Yağ Kaybına İlişkin Rivayetler

Beslenme dünyası rivayetlerle doludur. Öyle ki, okuduğumuz ya da birçok kez duyduğumuz şeyin doğru ya da yanlış olup olmadığını çoğu zaman bilmiyoruz. Tüm bu yanlış bilgileri belirtmek amacıyla ve doğru yağ yakımı için, şimdi en popüler olanlardan bazılarını belirteceğiz.

Doğru bir bilgi, istediğiniz hedeflere ulaşmak için çok önemlidir. Beslenme hakkında doğru bilgi olmadan, doğru yemek mümkün değildir. Bu yüzden herkesin yanlış bildiği bilgilerin doğrusunu bilmek önemlidir.

Yağ kaybını hakkındaki rivayetler

1. Günlük kalorilerinizi saymalısınız

Çoğu yağ kaybı planı, kalori yakmaya yönelik hazırlanır. Bu plan sayılara takıntılı olmamıza ve her gıdadaki kalori sayısını sürekli olarak kontrol etmemize neden olur.

Gerçek şu ki, sadece kalori sayısını kontrol etmek bize kilo verme açısından yeterli olmaz. Hangi yiyecekleri tükettiğinizi gerçekten bilmek istiyorsanız, besin bileşimini daha ayrıntılı olarak analiz etmeniz gerekir.

Her ürünün ne kadar besin içerdiğini kontrol edebileceğiniz yer burasıdır. Dahası, bu verileri analiz etmek basittir, çünkü yüzde olarak ve alınması gereken günlük miktarla ilgili olarak yansıtılır.

Besin kompozisyonunu analiz ettiğinizde, tüm kalorilerin aynı olmadığını anlayacaksınız. Bu nedenle, kalori sayısını saymak daha iyi bir diyetle eşdeğer değildir.

Mayonez sosundan 10 kalori almakla maruldan 10 kalori almanın aynı olmadığı açıktır. Kalori miktarının aynı olacağı doğrudur, ancak vücudun alacağı besinler tamamen farklı olacaktır.

2. Diyetinizden yağları çıkarın

Diyet söz konusu olduğunda, yağ alımı tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Extra yağ tüketmeyerek vücudun biriken yağdan daha hızlı kurtulduğu varsayılmaktadır. Yağ alımının çok gerekli olduğu bilgisi yanlıştır.

Diğer durumlarda daha önce de belirttiğimiz gibi, her türlü besin maddesini tüketmek çok önemlidir. Dikkate almanız gereken tek şey, her birinin belirli bir miktarda alınması gerektiğidir. Yağlara gelince, gün boyunca tüketilen toplam kalorinin %20’sini oluşturur.

Yağ alımının faydalarından bazıları şunlardır:

• Yağda çözünen vitaminlerin emilimini kolaylaştırırlar.
• Gücü artırıp ve koordinasyonu desteklerler.
• Yeterli hormonal seviyeleri korurlar.
• Göz sağlığını olumlu yönde etkiler.

Diyetimizdeki yağları ortadan kaldırmak sadece sağlığımıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı ve etkili bir diyet yapmamızı da engeller. Bu nedenle, yağ almayı bırakmak, sıkça duyduğumuz birçok rivayetlerden biridir.

3. Akşam yemeği yememek yağ kaybını sağlar

Birçok kez hafif bir akşam yemeğinin önemi hakkında konuştuk. Bunun nedeni, bu yemekten sonra herhangi bir fiziksel egzersiz yapmayacağımızdır. Çok fazla miktarda besin alımı vücut tarafından tüketilmeyecek ve yağ haline gelecektir.

Bu bilgileri öğrendikten sonra, birçok kişi gün boyunca yedikleri öğünlerden akşam yemeğini öğünlerinden çıkarmaya karar veriyor. Bu şekilde vücutta yağ birikmediği ve kilonun daha hızlı verildiği varsayılmaktadır. Gerçek şu ki, bu düşünce tamamen yanlıştır.

Eğer, akşam yemeği yemezseniz, çok daha büyük bir açlık duygusuyla uyanırsınız. Gerekenden daha fazla kahvaltı yiyip ve muhtemelen abur cubur tüketeceksiniz. Öğünler arasında başka besinler tüketme olasılığınız da yüksektir.

Akşam yemeğinin çift işlevi yerine getirdiğini ve bu nedenle günlük rutininizden çıkarılmaması gerektiğini unutmayın. Bir yandan, bize günü enerji için gerekli olan azaltılmış miktarda besini de sağlar. Aynı şekilde, iştah hissini düzenler ve ertesi gün aşırı besin alımını da önler.

Artık bu üç rivayeti bildiğinize göre, onlara inanmayı bırakmanın zamanı geldi. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizin yağ kaybetmenin tek etkili ve sağlıklı yolu olduğunu unutmayın.