Stres Vücudunuzu Etkiliyor

Stres bedenlerimizi, düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler. Bu nedenle stresi yönetmek ve stres epizodları ile ilişkili en yaygın semptomları nasıl tanıyacağınızı öğrenmek önemlidir.

Aslında, stresin zayıf yönetimi kalp hastalığı, obezite ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Bu durumlarda, stresi yönetmek ve çok sayıda sağlık yararı elde etmek için harekete geçmek ve stratejileri keşfetmek önemlidir.

Bu nedenle, stresi ortadan kaldırmak veya stresin yaşamınızdaki olumsuz etkilerinden kaçınmak istiyorsanız, düzenli olarak bir tür fiziksel aktivite uygulamanızı öneririz. Aynı şekilde, rahatlama tekniklerini öğrenmeniz, yeterince dinlenmeniz, iyi bir mizah anlayışına sahip olmanız ve sosyalleşmeniz önerilir. Öte yandan, stresin semptomlarınızın nedeni olduğundan emin değilseniz, ancak bu semptomlar devam ederse, gerçek nedeni bulmak için bir doktora danışmalısınız.

Stres vücudumuzu nasıl etkiler?

1. Kas sistemi

İlk olarak, vücudunuzun stresle başa çıkma yollarından birinin, kaslarınızı hazırlamak ve olası bir incinmeden korumak için kaslarınızı germek olduğunu bilmelisiniz. Sakin bir duruma döndüğünüzde kaslarınız gevşer.

Aksine, sürekli stresliyseniz, kaslarınızın gevşeme şansı olmayabilir. Bu, vücudunuzun her yerinde ve en yaygın olarak omuzlarınızda, sırtınızda ve boynunuzda kas ağrısına yol açabilir.

2. Bağışıklık sistemi

İkincisi, stresin bağışıklık sisteminizi uyardığının bilincinde olmalısınız. Stimülasyon, acil durumlar için faydalı olabilir çünkü bu stimülasyon, enfeksiyonların önlenmesine ve hastalıkların tedavisine yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, zamanla stres hormonları bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve vücudun grip, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyon türleri gibi viral hastalıklara karşı reaksiyonunu azaltır. Stresin, vücudunuzun bir hastalık veya incinmeden kurtulması için gereken süreyi de artırabileceğini de dikkate almalısınız.

“Bilimsel gerçek oldukça basitçe ifade edilebilir; dengeli beslenin, karma bir diyet sürdürün ve endişelenmeyin.”

– Sir Robert Hutchinson, 1. Baronet

3. Sindirim sistemi

Ayrıca, stres altında, karaciğerinizin vücudunuza enerji artışı sağlamak için daha fazla şeker üretip vücudunuza bırakacağını bilmelisiniz. Ancak kronik stresten muzdaripseniz, vücudunuz ek glukoz yüküne ayak uyduramayabilir. Bu nedenle, kronik stres, tip 2 diyabet geliştirme riski ile bağlantılıdır.

Aynı şekilde, stres hormonları, hızlı nefes alma ve kalp hızında artış da sindirim sistemini bozabilir. Aslında, stres altındayken reflü veya mide ekşimesi geçirme olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, stresin mide ülserlerine neden olmadığı bilinmesine rağmen, bunlardan muzdarip olma riskini artırabilir. Aynı zamanda gıdanın vücudunuzda hareket etme şeklini de etkileyerek ishal, kabızlık, bulantı, kusma veya mide ağrısını tetikleyebilir.

4. Solunum ve kardiyovasküler sistemler

Son olarak, stres hormonlarının solunum ve kardiyovasküler sistemlerinizi etkilediğini bilmelisiniz. Vücudunuzun strese yanıtı sırasında, daha hızlı ve daha sert nefes alacaksınız. Astım gibi solunum problemleriniz varsa, stres nefes almayı zorlaştırabilir.

Kalp stres atakları sırasında daha fazla kan pompalar. Hatta, stres hormonları kaslarınıza daha fazla oksijen yönlendirmek için kan damarlarını inceltir. Bu şekilde tepki vermek için daha fazla gücünüz olacak, ancak kan basıncınızı da artıracaktır. Bu nedenle, stres atakları sırasında kalbiniz daha fazla ve daha uzun süre çalışacak ve kalp krizi geçirme riskiniz daha fazla olacaktır.

Ayrıca, insanlar duyguları hafifletmek için alkol, tütün veya uyuşturucu kullandıklarında stresin daha zararlı hale geldiğini de bilmelisiniz. Ne yazık ki, vücudunuzu rahat bir duruma geri döndürmek yerine, bu maddeler vücudunuzu stres modunda tutma eğilimindedir ve bu da başka sorunlara neden olur.

Son olarak, özellikle fiziksel aktivite sırasında, nefes almada zorluk, terleme, bulantı veya baş dönmesi ile birlikte herhangi bir göğüs ağrınız varsa, bu belirtiler stresten daha ciddi konularla ilişkili olabileceğinden hemen acil yardım almanızı öneririz.