Diyete Başladıktan Bir Süre Sonra Kilo Vermek Neden Zordur?

Kilo vermek, estetik katkısının yanı sıra sağlığa da çok büyük katkısı olan bir hedeftir. Bunun için ciddi bir adanmışlık ve irade gereklidir. Fakat kilo vermeye ara verilen tökezleme dönemleri olması çok normaldir ve ne yazık ki diyete başladıktan bir süre sonra kilo vermek biraz daha zorlaşır. Bugünkü yazımızda neden bir süre sonra kilo vermenin daha zor olduğundan bahsedeceğiz. Okumaya devam edin!

Kilo vermek için pek çok farklı sebep olabilir: daha iyi bir dış görünüşe sahip olmak, daha sağlıklı olmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak vb. Kilo vermek için egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve bazı alışkanlıkları değiştirmek gibi yollara başvurabilirsiniz.

Kilo verme ve diyetinizde ve hayatınızda belli değişiklikleri yapma kararını verdiğinizde zihninizde bunu kabul edersiniz ve motivasyonunuz yüksek olur. Fakat, diyetten sıkılmanız ve ufak kaçamaklar yapmanız mümkündür ve bu yüzden bir süre sonra kilo vermek zorlaşır. Bunun neden olduğunu öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.

Doğru diyeti uygulamıyor olabilirsiniz

Kilo vermeye çalışan pek çok insan kısa sürede sonuç almak ister. Bu yüzden, genellikle çok kısıtlayıcı diyetler seçerek aslında sağlıklarını tehlikeye atarlar. 

Büyük öğünler yemeye alışkın biri katı bir diyete başladığında, hızlı kilo vermeye sebep olan hormonal değişiklikler yaşayabilir. Yeni bir diyetle beraber alınan kalorinin ciddi miktarda azaltılması, açlık ve tokluk hissini düzenleyen girelin ve leptin hormonlarının seviyesini etkiler.

Yani, bir süre sonra kilo vermek zor olduğu gibi hormonal açıdan da zarar vericidir. Bu yüzden, bu hormonların zarar görmediği ve birlikte çalıştığı bir diyet tercih etmeniz önerilir.

Kilo vermek için olmazsa olmaz: İrade

İrade, kilo vermeye çalışırken ihtiyacınız olan en elzem faktördür. Kilo vermek için yaptığınız yeni şeyler birbiriyle tutarlı olmalıdır. Yani her adımınızı sağlam atmalı ve hedefinizden şaşmamalısınız. 

Eğer sürekli olarak geçmişte yediklerinizi düşünürseniz kendinizi yoldan çıkarma olasılığınız artar. Eğer iradeniz güçlü değilse, nefsinize yenik düşebilirsiniz. Bazen bir yemeği kendinize uzun bir yoksunluktan sonra ödül olarak düşünerek tüketmek, baştan kendinizi kısıtlamamanızdan daha kötü bir etki yapabilir.

Gelin bunu bir örnekle açıklayalım. Birkaç gündür çikolata yemediğinizi ve güzel kek, kurabiye ve brownie kokuları gelen bir pastanenin önünden geçerken dayanamayıp içeri girdiğinizi ve tüm çeşitlerden yediğinizi düşünün. Bu gibi bir örnekte, bir an için iradenizin devreden çıkmasıyla normalde yiyeceğinizden bile fazla miktarda tatlı tüketebilirsiniz.

Bu tip şeylerin olması mümkündür, fakat bazen tüm çalışmanızın boşa gitmesine sebep olacak kadar kötü düşüşler yaşayabilirsiniz. Bu yüzden de iniş ve çıkışlarla dolu bir kısır döngüye girerek kilo vermeniz daha da zorlaşabilir.

Yaşam tarzı

Kilo vermek, sadece tartıda gördüğünüz sayıyı azaltmak değildir. Hayat tarzı, alışkanlıklar ve önceliklerinizde değişiklik yapmak demektir. Bunu doğru şekilde yapamayan kişiler, bir diyeti bir süre uygulayıp kilo verdikten sonra tekrar kilo almaya başlarlar.

Bu durum, alışkanlıklarda değişiklik yapmamaktan kaynaklanır yani sağlıklı olmak üzerinde gerçek bir etkisi yoktur. Bu yüzden de alışkanlıkların tamamen değişmediği durumlarda istenen kiloya erişmek ve onu korumak mümkün olmaz. Kilo verme sürecinde yaşam tarzınızda yaptığınız değişikliklerin kalıcı olması çok önemlidir. 

Kilo vermek sadece estetik açıdan değil sağlığınız açısından da çok önemli bir kişisel başarıdır. İyi beslenmek ve egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan sağlıklı bir hayat sürmenizi sağlar. Haydi daha fazla beklemeyin! Alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlayın ve kendinizin en iyi hali olun.