Düzgün Beslenmiyorsanız Egzersiz Yapmak Neden İşe Yaramaz

12 Haziran 2019
Yediğiniz yiyecekler, bedenin yakıtı olmanın yanı sıra, spor salonundaki eforunuza destek de olabilir köstek de.

Günümüzde, sporda başarılı olmanın yüzde 70’i beslenme düzenine bağlıdır. Peki, işin sırrı beslenme düzeni mi yoksa ağır antrenmanlar yapmak mı? Bu yazımızda sizlere, daha iyi beslenmenin mi yoksa dağa ağır antrenmanlar yapmanın mı daha etkili olduğunu anlatacağız.

Pek çok kişi diyet yapmanın veya egzersiz yapmanın tatmin edici sonuçlar yaratacağına inanır. Ancak. pek çok durumda, iyi bir sonuç için ikisinin birlikte yapılması gereklidir.

Beslenme düzeninin, fitness başarısının büyük bir kısmını oluşturduğunu her duyduğumuzda, aslında bunun arkasında büyük bir varsayım vardır. Bu durumun geçerli olduğu kişiler, zaten yoğun antrenman yapan kişilerdir.

Başka bir deyişle, bu durum, ağırlık çalışan ve ciddi spor yapan kişiler için geçerlidir. Bu durum, hareketsiz bir yaşam tarzı süren veya nadiren spor yapan kişiler için geçerli değildir.

Başka bir varsayım da, her egzersiz yapanın, yoğun antrenman yapmadığı yönündedir. Bu, genelde yoğun veya yüksek kalitede egzersiz yapmayan kişileri kapsar. Bu tartışmalı durumun aslını öğrenmek için okumaya devam edin.

Eğer Çok Çalışmazsanız, Sonuç Göremezsiniz

Söz konusu fitness dünyası olduğunda, beslenme düzeninin önemli olduğu gerçeği yadsınamaz. Ancak, bu sadece yoğun ve yüksek kaliteli antrenmanlar yapıldığı sürece gerçektir.

Örneğin, bir kişi kalite, uzunluk ve yoğunluk açısından yeterli düzeyde antrenman yapmıyorsa, olumlu sonuçlar elde edemez. Eğer sıkı bir diyet yapıyorsa, bu sadece kas açısından böyledir.

sağlıklı beslenme düzeni için sebze ve tavuk

Ancak, eğer bu kişinin hedefi kilo vermek veya olduğu kiloyu korumaksa, diyet yapmak hedefine ulaşmasına yardımcı olacaktır. Pek çok kişinin tek hedefi bunlar olmadığı için, kaliteli ve yoğun antrenman yapmadan, olumlu sonuçlar elde edilemeyeceğini bilmelisiniz.

Kötü Beslenirken Yoğun Antrenman Yapmak

Haydi başka bir senaryo düşünelim: bir kişi yoğun antrenman yapıyor ama düzgün beslenmiyorsa ne olur?

Yoğun antrenman yapmak aslında beslenme düzeni ile yakından bağlantılıdır. Proteinler ve makro besinler açısından zengin bir beslenme düzeni, kas kütlesinin ve kuvvetin artmasını sağlayacak kalorileri içerir.

Ancak, sağlıklı bir beslenme düzenine uymanıza rağmen, egzersiz yapmazsanız, fitness hedeflerinize ulaşamazsınız.

Eğer bir kişi, protein açısından yetersiz bir beslenme düzenine sahipse, kasları antrenman sonrası tamamen iyileşemez. Çok az ile yok arası sonuçlar elde eder ve hedeflerine ulaşamaz. Ne kadar çok ve yoğun antrenman yaptığı, bu durumu değiştirmez.

Başarının Anahtarı, Beslenme Düzeni ve Egzersiz

Yaptığınız egzersiz programına, nasıl bir beslenme düzeninin uygun olacağından emin değilseniz, bir beslenme uzmanına veya antrenörünüze danışın.

Sonuç olarak, söz konusu sonuç elde etmek olduğunda, beslenme düzeni çok önemlidir. Ancak, çok çalışmadan ve kaliteli egzersizler yapmadan, diyetin tek başına hedeflerinize ulaşmak için yeterli olmayacağını unutmayın.

salata yiyen kadın

Bu sebeple, fitness başarısının yüzde 70’i diyettir demek yerine, dengeli bir beslenme düzeni ve yoğun egzersiz yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz demek daha doğru olacaktır.