Bayramlardan Sonra Vücudunuzu Şekillendirmek için İpuçları

Bildiğiniz gibi, bayram dönemlerinde sayısız aile toplantısı yapılır ve her ailenin diğer üyeleri mevsimin yemeklerini ve tatlılarını paylaşmaları ve tatmaları için ağırlanır. Bununla birlikte, eğer bir sporcuysanız, bayram tatillerinden sonra vücudunuzu şekillendirmenin ne kadar karmaşık olduğunu bilirsiniz. Aşağıdaki makalede, bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz.

Kesinlikle, birçok insan bayramlarda normal beslenme düzenlerini bozma ve birkaç kilo alma eğilimindedir. Ne yazık ki, bu bayram toplantılarını fazladan birkaç kilo almak zorunda kalmadan tamamlamak çok zordur.

Bu nedenle bazen bayram sonrasına diyet ve biraz egzersizle başlamak gerekir. Aslında, bayramlardan sonra forma girmek için en iyi ipuçları bunlardır.

Her halükarda, bayramlarda farklı olarak yapmanız gerekenler için asla kendinizi cezalandırmamalı ya da kötü hissetmemelisiniz; tatildeyken kendinizi şımarttığınız için de suçlu hissetmemelisiniz.

Ama belki de vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için kolları sıvamanın zamanı gelmiştir. Sadece bundan sonra iyi alışkanlıklar edinmeye çalışın, kesinlikle başaracaksınız!

Bayramlardan Sonra Vücudunuzu Şekillendirmek

Bayramdan sonra forma girmek istiyorsanız, aşağıda verdiğimiz birkaç basit ipucunu takip edin:

1. Spor yapmaya başlayın

Bayram sonrası vücudunuzu şekillendirmek istiyorsanız öncelikle spor yapmaya başlamanızı tavsiye ederiz. Ancak, tekrar egzersize başlamak için bunu yavaş yavaş yapmanız ve bir rutin belirlemeniz gerekir. Bayram zamanlarında arka arkaya aşırı yemeleri telafi etmek ve forma geri dönmek için fiziksel aktivite hayatınıza denge ve enerji getirecektir.

Takip etmeniz gereken bir egzersiz rutininiz yoksa belki de şimdi sizin için bir rutin belirleyip başlamak için en iyi zamandır. İdeal antrenman planının sağlığınıza, yaşınıza, diyetinize, programınıza, hedeflerinize ve diğer birçok değişkene bağlı olacağını unutmayın.

2. Beslenme düzeninizi tekrar kontrol altına alın

Özellikle bayram toplanmalarından sonra beslenmeye çok dikkat etmek iyi bir uygulamadır. İdeal olan, hafif sebze bazlı yemekleri tercih etmek ve kızarmış yiyecekler, soslar ve tatlılardan olabildiğince uzak durmaktır.

Aslında, belki de sadece tatlılara ve kalorili yemeklere hayır demenin, hafif bir diyete dönmenin ve kendi hedef kilonuza dönene kadar normal porsiyonları azaltmanın zamanı gelmiştir.

Normal kiloya geri dönüp hedefleri tamamlamak için, daha küçük tabaklar kullanmak ve bu seçtiğimiz tabakların yaklaşık dörtte üçünü doldurmak gibi bazı basit püf noktaları uygulamaya koyabilirsiniz.

Birazdan derinlemesine anlatacağımız gibi, bayramlardan sonra forma girmenin ipuçlarından biri de hiç şüphesiz çok su içmektir; çünkü bu, vücudunuzda detoks etkisi yaratacaktır.

Alkol ya da şekerli içeceklerden, en azından belirli bir süre için uzak durmak gerektiğini söylemeye gerek yok – bu içecekler, su kaybına neden olur ve bunlardan bir süreliğine dahi uzak durmak vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur!

3. Kuvvet antrenmanı rutininizi sürdürün

Elde etmek için çok çalıştığınız kas kütlesini korumak için her zaman kuvvet antrenmanınızı yapmalısınız. Hafif ağırlık kullanmak ve biraz kardiyo yapmak daha cazip gelebilir, ancak gerçek şu ki ağırlık kaldırarak istediğiniz kadar kalori yakabilirsiniz. Bayram yemeklerindeki tüm bu ekstra yiyeceklerle, biraz daha fazla kas kazanmış olabilirsiniz.

4. Bol su için

Son olarak, normalde sahip olduğunuz fiziği yeniden kazanmak için bol bol su içmenizi tavsiye ederiz. Aslında, çok miktarda alkol içmek sadece yüksek kalori içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda dehidrasyona neden olduğu için de zararlıdır.

Normalde bayram öncesinde sahip olunan fiziğe geri dönmek için mükemmel bir strateji, bol su içmektir. Cildiniz, böbrekleriniz ve vücudunuzun diğer birçok bölgesi, iyi hidrasyon sağlamanın faydalarından mutlaka yararlanacaktır. Ayrıca, su içmek kendinizi daha fazla ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, bu yüzden kesinlikle daha az yemenize yardımcı olacak!

Kısacası, çoğu insanın bayram döneminde fazladan kilo alma eğiliminde olmasının normal olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, anında sonuç almak için şiddetli ve sağlıksız diyetlere ya da kapsamlı eğitim seanslarına girmek gerekli değildir. Yavaş yavaş başlayıp dengeli bir diyet ve bir spor programı izlerseniz, başarıya ulaşıp istediğiniz sonuçları nasıl alacağınızı göreceksiniz!