Bal: Doğal Kas İyileştiricisi
Kas inşa edilirken, kas liflerinin gerilmesi ve yırtılması, daha büyük ve daha güçlü kasların oluşmasını sağlar. Her ne kadar egzersiz yapmak kasları geliştirse de, egzersiz sürecinde kaslar aşınabilir. Bu yüzden vücutlarını geliştirmek isteyen kişiler, her zaman kasları iyileştiren besinlere ihtiyaç duyar. İşte bunun için bal en iyi besinlerden biridir.
Glikozu Geri Kazandırır ve Kas Yenilenmesini Destekler
Glikoz kan şekerinden başka bir şey değildir. Vücut onu sentezlediğinde, organizmanın metabolik süreçlerine katılarak vücudun işleyişi için enerji sağlar.
Egzersiz yaparken, glikoz rezervlerinden gelen enerjiyi kullanırsınız. Bu yüzden kan şekeri seviyeniz hızla düşer ve egzersiz seanslarından sonra kendinizi yorgun hissetmeye başlarsınız.
Bu aşınma ve yıpranma süreci egzersizden sonra kaslarınızda da ortaya çıkar. Bu nedenle, kan şekeri seviyenizin düzenlenmesi, egzersiz sırasında kaybolan minerallerin yeniden kazanılması ve kaslarınızın yenilenmesi için çözüm bulmanız gerekir. İşte balın egzersiz sonrasında önemli rol oynadığı yer burasıdır.
Bal Ne İçerir?
Bal, glikoz ve fruktoz gibi doğal şekerler içeren bir besindir. Buna ek olarak bu tatlandırıcı, önemli miktarda magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfata sahiptir.
Bunun yanı sıra bal, kasların geri kazanımı için gerçekten önemli olan B1, B2, B3, B5 ve C vitaminlerini içerir. Balda bu vitaminler sadece küçük miktarlarda bulunsa da, bu yiyeceğin metabolizmayı iyileştirme potansiyeli vardır.
Ayrıca, bal çok etkili bir doğal antioksidandır. Onu yiyerek, vücudunuzun savunma sistemine ve hücrelerinizin yenilenmesine katkıda bulunmuş olursunuz. Bunun nedeni, balın yüksek katalaz ,oksidaz ve fenolik asit konsantrasyonuna sahip olmasıdır.
Şeker ve Bal
Birçok kişi kandaki glikoz seviyesini arttırmak için şeker kullanmayı tercih eder. Ancak şeker, baldan daha fazla kalori içeren bir besindir. Bir yemek kaşığı beyaz şeker 64 kalori içerir.
Buna karşılık, bir yemek kaşığı bal sadece 46 kaloriye sahiptir. Bal ayrıca şekerde olmayan çeşitli vitamin ve mineralleri de içerir. Bu besin çok fazla kalori sahip olsa da, vücudunuz tarafından daha sağlıklı bir şekilde işlenebilir.
Mucize petek bal, doğada mevcut olan en kalorili besindir. Buna rağmen, kas iyileşmesi için büyük bir tamamlayıcıdır.
Yorgunluğunuzu Giderir
Bal yemek, bir egzersiz seansından önce ve sonra çok faydalıdır. Genellikle koşucular yeterli miktarda enerji elde etmek için bu besini kahvaltılarında bulundururlar. Çünkü, bal sporculara yarış sırasında harcamaları için gereken enerjiyi sağlar.
Bir sporcunun kaslarının yenilenmesi için 32 gram doğal şeker yeterlidir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce bu hiç de kötü bir fikir değildir. Bir egzersiz seansını tamamladıktan sonra, iki yemek kaşığı balı bir litre su ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu içecek, kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanızı ve kaslarınızın sağlıklı bir şekilde yenilenmesini sağlar.
Bal çok daha karmaşık gıda takviyeleri yerine tercih edebileceğiniz mükemmel bir alternatiftir. Genel olarak bu tarz takviyeler çok pahalıdır, ticari bal ise daha uygun maliyetlidir.
Farklı Bal Çeşitleri
Bilmeyenler için belirtelim: birçok farklı bal türü vardır. Sağlığınız için faydalı olan pek çok madde içerirler.
Örneğin, portakal çiçeği rahatlatıcı özelliğe sahiptir ve geceleri uyumadan önce tüketmek için mükemmeldir. Ek olarak, kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Yonca balı da yorgunluğu yatıştırmak için idealdir. Yonca balının etkili özellikleri sayesinde uzmanlar hastalara ameliyattan sonra yonca balı tüketmelerini tavsiye eder.
Bal; büyümekte olan çocukların yanı sıra yaşlılar için de harika bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda çok besleyici olan alfalfa balı da mevcuttur.
Yukarıda verilen bilgilerden öğrendiğiniz üzere, bu ürünü besin takviyesi veya etkili bir multivitamin olarak düşünmemelisiniz. Yine de, bal kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan bir besindir. Aynı zamanda sağlıklı bir enerji kaynağıdır.
Eğer makul ölçüde bal tüketirseniz günlük almanız gereken kalori miktarını çok fazla etkilememiş olursunuz. Böylece bu doğal yiyeceğin birçok faydasını görebilirsiniz.