Elma Diyeti Karın Bölgesindeki Yağların Azalmasına Nasıl Yardımcı Olur

· 9 Aralık 2018
Yağlar karın bölgesinde daha kolay birikir ve bu pek de iyi görünmez. Bu, oldukça yaygın rastlanan bir sorundur ancak egzersiz ve elma diyetiyle yağlarla savaşabilirsiniz. 

Elma diyeti vücudunuzu arındırmak için başvurabileceğiniz hızlı bir yöntemdir ve karın bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcı olur. Bu yazımızda elma diyeti ile ilgili bilmeniz gereken şeylerden bahsedeceğiz. Ayrıca neden etkili olduğunu açıklayacağız ve sizinle iki haftalık örnek bir plan paylaşacağız.

Elma Diyeti Neden İşe Yarar?

Büyük ihtimalle elma diyetinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak ediyorsunuzdur. Bu sorunun cevabı evet. Bu diyette anahtar faktör elma olsa da, kilo vermeye yardımcı olan pek çok başka faktör de mevcut.

Bu diyeti uygularken günde bir saat egzersiz yapmayı da unutmamalısınız. Yoğun bir egzersiz yapmak zorunda değilsiniz ancak mutlaka düzenli olarak yapmanız gerekiyor. Son olarak unutmayın, diyet yapmak tek başına yeterli değildir. İstediğiniz sonuçlara ulaşabilmeniz için egzersiz de çok büyük önem taşır.

Elma diyetinin etkili olmasının nedenlerinden biri metabolizmanızı hızlandırmasıdır. Bu da yiyeceklerin daha hızlı yakıldığı ve bunun için de daha fazla kalori harcandığı anlamına gelir. Sonuç olarak karın bölgesindeki yağları daha hızlı ve etkili bir şekilde yakabilirsiniz.

Bu diyetin işe yaramasının bir diğer nedeni de elmanın faydalarıyla ilgilidir. Aşağıda bunlardan bahsedeceğiz. Elmanın bu kadar çok sayıda faydalı özelliği olması sizi şaşırtabilir.

Elmanın Faydaları

Elma yalnızca kilo kaybı için değil genel anlamda sağlığımız için de en faydalı meyvelerden biridir. Aşağıdakiler öne çıkan faydalı özelliklerinden bazılarıdır:

  • Ödem atmaya yardımcı olur.
  • Bağırsak mukozasını korur.
  • Kanı arındırır.
  • Antioksidan içerir.
  • Kalorisi düşüktür.

Faydalarından da anlaşılacağı üzere elma sağlıklı diyetlerde yer almayı hak eden bir meyvedir. Ayrıca pahalı değildir ve yıl boyunca bulunabilir.

meyve ve sebzelerin yanına duran kadın

Elma Diyeti İçin Örnek Haftalık Plan

Aşağıda elma diyetini düzgün bir şekilde uygulamak için takip edebileceğiniz bir program bulacaksınız. Şuna dikkat etmenizde fayda var: İlk günlerde daha fazla elma yiyor olacaksınız. Günler geçtikçe diyetinize başka sağlıklı yiyecekler de eklenecek ve aldığınız kalori miktarı artacak. Bu sayede bu diyeti geleneksel bir diyetle birlikte uygulayabilirsiniz.

1. Gün

  • Kahvaltı: Üç adet elma (ısırarak da yenebilir, suyu da içilebilir).
  • Öğle yemeği: Roka, domates ve yeşil zeytinli salata ve yarım limonun suyu.
  • Akşam yemeği. Üç elma.

2. Gün

  • Kahvaltı: Üç adet elma (ısırarak da yenebilir, suyu da içilebilir).
  • Öğle yemeği: Domatesli, ton balıklı salata. İsterseniz biraz zeytinyağı da ekleyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği: Üç elma.

3. Gün

  • Kahvaltı: İki adet elma (ısırarak da yenebilir, suyu da içilebilir) ve hindi jambonlu tam tahıllı bir adet tost.
  • Öğle yemeği: Bir adet ızgara tavuk göğsü ve programdaki salatalardan herhangi biri.
  • Akşam yemeği: Üç elma ve bir bardak yarım yağlı süt.

4. Gün

  • Kahvaltı:  İki adet elma (ısırarak da yenebilir, suyu da içilebilir) ve hindi jambonlu tam tahıllı bir adet tost.
  • Öğle yemeği: Izgarada fileto balık ve ıspanak. Tatlı olarak bir elma.
  • Akşam yemeği: İki elma ve bir bardak yarım yağlı süt.

5. Gün

  • Kahvaltı: Bir elma (ısırarak yenecek), iki elmanın suyu ve hindi jambonlu tam tahıllı tost dilimleri.
  • Öğle yemeği: İki adet ızgara tavuk göğsü ve sotelenmiş ıspanak.
  • Akşam yemeği: İki elma ve domates ve taze light peynirli salata.

Dengeli Bir Diyet Listesi Hazırlamanın Püf Noktaları

Sonuç

Elma diyetinin geçici olarak yapılması gerektiğini ve iki haftadan fazla yapmamanız gerektiğini unutmayın. Sağlıksız alışkanlıklarınızla vücudunuz için daha faydalı olan yiyeceklerle yeni yaşam tarzınız arasında bir geçiş süreci olabilir.

İki haftalığına elmanın sizin iş birlikçiniz olmasına izin verin. Bir yandan karın bölgenizdeki yağlardan kurtulurken bir yandan da sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız.

İki haftadan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için yukarıda bahsettiğimiz gibi sağlıklı bir beslenme programı yapıp ona uymaya çalışın.

Diyet bittiğinde eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz yo-yo etkisiyle karşılaşırsınız. Sonuçta mucize diyet diye bir şey yoktur. İncelmek ancak egzersiz yaparak ve dengeli bir beslenme programına uyarak mümkün olabilir.