İp Atlamanın Faydaları

· 21 Ocak 2019
Hangi sporu yaparsanız yapın veya hangi sporda yarışırsanız yarışın ip atlamak size kuvvet, çeviklik sağlar ve bedeninizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Bir başka deyişle ip atlamanın faydaları fiziksel performansınızı geliştirmenize yarayacaktır.

İp atlamak vücudunuzu çalıştırmak için yapabileceğiniz en kapsayıcı egzersizlerden biridir. İp atlamanın en iyi faydalarından biri de farklı ve keyifli bir şey olmasıdır.

Bu egzersiz tipi son dönemlerde popülerleşmiştir. Dahası, hem birçok ünlü hem de toplum arasında favori olmuştur. Fakat ip atlamanın faydaları nelerdir?

Yeni Trend: İp Atlamak

Pratikte, ip atlamak en ilginç ve eğlenceli egzersizlerden biridir ve son yıllarda tekrar popülerleşmiştir. Dünya çapında ünlüler günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmiştir ve inanılmaz sonuçlar elde etmiştir.

Şarkıcı Katy Perry bu ünlülerden biridir! Katy ip atlamanın büyük bir hayranı olduğunu çünkü spor yapıyormuş gibi hissettirmediğini söylemektedir.

ip atlayan kadın

İp atlamak çocuklar arasında en yaygın aktivitelerden biridir. Yine de yıllar içerisinde neredeyse unutulmuştur. Fakat, her geçen gün daha fazla insan bu aktivitenin sağlık üzerindeki muhteşem faydalarının farkına varmaktadır.

Her gün, günde 30 dakikalık bir seans bu eğlenceli aktivitenin sonuçlarını görmek için yeterlidir.

İp Atlamanın Avantajları ve Faydaları

Kalori Yakar

Bu egzersizin sağladığı yüksek kalori yakımı ana avantajlarından biridir. Bu nedenle sağlıklı bir biçimde kilo vermek isteyenler için harikadır.

Bu yüksek yoğunluklu egzersizi yaparken dakika başı on kalori yakarsınız. Bu da 30 dakikalık bir seansta ortalama 300 kalori yakacağınız anlamına gelir.

spor salonunda ip atlayan kadın

Kapsamlı Vücut Egzersizi

İp atlamanın bir başka büyük avantajı ise tüm vücudunuzu çalıştırmasıdır. Daha önce de bahsedildiği gibi var olan en kapsayıcı egzersizdir; aynı anda hem üst hem de alt bedeninizi hedefler.

Vücudunuzun tamamını sürekli hareket halinde tutarak tüm kaslarınız hareket eder ve canlanır. Bu da sonucunda daha fazla kalori yakımını sağlar.

Kardiyovasküler Egzersiz

Düzenli olarak ip atlamak kalbiniz dahil vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmak için mükemmel bir yoldur.

Bilim uzmanları bu egzersiz tipinin kardiyovasküler formunuza yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bunun sebebi de yetenekleriniz doğrultusunda oksijen dağıtımını iyileştirmesi ve desteklemesidir.

Vücudunuzu Şekillendirir

İp atlama vücudunuzu şekillendirmek için de etkili bir yöntemdir. Bu egzersiz tipi etkili bir kilo kaybı için de önerilmektedir. Ayrıca tüm kaslarınızı güçlendirirken şekillendirmektedir.

Koordinasyonunuzu İyileştirir

İp atlama koordinasyonunu iyileştirmek isteyenler için idealdir. Bunun sebebi ise dikkatli olabilmek ve doğru bir biçimde düşmeden zıplayabilmek için tüm duyularınızı kullanmaya ihtiyaç duymanızdır. Konsantrasyon ve dengenizi de iyileştirir.

Direnci Artırır

Direnci artırmak için de en faydalı egzersizlerden biridir. Bu tip rutinler aerobik direncinizi artırır. Böylelikle sabit efora karşı dayanıklılığınızı da geliştirebilirsiniz.

Eğlencelidir

İp atlamanın en büyük faydalarından biri de eğlenceli olmasıdır! Spor salonundaki programınızı renklendirecek ritmik bir aktivitedir. Dahası, size harika sonuçlar sağlar. Gün geçtikçe daha fazla popülerleşmesinin bir sebebi vardır.

İp Atlamanın Dezavantajları

Her egzersizde olduğu gibi başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken şeyler vardır. Sakatlıklardan ve diğer komplikasyonlardan kaçınmak için dikkate almaya değer bazı dezavantajlar bulunmaktadır.

Diz Sorunları

Zıplama içeren bir aktivite olduğu için dizleriniz darbenin büyük bir çoğunluğunu alacaktır. Bu nedenle dizlerinde eklem sorunları veya başka problemler olan kişilere tavsiye edilmez.

ağrıyan dizini tutan kadın

Benzer şekilde, aşırı kilolu veya obez kişiler de özellikle dikkat etmelidir. Başlamadan önce bir doktora başvurmak iyi olacaktır. Dikkate almak gereken bir başka önemli nokta ise bu tip bir egzersiz yaparken uygun bir ayakkabı giymektir.

Küçük Kas Kütlesi

Kas kütlenizi belirgin bir biçimde artırmak istiyorsanız ip atlamak sizin için ideal değildir. Eğer hedefiniz buysa yanında ağırlık çalışması da yapmalısınız.

Sonuç olarak, ip atlamanın vücudunuz ve genel sağlığınız için birçok faydası vardır. Direncinizi artırır ve vücudunuzu şekillendirirken neredeyse her kas grubunu hedeflediği için en kapsayıcı egzersizlerden biridir.