Daha Uzun Bir Yaşam için Yürüme Hızınızı Ayarlayın

Amerika Birleşik Devletlerinde yapılan ilginç bir araştırma, 21 yıl boyunca yaklaşık 35.000 kişinin nasıl yürüdüğünü değerlendirdi. Buradaki amaç, insanların yürüme şekli ve hızı ile ilgili parametreler ve önlemler oluşturmaktı. Sonuç, bir etkinliğin sıklıkla yapılması gerektiğini yansıttı.

Pittsburgh Üniversitesinden gelen rapor, Live Sciencie dergisinde yayınlandı. Bu raporda, 65 yaşında olan bir erkek ve bir kadına geniş çaplı bir araştırma yapıldı. Buradaki önerme, yürüme hızının sağlık ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olabileceğiydi.

Yürüme hızı neden uzun ömürlülüğü etkiler?

Bir kişinin yaşam süresini tahmin etmek çok nadiren işe yaramıştır. Bununla birlikte, Pittsburgh’daki bilim adamları, yürüme hızının insanların sağlığını nasıl etkilediğini ve bunun tersini varsaymaya karar verdiler. Böylece 1986 ve 2000 yılları arasında 30.000’den fazla kişiyi takip etmeye karar verdiler.

Çalışmadan sorumlu olan Dr. Stephanie Studenski, kendi sözlerine göre aşağıdaki gerçeği bir öncül olarak aldı.

“Yürüyüş, destek noktasına odaklanarak belirli bir enerji ve hareket düzenlemesi anlamına gelir. Yürürken, birden fazla organik sistem harekete geçer, böylece kalp, dolaşım, solunum, sinir, kas ve iskelet sistemleri daha fazla veya daha az ölçüde aktive edilir.”

Katılımcıların yürüme hızı nasıl ölçüldü?

Herhangi bir aracın hızı ölçüldüğü gibi, araştırma uzay ve zaman arasındaki ilişkiye dayanıyordu. Böylece, yürüme hızı, saniye-metre cinsinden ölçülen bir saniyede kat edilen mesafeye göre ölçüldü.

Bu çalışmanın gerçekleştirilmesinde referans bir noktadan altı metreydi; her gün olduğu gibi normal bir tempoda yürümeye çalışıldı.

Ortalama olarak, katılımcılar saniyede 0.92 metre hızla yürüdüler. Beklendiği gibi, bu insanların çoğu araştırma döneminin bitiminden önce öldü. Sonuç olarak, çalışmanın başlamasından sonraki ilk on yılda 17.000’den fazla gönüllü öldü.

Araştırmanın sonuçları

Sonuçlar, 70 yaşından önce ölenlerin %85’inin saniyede 0.6 metreyi geçemediğini gösterdi. Öte yandan, 70 yaşından sonra 10 yıldan fazla hayatta kalanlar bu rakamları aştı.

Dikkat çekici olan şey, yaşamın yedinci on yılından sonra, uzmanların bunun sağlıkla ilgili yürüme hızının en çok vurgulandığı zaman olduğunu belirtmesidir. Bu aşamada, elde edilecek faydalar açıktır.

Bu şekilde, çalışma yaşlı yetişkinlerin motor gözlemine göre sağlık ve mortalite parametrelerini belirleyebilir. Bununla birlikte, bunların göreceli değerler olduğunu belirtmek gerekir, her şey bir kişinin sağlığını analiz ederken belirli koşullara bağlı olacaktır.

Uzun ömürlülükte yürüme hızının önemi

Dr. Studenski, saniyede metreye ulaşanların genellikle oldukça uzun yaşam beklentilerine talip olduklarını belirtmeyi başaramadı. Bu teze göre, birisi tüm hayatlarını çok sakin bir şekilde taşıdıktan sonra yüz yıl yaşayabilir.

Bununla birlikte, çalışmada, yürüme hızlarını kademeli olarak artıran kişilerin daha uzun ömür elde edebilmeleri önemlidir. İlk bakışta bariz bir gerçek gibi görünen bu bilgi, 70 yaşın üzerindeki insanlarda tedavi cihazlarının uygulanması için çok yararlıdır.

Bu fikre göre, Geriatri konusunda uzmanlaşmış doktor Matteo Cesari, yaşlıların yürüme hızını yaşam beklentisinin hesaplanmasına dahil etmenin “istatistiksel olarak kabul edilebilir” olduğunu söyledi. Aslen Roma’dan gelen uzman, araştırma sonuçlarının doktorlara hastalarının sağlığını ölçmek için araçlar sağladığını kabul etti.

Sonuç olarak, Cesari tekrar alıntı yapılabilir:

“Doktorlar sadece onlara bakarak hastaları hakkında oldukça eksiksiz bir fikir edinebilirler; bununla birlikte, gözlemin standartlaştırılması daha fazla doğruluk sağlar.”

Bu şekilde, profesyoneller yaşlı yetişkinlerin yürüme hızını birleştirici bir parametre olarak kullanabilirler. Amaç, her bir vakaya daha uygun tanı ve tedaviler sunmak olacaktır.