Sıralı Protein ve Kazein Arasındaki Fark

Proteinler sporcular için en önemli besindir. Protein yönünden zengin takviyeler ve shakeler kas kütlesi elde etme adına günden güne belirlenen hedeflere ulaşmada esastır. Sıralı protein ve kazein terimlerini duydunuz mu?

Sadece bir tür protein olmadığını, aynı zamanda birkaç tane olduğunu bilmelisiniz; kişinin ihtiyaçlarına ve yaptığı çabaya göre, bir tür veya başka birini seçmek daha uygun olacaktır. Bu yazıda, bunlardan ikisine odaklanacağız: sıralı protein ve kazein.

Daha sonra, en uygun olanı seçmeniz için kısa bir analiz sağlayacağız. Buna ek olarak, ne yediğimizi ve onları almamız gereken en uygun anları bilmek esastır. Sağlığınızı riske atmadan performansınızı geliştirme hakkında bilmeniz gereken herşeyi anlatıyoruz.

Sıralı protein

Sıralı protein, peynir altı suyu, yumurta, süt proteini veya soya dahil olmak üzere çeşitli protein türlerinin karıştırılmasının sonucudur. Bu tür proteinin ana özelliği, vücudumuzun onu nasıl emdiğidir.

Bu emilim yavaş yavaş ve uzun bir süre boyunca gerçekleşir, böylece vücutta uzun süre kalır. Sıralı protein, daha sonra, yüksek zirvelere yol açmadan dozlanır.

Sıralı proteinin kas büyümesini uyardığı da belirtilmelidir. Bu, onu çok kaslı olmak isteyen insanlar tarafından en çok seçilenlerden biri yapar.

Öte yandan, aynı zamanda kas iyileşmesini de teşvik eder. Bu nedenle, haftada birkaç egzersiz yapmak istiyorsanız, bu protein dinlenme aşamalarını kısaltır. Bu şekilde, tekrar formda olabilir ve yeni bir egzersiz yapmak için iyileşebilir ve daha kısa bir süre içinde kas kütlesini artırabilirsiniz.

Özel mağazalarda sıralı protein içeren çok sayıda ürün bulabilirsiniz. Tavsiyemiz bu ürünler için uzman görüşü almalısınız. Böylelikle fiziksel şeklinizi ve elde etmek istediğiniz hedefi dikkate alarak size en uygun olanı uzmanlar tarafından öğrenebilirsiniz.

Kazein

Sıralı proteinin aksine, kazein kalsiyum açısından zengin bir protein tozudur. Yavaş yavaş emilir, böylece daha uzun süreli ve ortalama seviyede etkiler.

Birçok sporcu haftada birkaç saat egzersiz yapar ve zamanla iyi gelişmiş kaslara sahip az yağlı bir vücuda ulaşır. Böyle bir vücuda sahip olmak göreceli kolaylığa sahip olsa da, asıl önemli olan vücudunuzu o durumda koruyabilmektir. Bu olguya kas katabolizması denir ve kazein bununla ilişkilidir.

Ani kas kaybı, vücudun gerekli besin maddelerine sahip olmaması nedeniyle oluşur. Enerji üretmek için mevcut kasları tüketmesi gerekir. Bu şekilde, işlevlerini yerine getirmeyi başarır, ancak elde edilmesi çok zor olan kas kütlesini feda edilmiş olunur.

Kazeinin işlevi kasları daha uzun süre vücutta tutmaktır. Kas katabolizmasını önler ve vücudun besin maddelerine sahip olmasını ve kasların tüketilmek zorunda kalmamasını sağlar. Bu nedenle, genellikle bu sorundan muzdaripseniz, kazein kas kütlesini korumak için çok iyi bir seçenektir.

Ek olarak, kazeinin bir başka özelliği de yağ kaybetmenize yardımcı olmasıdır. Kas kütlesini tanımlamaya ve arttırmaya ek olarak, vücut yağını kaybetmek istiyorsanız, kazein şüphesiz iyi bir seçenektir. En azından aşırı yağ kaybedene kadar bunu aklınızda bulundurmalısınız, bu yüzden eğitimin ilk ayları için ilk alternatiflerden biridir.

Sonuç

Artık iki ana protein türünün özelliklerini bildiğinize göre, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçebilirsiniz. Her durumda, bir profesyonelle görüşmenizi öneririz. Bir uzman, fiziksel durumunuza ve elde etmek istediğiniz hedefe göre size en uygun ürünü sunabilecektir.

Her zaman bu tür bir ürünün önerilen miktarda alınması gerektiğini ve bunun asla aşılmaması gerektiğini unutmayın. Öncelikle sonuçlara ulaşmaktan çok, gösterdiğiniz çaba boşa gidecektir.