Protein Kilo Aldırır mı?

Protein, sporcular için çok önemli olan bir besin maddesidir. Kas gelişimi için temel bir besin olan protein hakkında pek çok farklı soru gündeme gelmektedir. Bunlardan biri de “Protein kilo aldırır mı?” sorusudur.

Pek çok sporcu fiziksel bir aktiviteden önce ve sonra protein almanın vücutta sebep olduğu değişimlerin farkında değildir. Bugünkü yazımızda, proteinin kilo aldırıp aldırmadığıyla ilgili şüphelerinizi gidereceksiniz. Okumaya devam edin!

Protein kilo aldırır mı?

Yüksek yoğunluklu spor yapan kişiler, gıda takviyeleri ile protein dozunu artırmayı seçebilir. Pek çok kişi proteinin kilo aldırdığını düşünür fakat bu aslında doğru değildir. Protein kilo aldırmaz.

Proteinler, vücudun fiziksel efor için kullandığı enerji kaynağıdır. Bu yüzden, protein alan sporcular kilo almaz, vücutları bunu enerji olarak yakar. Aşırı miktarda proteinin vücuda yağ olarak dönebildiği doğrudur fakat bunun için çok yüksek miktarlarda protein tüketmeniz gereklidir.

Vücut geliştiricileri ve ne kadar fazla protein tükettiklerini düşünün. Vücutlarında yağ birikmediğini ve fazla kilolu olmadıklarını görebilirsiniz. Yani, bu yazının başlığındaki protein kilo aldırır mı sorusunun cevabının hayır olduğu açıktır.

Bu yüzden, eğer kilo alıyorsanız bunun sorumlusu proteinler değildir. Diyetinizi inceleyin ve hangi besinleri hangi miktarlarda aldığınıza dikkat edin. Muhtemelen daha fazla yağ ve karbonhidrat tükettiğinizi fark edeceksiniz.

Kilo alıyorsanız dikkat etmeniz gereken bir diğer durum da yaptığınız fiziksel aktivitedir. Belki fazla yağ almıyor ama yetersiz fiziksel aktivite yapıyor olabilirsiniz. Günde en az bir saat egzersiz yapmaya ve yediğiniz miktarda yakmaya çalışmaya özen gösterin.

Neden proteinin kilo aldırdığı düşünülür?

Peki proteinlerin kilo aldırdığı düşüncesi neden oluştu? Bu sorunun basit bir cevabı yok çünkü bu düşüncenin ardında net bir mantık ya da bilimsel bir dayanak bulunmuyor.

Bunun da yiyeceklerle ilgili doğru bilinen pek çok yanlıştan sadece biri olduğunu söyleyebiliriz. Bir yanlış yüz kere tekrar edilirse o artık gerçeğe dönüşebilir. Yani  bir şeyi çok kişiden farklı zamanlarda duyduğunuzda gerçek sanabilirsiniz.

Bu tip tuzaklara düşmemek için bir uzmana danışarak doğru bilgi aldığınıza emin olabilirsiniz. Beslenme ve spor ile ilgili doğru olmayan pek çok söylenti bulunmaktadır, bu yüzden doğru bilgiye ulaşmak çok önemlidir. Aksi halde, iyi sonuçlar elde edemeyebilirsiniz.

Sadece protein odaklı bir diyet uygulamayın

Protein, sporcular başta olmak üzere herkes için faydalı olsa da sadece protein odaklı bir diyet uygulamak doğru değildir. İnsanların uyguladığı pek çok mucize diyet proteini ana besin olarak belirler ve diğer besinlerin tüketimini kısıtlar. Bu diyetlerden bazıları yağ, şeker ya da karbonhidratları tamamen dışarıda da bırakabilir.

Vücudunuzun doğru şekilde çalışması için tüm besinlere ihtiyacı vardır. Eğer gerekli besinleri almazsanız çeşitli sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Her gıdadan yeterli miktarda yemeyi unutmayın. Bu sayede, istediğiniz sonuçlara ulaşabilir ve sağlıklı bir yaşamı garantileyebilirsiniz.

Proteinin kilo aldırdığı fiktini kafanızdan atın çünkü bu tamamen yanlıştır. Protein hiçbir zaman vücutta yağ birikmesine yol açmaz. Proteinin vücudunuza faydalı olması için doğru zaman ve miktarlarda tüketmeye özen gösterin.