Mürdüm Eriği ve Faydaları

Eriğe beslenme düzeninizde yer veriyor musunuz? Size bu lezzetli meyvenin muhteşem faydalarından bahsedeceğiz. 
 

Kilo vermek istiyorsanız, beslenme programınız için erik harika bir katkı sağlayacaktır. Eriğin olumlu pek çok özelliği ve faydası vardır. Onları günlük hayatınıza dahil etmeniz, hedefinize daha kısa sürede ulaşmanıza ve verdiğiniz kiloları geri almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İdeal kilonuzdaysanız, eriğin özelliklerinden faydalanmaya devam edebilirsiniz.

Bu yazıda, çok sevilen bu tatlı ve lezzetli meyvenin özelliklerini ve faydalarını analiz edeceğiz. Bir yandan yediklerinizin keyfini çıkarırken, diğer yandan kendinize iyi bakmanın ve formda kalmanın gerçek bir mutluluk olduğunu göreceksiniz.

Mürdüm Eriğinin Özellikleri ve Faydaları

Mürdüm eriğinin tüm faydalarından bahsedebilmek için, uzun bir analiz yapmamız gerekiyor. Aşağıda inanılmaz derecede faydalı olan bu yiyeceğin temel özelliklerini açıklayacağız. Basit bir meyvenin, sağlığınız açısından yarattığı bunca pozitif etki sizi şaşırtacak.

İdrar Söktürücü

Eriğin en iyi bilinen özelliklerinden biri idrar söktürücü etkisidir. Yüksek lif ve sorbitol içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini destekler ve boşaltımı kolaylaştırır. 

Bu nedenle uzmanlar, özellikle ara sıra kabızlık sorunu yaşayan kişilere bu meyveyi tavsiye ederler. Sorununuz hafif veya orta şiddetteyse, erik onunla savaşabilecek tamamen doğal bir çözümdür.

Yüksek Mineral İçeriği

Ayrıca, erik potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum içerir. Bu minerallerin hepsi vücudunuz için çok faydalıdır. Elbette sağlığınız açısından pozitif etki yaratırlar.

 

Erik, anemi sorunu olan veya mineral seviyesi düşük olma eğilimi gösteren kişiler için özellikle faydalıdır.

Bunu da okuyun:  Tofu ve Yararları

dalında mürdüm eriği

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Oldukça düşük kalorili bir yiyecektir. 100 gramında yalnızca 36 kalori vardır. Öte yandan potasyum açısından zengindir. Bu da oldukça doyurucu olmasını sağlar.

Öğün aralarında yiyebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, erik bir sonraki öğüne kadar açlığınızı yatıştırmanızı sağlayacaktır. Ayrıca çok sağlıklıdır. Bu nedenle de iyi bir atıştırmalık seçeneğidir.

Antioksidan

Erikte E ve C vitamini bulunur. Bu nedenle antioksidan açısından zengindir. Bu tür yiyecekler, genç kalmaya  ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olurlar.

Düzenli olarak erik yediğinizde, cildinizin daha pürüzsüz göründüğünü fark edeceksiniz. Serbest radikallere karşı savaştıkları için, aynı şey vücudunun iç kısmında da yaşanır. Böylece nöronların ve damarların yaşlanmasını önlerler.

Ödemi Önler

Vücudunuz, su tutmaya (ödem) yatkınsa ve kendinizi davul gibi şiş hissediyorsanız, mürdüm eriği bu sorununuzu yatıştırabilir. Potasyum içeriği sayesinde bu meyve, sıvıların atılmasını kolaylaştırır. Böylece sıvılar vücudunuzda birikmez.

Mürdüm Eriği Tüketmenin Farklı Yolları

Erik gerçekten de çok yönlü bir yiyecektir. Bu nedenle onu farklı şekillerde tüketebilirsiniz. Böylece aynı şeyi tekrar tekrar yemekten sıkılmazsınız. Ayrıca onları başka yiyeceklerle bir araya getirerek de yiyebilirsiniz. İşte bu sağlıklı meyvenin keyfini çıkarmanız için basit yöntemler:

 
  • Doğal: Hasat zamanıysa, onu doğal bir şekilde tüketmeniz en iyisidir çünkü maksimum sayıda özellik içerirler. O kadar tatlı olurlar ki kendinizi adeta şekerleme yiyormuş gibi hissedersiniz. Bu nedenle çocuklar da eriğe bayılacaktır. Özel bir tatlı yapmak isterseniz, eriği muz, armut ve elma ile bir araya getirerek lezzetli bir meyve salatası hazırlayabilirsiniz.
  • Reçel: Erik marmelatı en popüler marmelat türlerinden biridir. Dokusu ve tadı inanılmazdır. Biraz tost ekmeği ve bir fincan kahve ile kahvaltıda yiyebilirsiniz.
mürdüm eriği marmelatı

  • Ev yapımı muffin. Evde sık sık muffin yapıyorsanız, birkaç erik dilimleyin ve onu da tarifinize katın. Erikli muffinler oldukça gösterişlidir. Erik, kekinizin tadını muazzam bir hale getirecektir.
  • Etin yanında. Erikli hindi tipik bir Noel yemeğidir. Ayrıca eriğin başka bir et yemeğine eşlik etmesi de mümkündür. Tuzlu ve tatlının bir araya gelmesi mükemmel bir lezzet yaratır.

Kısacası mürdüm eriği hem kalorisi düşük bir meyvedir hem de çok besleyicidir. Eriğin özellikleri çok çeşitlidir. Halihazırda düzenli olarak erik yemiyorsanız, artık onları farklı şekillerde farklı lezzetlerle yiyebileceğinizi biliyorsunuz. Onun faydalarından yararlanmayı ihmal etmeyin!