Hentbol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Aralık 2019
Eğer hentbolun nasıl oynandığını öğrenmek istiyorsanız bu spor dalı hakkında öğrenmeniz gereken bütün bilgileri aşağıdaki makalemizde bulabilirsiniz. Şimdi sizde bu sporu keşfedip denemeye ne dersiniz? 

Hentbol, dünyada en çok yapılan takım sporlarından biridir. Sadece ellerle oynanması gereken kendine özgü bir spor dalıdır. Eğer hala hentbol hakkında bir şey bilmeyenlerdenseniz, bu spor dalı hakkında bilmeniz gereken her şeyi aşağıdaki makaleden bulabilirsiniz.

Hentbolun tarihi orta çağa kadar dayansa da bugün bildiğimiz haliyle hentbolun kuralları ilk olarak Danimarka’da 1906 yılında yazıldı. Her bir takımın oyun içinde 7, yedek oyuncu olarak 6 ve 1 de kaleci oynatabildiği bir takım sporudur. Top deriden veya sentetik bir üründen yapılmalı ve oyuncuların ellerine sığacak şekilde olmalıdır.

Temel Kavramlar

Hentbolda amaç rakip takımdan daha fazla gol atmaktır. Maçlar 30 dakikalık 2 yarı şeklinde oynanır ve iki yarı arasında 10 dakikalık ara vardır.

Eğer maç berabere biterse, azami 5 dakikalık 2 uzatma şeklinde maç sürdürülür. Beraberlik yine devam ederse penaltı atışları yapılır.

Kurallar gereğince, karşı takımın bölgesine yaklaşırken kesinlikle yasaklanan şeyleri bilmelisiniz. Aslında kaleci için ayrılmış bir bölge vardır ve rakip oyuncular bu bölgeye giremez ve atışların bu bölgenin dışından yapılması gerekir. Oyuncular hızlarını artırabilir fakat topu yere sektirmeden üç adımdan fazla atamaz.

Daha önce de bahsettiğimiz gibi oyunda yedi oyuncu vardır. Her bir takım bir kaleci, bir orta saha, bir ileri oyuncusu, iki defans ve iki kanat oyuncusundan oluşur. 

Bireysel olarak, her bir oyuncunun takıma katkı sağladığı önemli bir rolü vardır. Takımların ayrıca yedi yedek oyuncusu vardır ve bu oyuncular hakeme bildirilmeden sürekli oyuna girip çıkabilir.

Hentbol maçı

Hentbol Kuralları

Hentbolun kurallarını bilmek sizin bu spora bakışınızı değiştirmenizi sağlayacak. Genel bağlamda konuşacak olursak bu mükemmel sporu farklılaştıran kurallar aşağıda belirtilmiştir. 

  • Her maç 30 dakikalık iki devreden oluşur.
  • Takımlar 1 kaleci, 6 oyuncu olacak şekilde toplam 7 oyuncudan oluşur.
  • Her bir takım için azami 12 oyuncu forma giyip maça katılabilir.
  • Yedek oyuncular herhangi bir zaman diliminde maça dahil olabilir. Yedek oyuncular, oyuncu değişim bölgesi aracılığıyla çıkacak olan oyuncu sahayı terk ettiğinde girebilir.
  • Oyuncular dizin üstündeki herhangi bir bölgeyle topa dokunabilir.
  • Oyuncular topu aldıkları zaman pas atabilir, topu tutabilir veya gol atmayı düşünebilir.
  • Topa sahip olan oyuncu durabilir veya 3 adım atabilir.
  • Sadece kaleci kendi bölgesinde durabilir.
  • Kaleciler gol bölgesinden çıkabilir fakat bölge dışında durdukları sürece topu tutamazlar.
  • Fark edilebilir bir atak veya gol atmaya teşebbüs etmedikleri takdirde takımların topu tutmaları yasaktır.
  • Gol, taç atışı, gol vuruşu veya serbest vuruş bölgelerinden atılabilir.

Hentbolun Faydaları

1. Vücut sağlığı için harikadır

Hentbolun bütün bir antrenmanı sağladığını duyduğunuzda şaşırabilirsiniz. Hızlı bir egzersiz sayesinde sağlıklı ve fit bir vücut elde etmek için mükemmel bir spordur.

Savunma ve hücum ataklarıyla harcanan sürekli bir çaba vardır ve yaşlanmayı, kardiyovasküler sistemi ve esnekliği geliştirdiği için harika bir spor dalıdır. Ayrıca üst vücut bölgesini ve kol kaslarını da geliştirir.

Hentbol oynayan kadın

2. Takım sporu

Hentbol adanmışlık ve arkadaşlık gibi değerleri geliştiren, takım ruhunu kuran bir takım sporudur. Bunlar bireysel sporlarla bilemeyeceğiniz önemli konulardır.

Bu toplu spor sosyalleşmeyi ve birçok fiziksel ve zihinsel yeteneğin gelişmesini sağlar. Şüphesiz ki, yeni arkadaşlar edinmek için harika bir spor dalıdır.

3. Bütün yaş grupları için idealdir

Hentbol ayrıca bütün yaş gruplarınca yapılabilir. Aslında, Kuralları basittir ve oyunun zevkine hemen varırsınız. Bu spor dalının eğlenceli tarafı dünyadaki en popüler sporlar arasında olmasını sağlamıştır.

Eğer televizyonda bu sporu izleme şansı elde ettiyseniz, muhtemelen çok hızlı bir spor olduğunu fark etmişsinizdir. Bu nedenle kardiyovasküler faaliyet için diğer spor dalları arasından harika bir örnek olarak ortaya çıkar. Bütün bu faydalardan yararlanmak için hentbol oynamaya ne dersin?

  • Los Deportes con los Escuincles: Balonmano. SEP Gobierno Federal de México. http://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Balonmano.pdf
  • Ravier, G., Bouzigon, R., Beliard, S., Tordi, N., & Grappe, F. (2018). Benefits of Compression Garments Worn During Handball-Specific Circuit on Short-Term Fatigue in Professional Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(12), 3519–3527. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001342
  • Hornstrup, T., Wikman, J. M., Fristrup, B., Póvoas, S., Helge, E. W., Nielsen, S. H., … Krustrup, P. (2018). Fitness and health benefits of team handball training for young untrained women—A cross-disciplinary RCT on physiological adaptations and motivational aspects. Journal of Sport and Health Science, 7(2), 139–148. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2017.09.007
  • Boshnjaku, A., Dimauro, I., Krasniqi, E., Grazioli, E., Tschan, H., Migliaccio, S., … Caporossi, D. (2016). Effect of sport training on forearm bone sites in female handball and soccer players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 56(12), 1503–1510. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609972