Abs
Bu bölüm size six bag yapmak ve yaygın hatalardan kaçınmak için egzersizler öğretecektir.
Abs
Plank: Karın Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Etkili Bir Egzersiz
İzometrik egzersizler, temel kas gelişimine yardımcı oldukları için çok popülerdir. Uzun zamandır var olmalarına rağmen, son zamanlarda daha popüler hale...
Abs
Yan Plank Yaparak Karın Kaslarınızı Nasıl Belirginleştirirsiniz?
Sağladığı faydalardan dolayı, geleneksel plank hareketi yoga ve pilates gibi farklı disiplinlerde de kullanılır. Genellikle güç ve dayanıklılığı geliştirmek için...
Abs
Crunch: Karın Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Temel Bir Egzersiz
Herkes mekik çekmeyi sevmez, ancak çoğu insan karın kaslarına sahip olmak ister. Bu nedenle, sporcular her zaman crunch gibi daha...
Abs
Neden Karın Kaslarınızı Çalıştırmalısınız?
Karın kaslarınızı her gün çalıştırmak sadece harika görünmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut kaslarınızın gelişimi için de önemli fayda...
Abs
Karın Egzersizi Yaparak Nasıl Yağ Yakılır?
Karın egzersizi yapmak dayanıklılığı ve gücü artırır. Ancak, karını kaplayan yağı azaltma konusunda pek etkili değildirler. Karın bölgesindeki yağları yok...
Abs
Evde Karın Kası Egzersizleri
Giderek daha fazla insan evde yapabilecekleri en iyi karın egzersizlerini arıyor. Videolar veya mobil uygulamalar aracılığıyla bizim için çok yararlı...
Abs
Evde Yapılan Karın Egzersizleri
Genellikle karın kasları için yapılan egzersizler, birçok antrenman rutininin özüdür. Karın egzersizleri yapmanın en büyük avantajlarından biri, spor salonunda veya...
Abs
Kettlebell İle Yapabileceğiniz 6 Karın Egzersizi
Kettlebell çoğunlukla CrossFit'te kullanılır ancak bundan daha çok yönlüdür; onları her türlü antrenman rutinine adapte edebiliriz. Bu yazıda kettlebell kullanarak...
Abs
Düz Bir Karna Sahip Olmak İçin Beş Temel Kural
Pek çok insan, kilo vermek için spor salonuna gider. Fakat hepimizin bildiği gibi bu her zaman kolay değildir. Bu hedefe...
Abs
Biçimli Yan Karın Kasları İçin 5 Adım
Aslında çoğu atlet güçlü ve biçimli karın kaslarına sahip olmak ister. Bu yüzden bu yazımızda biçimli yan karın kasları için...
Abs
Dambıl İle Yapmanız Gereken Karın Egzersizleri
Karın egzersizleri ile ilgili ana problemlerden biri yeni alternatifler aradığınızda sıkıntıya girmenizdir. Bu nedenle, bu makalede, size bir dambıl ile...
Abs
Karın Egzersizi Rutinleri: 4 Temel Hareket
Güçlü bir karına sahip olmak, diğer sporlardaki ve hatta günlük görevlerinizdeki performansınızı önemli ölçüde artırabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmak çok kolaydır...
Abs
4 Haftada Daha Belirgin Karın Kasları
Karnınızın sadece dört haftada iyi tanımlanmış ve kaslı bir yapıya kavuşmasını ister misiniz? Bu gayet mümkün! Sadece hedefe odaklanmanız ve...
Abs
En İyi ve En Etkili Karın Egzersizleri
Karnınız genellikle ince veya kalın bir yağ tabakası ile kaplıdır. İnsanlar genelde karın bölgesinde biriken bu yağlardan memnuniyetsizdir. Ancak, estetik...
Abs
En İyi Karın Egzersizleri İle 10 Dakikalık Rutinler
Karın rutininizin uzun sürmesine gerek yok, 10 dakika ayırmanız yeterli! Ayrıca bu rutinleri isterseniz evinizde de yapabilirsiniz. Bu yazımızda sizlerle,...
Abs
Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin Pulley Egzersizleri
Mekik egzersizi artık geçmişte kaldı. Mekiğin, spor öğretmenleri ve eğitmenlerinin arasında geçerliliği hala sürse de, bu egzersizin faydanın yanı sıra...
Abs
Kaslı Bir Karın: Popüler Efsaneler ve Gerçekler
Pek çok kişi kaslı bir karın sahibi olmak ister ve buna ulaşmak için elinden gelen her şeyi yapar. Peki, bu...
Abs
Karın Kaslarınızı Çalıştırmak İçin Yeni Bir Yol Keşfedin
Her gün aynı karın egzersiz rutinini yapmak, sıkıcı ve hatta kaslarınızın gelişimi için elverişsiz olabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmanın yeni bir...
Abs
Piramit Egzersiz Rutini ile Karın Kaslarınızı Çalıştırın
Piramit egzersiz rutini, istediğiniz vücuda sahip olmak için harika bir seçenektir. Bu, tekrar sayısı, yoğunluk veya uyguladığınız kuvveti zamanla artırarak...
Abs
Rutininize Dahil Edebileceğiniz Altı Karın Kası Egzersizi
Hepimiz düz ve şekilli bir karın istiyoruz, ancak egzersiz yapmak çok zor geliyor! Bu nedenle, bu yazımızda rutininize ekleyebileceğiniz alternatif...
Abs
Evinizde Plank Egzersizi Yapın ve Karın Kaslarınızı Sevmeye Başlayın!
Genellikle karın bölgesini tonlamak zor olsa da, hızlı sonuçlar almanın çeşitli yolları vardır. Sıkıcı olmalarına rağmen farklı plank egzersizleri yapmak...
Abs
Karın Yağı Yakma Diyeti: Aç Kalmadan Zayıflayın
Çoğu insan her zaman aç kalmadan da zayıflamanın mümkün olup olmadığını merak eder. Şanslıyız ki bu mümkün! Sürekli aç hissetmenize...
Abs
Karın Yağını Eritmek İçin En İyi Egzersizler
Kim karın yağını eritmek için sihirli bir formül istemez ki? Bununla birlikte, iyi sonuçlar almak için doğru beslenme ve egzersiz...
Abs
Düz Bir Karın İçin Günlük Alışkanlıklar
İnsanoğlu düzenli alışkanlıklara sahip olan canlılardır. Bu alışkanlıklar; fiziksel görünüş, insan sağlığı ve hatta genel yaşam kalitesi üzerinde önemli bir...
Abs
Karın ve Kalça Kasları: 20 Dakikalık Etkili Program
Bazen, egzersiz için vakit ayırmak zor olabilir. Fakat bu imkansız olduğu anlamına gelmez! Karın ve kalça kaslarınız için oldukça etkili...
Abs
Mükemmel Bir Karın: İstediğiniz Sonuçlar İçin 10 Yol
Mükemmel bir karın sahibi olmak fitness dünyasının ana hedeflerinden biridir. Fakat bazen egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek yetmez. Zor olsa...
Abs
Güçlü Karın Kasları İçin Beş Egzersiz
Güçlü karın kasları, sağlıklı bir sindirim sistemi ve yaşam tarzının işaretidir. Ayrıca duruşu iyileştirir, bel ağrısını azaltır ve belirli şekillerde...
Abs
Hızla Kaslı Bir Karına Sahip Olmak İçin En İyi Egzersizler
Kilo verdikten sonra hızla kaslı bir karına sahip olmak erkeklerin spor salonuna üye olmalarının en yaygın sebebidir. Ayrıca kadınların spor...
Daha fazlasını yükle...
