Aşırı Terlemeyi Önlemek İçin Öneriler

Aşırı terleme çok rahatsız edici bir durumdur, özellikle de önemli bir buluşmada ya da kalabalık bir etkinlikte iseniz herkesin size bakmasına sebep olabilir. Bu gibi durumlarda dış görünüş ile ilgili endişe ederek içe kapanma ve öz güven kaybı yaygın karşılaşılan durumlardır. Peki aşırı terlemeyi önlemek için ne yapılabilir?

Terleme, vücut sıcaklığının düzenlenmesini sağlar ve vücudun sıcaklığa karşı verdiği normal bir tepkidir. Vücut sıcaklığı arttığında serinlemek için koltuk altları, eller, ayaklar ve alın bölgelerinden sıvı atılır. Güneşli bir günde terlemek son derece normaldir. Yaz aylarında deniz kıyısında yürürken ya da spor yaparken terlemek sağlıklı bir vücudun vereceği normal bir reaksiyondur.

Fakat bazı durumlarda insanlar hiperhidroz olarak da bilinen aşırı terlemeden muzdarip olabilir. Peki bununla nasıl başa çıkılabilir?

Aşırı terlemeyi önlemek: Hiperhidroz nedir, nasıl önlenir?

Hiperhidroz, bir insanın belirli bir neden olmadan aşırı terlemesi durumudur. Fazla aktif ter bezleri, kontrol edilemeyen miktarlarda ter üretir ve bu da kişide rahatsızlığa yol açar. Bu durum, içe kapanmaya ve sosyal ilişkilerde çekingen davranmaya yol açabilir. İki çeşit hiperhidroz bulunmaktadır.

• Primer ya da fokal hiperhidroz: primer hiperhidroz el, ayak ve koltuk altlarında sebepsiz aşırı terleme durumudur. Bu durum, korku gibi duygu değişimlerinin sonucu olarak ortaya çıkan fizyolojik anksiyete ile ilişkilendirilir. Bu durumun genetik olması da mümkündür.
• İkincil tip hiperhidroz: tüm vücutta tıbbi bir rahatsızlıktan dolayı aşırı terleme görülmesi durumudur. Bu durum, hipertiroid gibi bir hormon bozukluğunun önemli bir belirtisidir. Ayrıca, menopoz ve obeziteyle ilişkili olarak da görülebilir. Beyin ya da merkezi sinir sistemindeki bir bozukluğa da işaret ediyor olabilir.

Aşırı terleme ne zaman normaldir?

İnsanlar, yüksek duygular hissettiğinde ya da gerildiğinde normalden daha fazla terlerler. Vücut, iç dengelerini düzenlemek için korku ya da endişe durumlarında daha fazla ter üretir. Asıl sorun ise insanların daha fazla terlediğinde buna da stres yapıp daha fazla terlemeye yol açmasıdır. Bu durumda, bir kısır döngü içine girmiş olursunuz.

Aşırı terleme, öz güveni etkiler, hayat kalitenizi düşürür ve bunu yaşayan insanlar genellikle sosyal etkileşimlerden kaçınırlar. Ayrıca, vücutta glikoz seviyesi düşükse de aşırı terleme meydana gelebilir. Bu durum, vücudun iç dengelerin bozulmasından ya da belli gıdaların sindiriminde zorlanmasından kaynaklanabilir.

Bunlara ek olarak, hamilelik ya da menopoz sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler de aşırı terlemeye yol açan faktörler arasındadır. Endokrin sistemindeki değişimlerin sonucu olarak vücut iç sıcaklığı artar. Tüm bunlar da vücudun dengeleri düzenlemek üzere fazla ter üretmesine sebep olur.

Terleme ve hiperhidroz nasıl tedavi edilir?

Neyse ki, bu durumun tedavi edilmesi mümkündür. En yaygın çözümler oral ve topikal ilaçlardır. İnsanlar ayrıca botoks ve elektrik şok gibi yöntemlere de başvurabilmektedir. Bazı durumlarda, ter bezlerinin bir kısmını cerrahi operasyon ile almak da bir seçenek olabilmektedir.

Herhangi bir tıbbi tedavinin sağlık açısından risk taşıdığını da unutmamak gerekir. Kişinin özel durumuna göre en uygun tedavinin belirlenmesi için bir uzmana danışmak en iyisi olacaktır.

Aşırı terlemeyi önlemek için ev çözümleri

Aşırı terlemeyi önlemek için öncelikle rahat ve ince kıyafetler ve aksesuarlar tercih etmek iyi olacaktır. Pamuklu kumaşlar, serin tutması ve hava alması sebebiyle en çok tercih edilen kumaşlar arasındadır. Ayrıca, vücudunuzu birkaç saat boyunca kuru tutmaya yardımcı olan terleme önleyici deodorant gibi ürünler de kullanabilirsiniz.

Bunlara ek olarak, kahve, tütün ve baharatlı ürünler tüketmekten de kaçınmanızı öneririz. Eğer ellerinizde terleme sorunu yaşıyorsanız ellerinizi günde iki kez sirkeli suda 10 dakika boyunca bekletmek işinize yarayabilir. Son olarak, düzenli egzersiz yapmanın vücudu rahatlatarak vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olduğunu unutmayın ve egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.