyseniz ya da mevcut zamanınızı değiştirmeyi düşünüyorsanız, bu yazıyı okumak sizin için çok faydalı olacaktır.

Egzersiz Rutininize Başlamak İçin En İyi Zaman

Sabah Egzersiz Yapmanın Avantajları

Günün başında, iyi bir gece uykusu aldığınız sürece, vücudunuz daha fazla enerjiye sahiptir ve zihniniz açıktır. Bunun yanı sıra, metabolizmanız hala ısınmaktadır, bu da gününüz başlar başlamaz egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırabileceğiniz ve kalori yakmaya yardımcı olacağınız anlamına gelir.

güneşli ormanda egzersiz yapan kadın

Sabahları, zihniniz daha rahattır; henüz günün sorunlarını yüklenmemiştir. Bu da egzersizden iyice faydalanabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, egzersiz sonrası ortaya çıkan enerji, gününüzün geri kalanında da size faydalı olacaktır.

Sabah egzersizi ile ilgili dikkat etmeniz gereken bir şey ise vücudunuzu ısıtmaktır. Kaslarınız sabah hala soğuk olabilir ve bunun sonucunda sakatlanmaları önlemek için dikkatli olmanız gerekir. Dahası, sabah egzersizlerinin daha çok kararlılık ve istikrar gerektirdiğini unutmayın; küçük bir sorun yüzünden rutininizi aksatmamaya özen gösterin.

Akşam Egzersiz Yapmanın Avantajları

Birçok insan, özellikle de soğuk aylarda sabahları ve geceleri hava daha soğuk olduğu için, akşamüstü egzersiz yapmayı tercih etmektedir.

Birçok ciddi sporcu, özellikle de koşucular, rutinlerini akşam yapmayı tercih eder çünkü akşamları hız ve dayanıklılık açısından en iyi zamandır. Bazı kaynaklar, kas kütlesi geliştirmek için en iyi zamanın akşam saatleri olduğunu söylemektedir.

Vücudun kortizol seviyeleri, sabahtan daha düşük olduğu ve vücut kolayca yorulmayacağı için akşam egzersiz yapmanın daha iyi olduğu düşünülmektedir. Sabaha kıyasla, vücudun dolaşımı ve sıcaklığı akşamları daha normaldir, buna en olarak gün içinde hareket ederek geçirilen zaman sakatlanma riskini de azaltır.

Öte yandan, akşam egzersiz yapmanın genellikle iş sonrası egzersiz yapmak demek olduğunu hatırlatmamız gerekli. Bu da günlük yüklerinizin üzerine biraz daha stres eklenmesi olarak görülebilir.

gece açık havada koşan adam

Peki ya Gece Egzersiz Yapmak?

İnsanlar, gece egzersiz yapmanın en iyi tarafının gün boyunca biriktirdiğiniz kalorileri yakmak olduğunu söylemektedir. Egzersizi tamamladıktan sonra geriye kalan tek şey hafif bir yemek yemek ve iyi bir gece uykusu almaktır.

Uzun bir günün sonunda birçoğumuz yorgun hissedebiliriz. Bir gece egzersizini iki açıdan görebiliriz: bir yük daha ya da biraz rahatlamak için bir fırsat. Bunun ne olmasını istersek öyle olmasını seçebiliriz.

Gece egzersiz yapmanın dezavantajlarına gelince, genellikle egzersiz zamanı sosyal planlarınız ya da boş vakit geçirmek istediğiniz zamanlarla çakışabilir; bu da egzersizlerinizi aksatmanız anlamına gelebilir. Öte yandan, eğer istikrarlı olma konusunda ciddiyseniz bu bir sorun değildir.

Her durumda, egzersiz rutininizi tamamlamayı seçeceğiniz zaman tamamen size bağlıdır. Gerçek olan tek şey ise zamandan bağımsız olarak fiziksel aktivitede bulunmanın sağlığınız açısından harika faydaları olduğudur.