Gazlı İçecekler Yerine Az Kalorili İçecekler ya da Su Tercih Edin

Gazlı içecekler, pek çok insanın hayatında çokça yer alan içeceklerdir. İnsanlar bu içecekleri yemeklerle, atıştırmalıklarla, çalışırken gibi pek çok anda içmeyi tercih ederler. Fakat bu içeceklerin zararlı etkilerini tam olarak biliyor muyuz?

Bugünkü yazımızda gazlı içecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmanın faydalarını öğreneceksiniz ve bu içeceklerin yerine koyabileceğiniz seçenekler bulacaksınız. Okumaya devam edin ve sadece içtiğiniz şeyleri değiştirerek daha sağlıklı bir hayata sahip olmanın ne kadar kolay olduğunu görün. Faydaların hemen kendini göstereceğinden ve daha rahat ve enerjik hissedeceğinizden emin olabilirsiniz!

Gazlı içecekler: Vücuda etkileri

Karbonatlı içeceklerin aşırı tüketimi bir gün mutlaka ciddi sağlık sorunlarına sebep olur. Şekerli ve gazlı içeceklerin etkilerini öğrendikten sonra sizin de daha düşük kalorili içeceklere geçmek isteyeceğinizden eminiz.

Obezite

Obezite, düzenli olarak gazlı içecekler tüketmenin yol açtığı temel problemlerden biridir. Bu içecekler, şeker oranı yüksek olduğu için fazla kalori içerirler ve sağlığınıza olumsuz etkide bulunurlar.

Ayrıca, obezitenin sadece kilo almak ve vücudunuzun dış görünüşünün değişmesi demek olmadığını bilmeniz gerekir. Bu durumun farklı boyutları da mevcuttur. Obeziteye sahip olan insanların belli başlı hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir ve uygun kiloda olan insanlara göre hayat kaliteleri genel olarak daha düşüktür.

Çürük

Gazlı içecekler, içeriğindeki şekerden dolayı diş minesine zarar verebilir. Ayrıca, düzenli olarak gazlı içecek tüketmek, dişlerde çürüklere sebep olur. Eğer kısa sürede müdahale edilmezse bunlar sinirlere ulaşana kadar dişe zarar vermeye devam eder.

Çürüğün büyüklüğüne göre dişçiniz çürüyen dişin tedavi edilebilir olup olmadığına karar verecektir. Tedavi edilme olasılığı yoksa dişi tamamen çekmek zorunda da kalabilir. Bu yüzden, gazlı içecekler tüketiyorsanız da dişlerinizi hemen sonrasında fırçalamanız gereklidir.

Bu içecekleri tüketmeyi tamamen bırakmanız en iyi olacaktır, fakat eğer yapamıyorsanız her zaman şekersiz seçenekleri tercih etmeye özen gösterin.

Diyabet

Gazlı içecek tüketmek, insülin dayanıklılığını riske atar. Başka bir deyişle, gazlı içecek içen kişilerin diyabet olması ihtimali daha yüksektir.

Kola gibi içecekler içtiğinizde vücudunuza aşırı miktarda basit şeker (basit karbonhidrat) çok kısa sürede girer ve vücudun bunu işlemesi çok zordur. Bu yüksek şeker seviyeleri, diyabete yol açabilmektedir.

Gazlı içecekler yerine tercih edebileceğiniz düşük kalorili ve sağlıklı seçenekler

Gazlı içecekler yerine tercih etmeniz gereken ilk içecek tabi ki sudur. Fakat bunun yanında düşük kalorili başka pek çok içecek seçeneği de bulunmaktadır. Sizin için aşağıda hazırladığımız listede zevkinize göre bir içecek bulabilirsiniz.

Bu içecekleri günlük hayatınıza dahil ettikten sonra vücudunuzdaki değişiklikleri siz de fark edeceksiniz. Ayrıca, bu içeceklerin düşük kalorili olmasının yanı sıra sağlıklı da olduğunu unutmayın.

Mineralli su ya da maden suyu

Tıpkı su gibi maden suyu da gün içinde tüketmenizin faydalı olacağı önemli bir içecektir. Yemeklerinizin yanında ya da ardından maden suyu tüketebilirsiniz. Ayrıca, günde en az iki litre su içme hedefi koymayı da ihmal etmeyin.

Gazlı içecekler yerine hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu tamamen doğal olan ve pek çok besin içeren bir sıvıdır. Hatta, bu sıvıyı tükettikçe saçlarınızın da daha parlak, güçlü ve sağlıklı olduğunu göreceksiniz.

Aromalı su

Aromalı suları herhangi bir marketten alabileceğiniz gibi evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey maden suyuna biraz tat vermesi için biraz rendelenmiş meyve eklemektir. Bu gibi sular, yeterince su içmekte zorlanan ve gazlı içeceklere alışık olanlar için muhteşem seçeneklerdir.

Çay

Çay, düşük kalorili içecekler arasında en iyilerinden biridir. Bu sağlıklı içeceği zevkinize göre soğuk veya sıcak olarak tüketebilirsiniz. Çay, sindirime yardımcı olur ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Sizin de gördüğünüz gibi gazlı içecekleri diyetinizden çıkardığınızda tercih edebileceğiniz pek çok seçenek vardır. Bu düşük kalorili seçeneklerin vücudunuza kısa sürede fark edeceğiniz katkılar sağlayacağına emin olabilirsiniz.