Kişiliğinize Göre Sizin İçin En İyi Egzersizler

Egzersiz yapmak ve bundan vazgeçmemek için en iyi yolun ne olduğunu biliyor musunuz? Kişiliğinize göre en iyi egzersizleri seçin. Böylece antrenmanınız yaşam tarzınızla daha uyumlu olsun. Bu yazıda, nasıl biri olduğunuza, nasıl yaşadığınıza ve düşündüğünüze bağlı olarak hangi egzersiz türlerini veya disiplinleri seçmeniz gerektiğini öğrenin.

Kişiliğinize göre sizin için en iyi olan egzersizleri yapın

“Bana nasıl biri olduğunuzu söyleyin, ben de size hangi egzersizin uygun olduğunu söyleyeyim” cümlesi bundan sonra size söyleyeceklerimizi çok doğru bir şekilde özetliyor olabilir. Elbette her egzersiz tipi veya antrenman disiplini herkes için uygun değildir. Her şey bir insan olarak nasıl olduğunuza, yapmaktan hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeylere bağlıdır.

Sahip olduğunuz kişilik tipine bağlı olarak, sizin için ideal olan fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz. Bazıları için yalnız egzersiz yapmak daha iyidir. Diğerleri ise müzik açıkken egzersiz yapmayı daha eğlenceli bulur. Bunun yanında egzersiz yapmak için grup olarak bir araya gelmeyi seven insanlar da vardır.

1. Kişiliğinize göre en iyi egzersizler: Dışadönük insanlar

Etrafınızın insanlarla çevrili olmasını, çok sayıda arkadaşınız olmasını ve bir içki için dışarı çıkmayı ya da egzersiz yapmayı bitirdiğinizde spor salonunun dışında iş arkadaşlarınızla bir araya gelmeyi seviyor olabilirsiniz. Eğer durum böyleyse size oldukça ‘eğlenceli’ aktiviteleri denemenizi öneririz, tabii onlara eğlenceli aktiviteler denebilirse!

Örneğin zumba veya başka bir dans türü, eğlenceli ve keyifli egzersizler ve aktiviteler arasında yer alabilir. Ayrıca aerobiği veya jimnastiği denemeyi düşünmek de isteyebilirsiniz.

2. Kişiliğinize göre en iyi egzersizler: İçedönük insanlar

Bu kişilik tipi yukarıdakinin tam tersidir: Yalnız olmayı tercih ediyorsunuz. Kendi başınıza zaman geçirmeyi ya da kimsenin size dikkat etmediği durumlarda olmayı seviyorsunuz.

Bu durumda, evde egzersiz yapmanızı (bir egzersiz videosuyla veya telefonunuzdaki bir uygulama ile) veya hatta yalnızca iyi müzik eşliğinde parkta koşuya gitmenizi öneririz.

3. Sakin kişilik

Bu kişilik türü için yoga, pilates, yüzme veya tai chi gibi rahatlatıcı faaliyetler uygundur. Bu egzersiz türleri kilo vermek veya kas kütlesini artırmak için en iyi seçenekler olmayabilir ancak gerçek şu ki bunlar çok fazla güç, esneklik ve efor gerektiren disiplinlerdir.

Ayrıca görevlerine konsantre olan ve odaklanabilen insanlar için de mükemmeldir. Ancak bu aktiviteler stresi ve günlük endişeleri azaltmak isteyenler için de çok faydalı olabilir.

4. Dinamik kişilik

Kolayca sıkılan, zorlukları ve yaratıcılığı seven biriyseniz, HIIT, Crossfit veya Tabata gibi egzersizleri uygulamanız daha iyi olur. Bu disiplinlerde, iki seans birbirine benzemez!

Başka bir seçenek de çok çeşitli aktivite programı olan bir spor salonuna kaydolmaktır. Böylece sınıftan sınıfa “gezebilirsiniz” ve her egzersiz benzersiz ve heyecan verici olur.

5. Daha geleneksel insanlar

Rutininde değişiklikler olmasını çok sevmeyen biri de olabilirsiniz. Halihazırda bildiğiniz bir öğretmenden başka yeni bir öğretmenden hoşlanmıyor ve spor salonundaki yeni makinelerden biraz korkuyor musunuz?

Endişelenmeyin; sizin kişilik tipinize uygun egzersizler de var. Bir egzersiz bisikleti, koşu bandı veya eliptiği tercih etmek isteyebilirsiniz. Çok fazla değişmeyen bir ağırlık antrenmanı rutinini takip etmek isteyebilirsiniz.

Bunun ötesinde, her zaman aynı egzersizleri yaparsanız, kaslarınızın buna alışacağını ve iyi sonuçlar almanın zor olacağını aklınızda tutmalısınız. Rutininizde küçük ayarlamalar veya değişiklikler yapmak için kendinizi cesaretlendirmeye çalışın.

6. Disiplinli kişilik

Haftayı önceden planlamayı seven, hiçbir şeyi şansa bırakmayan ve her şeyin kontrol altında olmasını isteyen biri misiniz? Eğer öyleyse yüksek yoğunluklu ve son derece işlevsel bir egzersiz programını veya bir tür askeri tarzı antrenmanı seçmenizi öneririz.

Bunun örnekleri CrossFit veya spor salonundaki yoğun ağırlık antrenmanları olabilir.

7. Sinirli veya endişeli

Bu bir kişilik tipi değildir. Daha ziyade (umarız geçici) hayatın mevcut temposunun neden olduğu bir durumdur. Sizin durumunuz da böyleyse gerginliğinizi serbest bırakmanızı ve yeterince yorulmanızı – ki geceleri iyi uyuyun- ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenizi sağlayacak disiplinleri tercih etmenizi tavsiye ederiz.

Sizden bahsediyormuşuz gibi geldiyse, body combat, boks ve hatta dövüş sanatları gibi disiplinleri deneyin. Sonuncusu size öz-kontrol ve disiplin kazandıracak ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak dengelemenize yardımcı olacak.

8. Sabah insanı

Erken uyanmayı ve sabah şarjının iyi bir şekilde yenilenmiş olmasını sevenler için kahvaltıdan önce koşmak mükemmel bir seçenek olabilir. Başka bir alternatif de sessizce antrenman yapmak için açılır açılmaz spor salonuna gitme seçeneğinden faydalanmaktır.

9. Gece kuşu

Aksine genellikle geç uyanıyorsanız veya sabahları çok üretken değilseniz, yalnızca öğleden sonraları egzersiz yapmak iyi bir fikirdir. Ancak çok fazla beklemeyin veya güneş battıktan sonra egzersiz yapmayın. Çünkü bu, uykuya dalmanızı ve düzgün bir şekilde dinlenmenizi önleyecektir.

Gördüğünüz gibi, kişiliğinize göre en iyi egzersizleri yaptığınızda, bir egzersize bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir.

Bir başka deyişle fitness hedeflerinize doğru gitmeye devam etmenin en iyi yolu, kendinizi, kişiliğiniz veya yaşam tarzınız ile gerçekten uyuşmayan bir şey yapmaya zorlamak değildir. Bunun yerine size ve kişiliğinize daha iyi uyan bir egzersiz seçin.