Mutlu Bir İnsan Olmak İçin 5 Alışkanlık

Mutlu bir insan olmak için hangi alışkanlıkların gerekli olduğunu bilmekle hepimiz ilgileniyoruz. Mutluluk, hayatın her alanında herkes tarafından çok arzu edilen bir refah halidir. Şimdi şu sorulara bir bakalım, mutlu olmayı başarmak zor mu? Mutlu olmak nasıl mümkün hale getirilebilir?

Genel anlamda, tüm insanlar yaşam kalitesi ve duygusal refah üzerinde olumlu bir etkisi olan bir dizi alışkanlık bilir: düzenli fiziksel egzersiz uygulaması, sağlıklı ve dengeli beslenme ve başkalarıyla sosyal temas bunlardan sadece bazılarıdır. Bununla birlikte, mutluluğu geliştirmek, olayların nasıl algılandığı ve yorumlandığı konusunda bir zihniyet değişikliği de gerektirir.

Öte yandan, yaşam tarzındaki olumlu bir değişikliğin spor performansına da faydaları vardır. Daha mutlu olan insanlar, sporla ilgili hedeflere ulaşmak için çabalamak ve ulaşmak için daha özgüvenlidir ve daha kolay motive olurlar.

Tüm bunlarla birlikte, mutlu bir insan olmak için alışkanlıklar edinmenin uygun olmasının birçok nedeni var. Aşağıda bunlardan bazılarından bahsedeceğiz.

1. Minnettarlık ve bağışlama egzersizleri yapın

Mutlu bir insan olmanın ilk adımı, kendinizle ve başkalarıyla barışık olmaktır. Kızgınlık ve güvensizlik gibi olumsuz duygular, yeni bir perspektif almak için bir yüktür.

Öncelikle minnettarlık göstermek, ister maddi nesneler, ister insanlar ya da nitelikler olsun, sahip olduğunuz her şeyi tanımanın ve hatırlamanın bir yoludur. Sizlere basit bir alıştırma örneği olarak, bir kâğıda her gün büyümenize ve gelişmenize yardımcı olacak beş şeyi yazmak ve bunları görünür bir yere koymak verilebilir.

Öte yandan affetmek tedavi edici ve özgürleştiricidir. Bu, kişinin yaralarını iyileştirebildiği ve bağları ya da koşulları olmadan yeni bir aşamaya geçebildiği anlamına gelir. Ne kadar hata yapılmış olursa olsun, hepimiz affetmeyi ve affedilmeyi hak ediyoruz.

2. Sevdiğiniz şeyi yapmak için her gün kendinize zaman ayırın

Günlük rutinin yükü, hobilerin tadını çıkarmak için günde kendinize vakit ayırma olanağını engeller. Normalde mental sağlık için her şeyden uzaklaşma anlarının hafta sonu olması gerektiği varsayılır, ancak bu tek başına yeterli değildir.

Hobiler için zaman harcamak sadece zihinsel bir dinlenme biçimi değildir, aynı zamanda kendinizi tatmin etmenin ve kendinizle rahat hissetmenin de bir yoludur.

Yeterli zamana sahip olmak için gün içinde yapılması gereken görevler ile organize olmak ve bir program oluşturmak uygundur. Böylelikle gün içinde vakit kaybetmekten ve ölü saatler yaşamaktan kaçınmaya çalışılır.

3. Bir partnerle spor yapın

Düzenli egzersiz, ister tek başına ister birlikte olsun, sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, diğer insanlarla birlikte eğitim yapmak, birkaç nedenden dolayı daha motive edici olabilir.

Her şeyden önce, başkalarıyla egzersiz yapmak, arkadaşlarla bir araya gelmek ve sağlıklı ve eğlenceli bir plan yapmak için mükemmel bir bahanedir. Ek olarak, egzersiz yaparken başka insanların varlığı performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Psikologlar, sosyal kolaylaştırmaya, başkalarının yanında bir davranış gerçekleştirirken ortaya çıkan performans artışı adını verir.

4. “Hayır” demeyi öğrenin

Çoğu zaman, başkalarına yardım etmek istemek, birinin ihtiyaçlarını başkalarının istek ve kaprislerine katlanmak zorunda olmak ile karıştırılır. İlkinde yanlış bir şey yok, aslında güçlü bağlar oluşturmak için başka insanlara yardım etmek oldukça faydalıdır. Asıl sorun, kendinizle diğer insanlar arasında sınırlar koyamadığınızda ortaya çıkar.

Başkalarıyla aranıza sınırlar koymak kendiniz için faydalıdır. Başkalarına bağlı olmamanın ve eşsiz ve bireysel insanlar olarak değerimizi güçlendirmenin bir yoludur. Bunu yapmak için, başkalarının arzuları bizimkilere müdahale ettiğinde iddialı bir şekilde “hayır” demeyi öğrenmeliyiz.

5. Yeni ve zenginleştirici deneyimler deneyin

Para, lüks ürünler ya da hediyeler gibi maddi şeylerde mutluluk aranır. Bu eşyalar anında zevk verebilir, ancak mutluluk kadar kalıcı bir iyilik hali olmadığı da bir gerçektir.

Yeni deneyimlere dâhil olmak, zihninizi açmanın bir yoludur ve hayata yeni bir bakış açısı edinmenize yardımcı olabilir. Gönüllü olarak yardım kuruluşlarında çalışmak, yeni bir beceri öğrenmek ya da seyahat etmek sizi içinizden değiştiren faaliyetlere sadece örneklerdir.

Bunun gibi etkinliklere katılmak sadece daha mutlu olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda özerklik ve özgüven duygunuzu da artırır. Sonuçta, yüzleşmek için koyduğunuz zorlukların üstesinden gelebileceğinizi hissetmekten daha rahatlatıcı bir şey yoktur.

Mutlu olma alışkanlıkları düşündüğünüzden daha ulaşılabilir

Mutluluk, bu basit alışkanlıkları hayatına sokmak isteyen herkesin ulaşabileceği bir yerdedir. Refahı geliştirmek, maddeden çok zihinseldir. Bu nedenle, mutlu bir insan olma alışkanlıkları, çevreyi değiştirmeye çok değil, zihni değiştirmeye odaklanmalıdır.

Son olarak, mutlu olmanın her zaman mutlu olmak anlamına gelmediğini vurgulamak önemlidir. Mutlu insanlar da olumsuz duygular yaşarlar ve bu kötü bir şey değildir. Tüm duyguların, farklı durumlara uyum sağlamaya yardımcı olan belirli bir işlevi vardır. Mutluluk bir duygu değil, yaşam için bir esenlik ve motivasyon halidir.