Yüksek Performanslı Sporcu Mentalitesi

Yüksek performanslı sporcular bazen başka bir gezegenden geliyor gibi görünüyor olabilirler. Olağanüstü fiziksel özelliklerinin onları diğer insanlardan farklı kıldığı doğru ve aynı zamanda onları benzersiz kılan bazı psikolojik özelliklere de sahiptirler. Profesyonel sporcu zihniyetinden neler öğrenebiliriz?

Yüksek performanslı sporun gereklilikleri nedeniyle sporcular geride kalmamak ve hedeflerine ulaşmak için kendilerini adapte etmeli, dönüştürmeli ve geliştirmelidir. Bu çok önemlidir, çünkü yüksek performans daha hedefe yöneliktir ve tabandan gelen sporlarda olduğu kadar zevk alma ile ilgili değildir.

Elbette, hepimiz profesyonel sporcular olmayacağız, sadece birkaç insan bunu başarabilir, ancak bu, bu performans seviyesinin bize tamamen yabancı olması gerektiği anlamına gelmez. Profesyonel sporculardan, kişisel geçmişlerinden ve zorlukların üstesinden nasıl geldiklerinden çok şey öğrenilebilir.

Tüm bu nedenlerden dolayı, aşağıda bu en iyi sporcuların temel özelliklerini ve bunları performans seviyemize nasıl uygulayabileceğimizi tartışacağız.

Direnç, sporcuların zihniyetinin anahtarı

Her profesyonel sporcunun kariyerinde yüzleşmek ve üstesinden gelmek zorunda kaldığı engeller ve zor anlar vardır. Bununla birlikte, dayanıklılık kapasiteleri sayesinde, sadece zorlukların üstesinden gelmekle kalmayıp, ondan ders almayı ve sporcu olarak büyümeyi de başardılar.

Bu psikolojik değişken tükenmişlik sendromuna karşı koruyucu bir faktör olduğu için dayanıklılık ve spor arasındaki ilişki üzerine uzun süredir çalışılmalar yapılmaktadır.

Öte yandan, performans seviyesinin bir sporcunun dayanıklılık seviyesi ile ilişkili olduğu görülmektedir. Granada Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, profesyonel futbolcuların amatörlere göre daha fazla dayanıklılık kapasitesine sahip olduğu sonucuna varıldı.

Direnç ve kuvvet doğuştan gelen özellikler arasında değildir, ancak eğitilebilir ve geliştirilebilir. Aslında, spor psikologları bunları iyileştirmek amacıyla müdahale programları geliştirdiler.

Son derece sorumlu insanlardır

Yüksek performanslı sporcuların temel özelliklerinden biri, belirlenen hedeflere ulaşma taahhütleridir. Sorumluluk, düzen, öz disiplin ve sonuç odaklılık gibi davranışları içerir.

Profesyonel spor oldukça yapılandırılmıştır ve sporcunun profesyonelliğin getirdiği taleplere uyum sağlamasını gerektirir. International Journal of Sports Medicine and Science’da yayınlanan bir literatür taramasına göre, sorumluluk sahibi olmak, fiziksel egzersiz uygulamasıyla pozitif yönde ilişkilidir. Ayrıca bu özelliğin yüksek performans elde etmek için gerekli olduğu da belirtiliyor.

Seçkin seviyelere ulaşmak için sporcunun spor ve değerlerine bağlı, organize, disiplinli bir kişi olması gerekir.

Yüksek stres seviyelerine dayanıklılık gösterebilme kabiliyetine sahiptirler

Profesyonel sporcular sezon boyunca çok sayıda stres kaynağı faktöre katlanmak zorundadır. Bu sporcuların bu kadar yüksek stres seviyesi altında olup hala bu kadar iyi antrenman yapıp rekabet edebilmeleri birçok insan için çok şaşırtıcı olur.

İnsanların günlük strese kolayca alıştıkları doğrudur, ancak bu, sağlıkla ilgili sonuçların olmadığı anlamına gelmez. Uzun süre çok fazla baskı altında olmak, depresyon ya da anksiyete (kaygı) gibi psikolojik bozukluklara yol açabilir.

Tüm sporcuların stres için aynı toleransa sahip olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bu özellik, zirveye ulaşmakla sporu bırakmak arasındaki ince farkı meydana getirebilir.

Öz yeterlik seviyeniz daha yüksek olur

Öz yeterlik, bir kişinin bir davranışı başarılı bir şekilde gerçekleştirebileceğine dair kişisel inançtır. Bu yapı, özgüvenle yakından ilgilidir, pek çok psikolog bunların aynı şey olduğunu iddia eder.

Yüksek performanslı sporcular yeteneklerine daha çok inanırlar. Engellerden korkmazlar ve sorunların üstesinden gelmek için kişisel kaynaklarını daha etkin bir şekilde düzenleyebilirler.

Bu bağlamda, RETOS Dergisinde yayınlanan bir araştırma, öz yeterlik ile spor performansı arasında pozitif bir ilişki kurdu. Bu, sporcunun yüksek düzeyde öz-yeterlik düzeyinin daha yüksek bir performans düzeyine ve daha iyi spor sonuçlarına karşılık geldiği anlamına gelir.

Sporcu zihniyetinden ders çıkarmak mümkün

Spor elitine ulaşmak için olağanüstü fiziksel özelliklere sahip olmak yeterli değildir. Ayrıca, öngörülemeyen herhangi bir olaya adapte olabilen ve buna direnebilen, çalışmış bir zihne sahip olmak gerekir.

Yüksek performanslı sporların bu özellikleri daha düşük seviyelerde de uygulanabilir. Sonuçta, bu psikolojik değişkenler, herhangi bir performans seviyesindeki spor başarısı ile ilişkilidir. Değişen tek şey, profesyonel sporlarda vazgeçilmez iken amatör sporlarda arzu edilir olmasıdır.

Son olarak, spor elitine ulaşmanın sadece sporcu zihniyetiyle ilgili özel niteliklere sahip olmaya değil, aynı zamanda üzerinde çalışmaya ve geliştirmeye de bağlı uzun bir süreç olduğu vurgulanmalıdır.