Pilates Yapmanın En Yararlı Yönlerini Keşfedin

25 Ocak 2019
Pilates yapmanın vücudu çalıştırmadığı veya fiziksel çaba gerektirmediği gibi asılsız iddiaların aksine, pilates, sağlığınız için pek çok açıdan faydalıdır. Pilatesin en yararlı yönlerini keşfetmeye ne dersiniz? 

Yalnızca belli bir yaştaki kadınların pilatesten faydalanabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak pilates göründüğünden daha yoğun bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda pilatesin faydalarını açıklayıp neden önemli olduğundan bahsedeceğiz.

Pilates  Nedir?

Öncelikle dünya çapında binlerce kişi tarafından uygulanan bu yöntemden bahsedelim. Joseph Pilates tarafından yaratılan sistem, yoga, jimnastik ve bale gibi farklı egzersiz türlerinin kombine edilmesiyle ortaya çıkmıştır. Ayrıca nefes alma teknikleri, zihinsel kontrol ve sakinleşme de bu yöntemin parçalarıdır.

Sistemin mucidi olan Pilates, önceleri yalnızca hem kasları hem de kemikleri için farklı nedenlerle rehabilitasyona ihtiyaç duyan insanlara yardımcı oldu. Ancak zamanla sistem farklı gruplara da yayıldı. Artık en popüler egzersiz yöntemlerinden biri haline geldi.

top ile pilates yapan kadın

Sonuçları görmek için haftada iki dersle (her ders yaklaşık 1 saat sürecek şekilde) başlangıç yapmanızı öneriyoruz. Elbette gerekli cihazların bulunduğu bir spor merkezine veya akademiye gitmelisiniz.

Yapacağınız egzersizler istediğiniz kadar hafif veya enerji verici olabilir. Sizin performansınıza bağlı. Ayrıca pilates hareketlerini sporcular veya sakatlık çekenler de yapabilir. Her şey antrenman esnasında seçtiğiniz hareketlerin zorluğuna, kullandığınız ağırlıklara veya direnç seviyesine bağlıdır.

Her şekilde sırtınız düzgün durmalı. Böylece sırtınızın daha sıkı çalışmasını sağlamış ve ağrıların, krampların ve olası sakatlıkların önüne geçmiş olacaksınız.

Pilates Yapmanın En Yararları

Artık bu yöntem hakkında bilgi sahibi olduğunuza göre faydalarından bahsetme zamanı geldi demektir. Pilatesin faydalarından bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:

1. Esnekliği ve Dayanıklılığı Artırır

Pilatesin temel faydalarından biri budur. Hareketler ve esnemeler kaslarınızı uzatır. Böylece size hareketlilik ve esneklik kazandırır. Sonuçta evdeyken veya günlük işlerinizi yaparken çok daha esnek olduğunuzu ve daha önce ulaşamadığınız yerlere ulaşabildiğinizi fark edeceksiniz.

pilates yapan kadınlar

Dayanıklılığa gelince, pilatesin başka sporları tamamlayıcı olabileceğini bilmek faydalıdır. Cihazları kullanarak yaptığınız egzersizler kaslarınızın sürekli sıkı kalmasını sağlamak için tasarlanmış. Ayrıca pilates, hem derste hem de ders dışındaki zamanlarda kendini daha güçlü ve daha az yorgun hissetmenize yardımcı olur.

2. Kaslarınızı Güçlendirir

Rahat bir pozisyondayken farklı ağırlıklar kullandığınız için pilates siz fark etmeden tüm kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırır. Hareketler yavaş ve ritmik oldukları için, doğru yapıldıklarında, ağrıya veya kasılmalara yol açmazlar.

Dayanıklılık seviyesini artırmak için bantlar kullanılarak çalışılır. Ağırlık veya dambıl yoktur. Buna rağmen birkaç hafta içinde kaslarınızdaki değişimin farkına varırsınız. Kollarınız ve bacaklarınız daha belirgin ve şekilli görünmeye başlar..

3. Vücudunuzu İnceltir

Pek çok kişi, pilatesin yalnızca esneklik kazanmak için yapılan bir egzersiz olduğunu düşünür ve başka faydaları da olduğundan habersizdir. Tersini düşünüyor olsanız bile pilates aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur!

evde pilates yapan kadın

Aerobik türünde bir egzersiz olmasa da pilates ile çok etkili bir şekilde yağ yakabilirsiniz. Bunun nedeni metabolizmayı hızlandırması ve bu sayede dersler bittikten sonra bile zayıflamanıza yardımcı olmasıdır.

4. Modunuzu Yükseltir

Herhangi bir egzersiz, gerginliği ve stresi azaltacağı için pilates modunuzu yükseltebilir. Çok enerji veren veya aktif türde bir egzersiz olmasa da, pilates dersinden sonra kendinizi yenilenmiş hissedersiniz. Yüzünüzde gülümsemeyle güne başlamaya hazır biri haline gelirsiniz.

Pilatesin ne için yapıldığını merak edenler, yukarıda bahsettiğimiz faydalarının en çok öne çıkanlar olduğunu bilmeliler.

Elbette daha fazlası da var. Pilates yapmak, konsantrasyonunuzu ve koordinasyonunuzu artırır, eklemlerinizi güçlendirir, nefes alıp vermenizi iyileştirir, gücünüze güç katar ve uykusuzluğu önler.