Kardiyovasküler Hastalıkları Önleme İpuçları

8 Şubat 2020
Kalp krizi ve kardiyovasküler hastalıklar genellikle kalbe veya beyne doğru kan akışının engellenmesinden kaynaklanan akut fenomenlerdir.

Kardiyovasküler hastalıklar kalp ve kan damarlarının bir grup bozukluktur. Aşağıdakiler tüm serebrovasküler türlerdeki hastalıklardır:

  • Koroner kalp hastalığı: kalp kasını besleyen kan damarlarını etkileyen bir bozukluk.
  • Serebrovasküler hastalık: beyni besleyen kan damarlarını etkiler.
  • Periferik arteriyopatiler: hem üst hem de alt uzuvları besleyen kan damarlarını etkiler.
  • Romatizmal kalp hastalığı: streptokok adı verilen bakterilerin neden olduğu bir hastalıktır, kalp kaslarını ve kalp kapakçıklarını etkiler.
  • Konjenital kalp hastalığı: doğum anından itibaren mevcut olan kalp malformasyonlarından oluşur.
  • Derin ven trombozu ve pulmoner emboli: bacakların damarlarındaki kan pıhtılarından (trombüs) oluşur, bu da kalp veya akciğerlerin kan damarlarına yerleşebilen emboli haline gelebilir.

Kardiyovasküler hastalıkların sık görülen bir nedeni, kalbi veya beyni besleyen kan damarlarının duvarlarında yağ birikmesidir. Serebrovasküler hastalıklar, serebral kan damarlarının kanamalarına veya kan pıhtılarına da bağlı olabilir.

kardiyovasküler hastalıkları önleme yöntemleri

Kardiyovasküler Hastalıklar Nasıl Önlenir?

  • Sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye sahip olun: yiyecekleri akıllıca seçin. Sağlıklı bir diyet kardiyovasküler sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır.
  • Aşırı kilolu veya obez olan insanlar kardiyovasküler hastalıklara karşı daha hassastır. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı bir diyet sürdürmek çok önemlidir.
  • Alkol ve tütün tüketimi başlıca risk faktörleridir. İdeal olarak, ılımlı bir şekilde alkol almalı ve tütün tüketimini tamamen ortadan kaldırmalısınız. Tütünün kalbin, beynin ve ekstremitelerin kan damarları üzerinde olumsuz etkileri vardır.
  • Periyodik olarak egzersiz yapın. Egzersiz kalp için faydalıdır. Sık egzersiz yapan kişilerin kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon ve kolesterol bozukluklarından muzdarip olma olasılıklarının daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.
  • Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi söz konusu olduğunda, yeterli seviyelerde kolesterol ve glikozun periyodik olarak gözden geçirilmesi ve sürdürülmesi çok önemlidir. Ayrıca, kan basıncınızı düzenli olarak takip etmek de önemlidir.
  • Stresi azaltmak. Stres tüm kardiyovasküler hastalıklarda rol oynayabilir. Egzersiz yaparak, yeterli uyku alarak ve olumlu sosyal etkileşimleri sürdürerek stres seviyelerini azaltabilirsiniz.
kalp kontrolü

Değiştiremeyeceğiniz risk faktörleri

  • Yaş: kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma riski yaşla birlikte artar. 45 yaş üstü erkekler ve 55 yaş üstü kadınların bu hastalığa yakalanma riski daha yüksektir.
  • Cinsiyet: bazı risk faktörleri bir cinsiyeti diğerlerinden farklı şekilde etkileyebilir. Örneğin, östrojen kadınları kalp hastalıklarından korumaya yardımcı olabilir, ancak diyabet kadınlarda erkeklerde olduğundan  kalp hastalığı riskini daha fazla artırır.
  • Etnik köken: bazı milliyetler diğerlerinden daha fazla risk altındadır. Afrika kökenli Amerikalılar, Kafkasyalılardan daha fazla kalp hastalığından muzdariptir. Doğu Asyalılar gibi bazı Asyalı gruplarının Güney Asyalılara kıyasla kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.
  • Aile öyküsü: Kalp hastalıklarından muzdarip bir aile üyeniz varsa, riskiniz daha yüksektir.

Gördüğünüz gibi, kardiyovasküler hastalıklar söz konusu olduğunda değiştiremediğiniz risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, risk faktörleriniz varsa, bahsettiğimiz tavsiyeleri takip edebilirsiniz: kendinizi korumanıza yardımcı olmak için sigara içmemek, alkolü ölçülü almak ve stresi kontrol etmek.