Eğlence Sporları: Kano ve Kürek Çekme

10 Aralık 2019
Kano sağlığınız için iyi desek ne düşünürsünüz? Bu güzel sporun sunduğu tüm güzel şeyleri yazımızda öğrenin.

Sık sık kano ve kürek çekmenin tüm ekipmanlar için büyük yatırımlar yapmamızı gerektiren spor dalları olduğuna inanırız, fakat aslında ikisi de harika eğlence sporlarıdır. Bu yazımızda bu su sporları hakkındaki düşüncelerimizi sizlerle paylaşacağız.

Kano ve kürek çekme: 2 harika eğlence sporu

Bu spor dallarının sunduğu en büyük avantajlardan biri, onları yapmanın pek çok yolu olmasıdır. Eğer sadece spor yapmaktan hoşlanıyorsanız ya da sağlıklı kalırken aynı zamanda hoş vakit geçirmek istiyorsanız en iyi seçenek bunu sakin suda yapmaktır.

Macera severler için akarsu daha ilgi çekici gelebilir ya da eğer grup sporlarından hoşlanıyorsanız raftingi deneyebilirsiniz. Rafting, katılımcıları normalde bazı engellere sahip olan zor sularda bu sporu yapmaya zorlar. Özellikle turistik konumlarda oldukça popüler bir aktivitedir.

Ya da daha az bilinen fakat aşırı derecede eğlenceli olan kürek çekme sporunu da düşünebilirsiniz. Bazı örnekler arasında, bir hedef ve bir topun kullanıldığı bir takım sporu olan kano polosu vardır. Yada kano sörfü, katılımcıların dalgaları sürebildikleri kayık küreği ile yapılan bir başka seçenektir.

Görebildiğiniz gibi, bir sürü ihtimal vardır. Bu tip eğlence sporlarından birini yapmanın en büyük avantajlarından biri, her yaşa ve her fiziksel şarta uygun olmalarıdır.

Ekipman

Daha önce kano ya da kürek çekme sporunun bir miktar pahalı göründüğünü söylemiştik, fakat görünüşe aldanmamak gerek. Öte yandan tabii ki kendi ekipmanınıza sahip olmak — kano ya da kürek, kayık küreği, can yeleği, kask, kıyafetler vb. — toplayınca size ufak bir servete mal olabilir.

kano ekipman

Fakat pek çok kurum, örneğin deniz kulüpleri, üyelerine kiralık ekipman sağlamaktadır. Kiralık ekipmanlar, farklı stilleri denemenize olanak sağlar ve yatırım yapacak kadar beğenip beğenmediğinizi anlamanıza yardımcı olur. Kendiniz deneyin!

Kano ve kürek çekmenin faydaları

Yukarıda bahsettiğimiz faydalara ek olarak bu sporlar harika bir egzersiz yapmanızı sağlar. Aşağıda bu sporların katılımcılarına sunduğu en büyük avantajları sıralamak isteriz:

Kaslar için harika bir egzersiz

Kano ve kürek çekme özellikle üst gövde için iyi bir egzersizdir. Kasları güçlendirmeye, dayanıklılığı ve gücü artırmaya yardımcı olur. Kürek çekmenin sağladığı itme ve çekme hareketleri; omuz, göğüs ve kol gücü istediği gibi sağlam bir sırt da ister.

Buna ek olarak, vücudu sabit tutmak için karın kasları da çalışmak zorundadır. Aynı zamanda bacaklar da aynı sebeple iyi bir egzersiz yapar, özellikle kürek çekmede çünkü kürek çeken kişi dizinin üstünde durur.

Bu sporlar temelde farklı spor salonunda kürek çekme makinesi ile dambıl egzersizlerinin bir karışımını sunar. Kardiyovasküler sisteminiz için en ideal antrenmanlardır.

Kürek çekmede kaslar neredeyse devamlı olarak çalışır, ki bu da vücudun oksijen seviyesini tüm egzersiz boyunca yüksek tutması anlamına gelir. Sonuç olarak kalp ritminiz artar, böylece kalbinizin daha uzun süre boyunca daha etkili çalışmasına yardım eder.

Bu iki su sporunun başka faydaları da vardır: daha fazla yağ yakımı, vücut sistemlerinin (örneğin sindirim sisteminin) daha etkili çalışması, eklem ve kemik sağlığının gelişmesi ve metabolizmanın hızlanması.

kano yapan kadınlar

Pozitif zihinsel gelişim

Son olarak eğlence sporu olan kano ve kürek çekme, aynı zamanda diğer tüm sporlarla aynı faydayı sunar. Endorfin salgılanması, ki bu da daha iyi bir genel refah ve ruh hali, gerilimin azalması ve stresin düşmesi gibi…

Dahası, doğayla düzenli bir şekilde iletişim halinde kalmanız aynı zamanda outdoor sporlarından en iyi şekilde faydalanmanızı sağlar. Pek çok şeyin yanı sıra, bu öz saygınızı ve duygusal sağlığınızı geliştirir.

Şu konuda şüpheniz olmasın: eğlence sporları olan kano ve kürek çekme, hayat kalitenizi yükseltmek için harika bir yol olabilir. Eğer etrafınızda imkanınız varsa, bunu kaçırmayın deriz!

  • Carme Adell I Argiles. Piragüismo inclusivo para todos. Real Federación Española de Piragüismo. https://rfep.es/wp-content/uploads/2018/03/RFEP-Piraguismo-inclusivo-para-todos_webabril2014.pdf
  • Manuel Isorna Folgar; Fernando Alacid Cárceles; Juan José Román Malgas. 2014. Entrenamiento en piragüismo de aguas tranquilas.