Trekking Nedir ve Faydaları Nelerdir?

· 31 Aralık 2018
Sporu doğayla bir araya getirmek fiziksel aktiviteleri keyifli hale getirmenin en iyi yoludur. Trekking veya hiking yapanlar hemen bu sporların müptelası olurlar. Bunun nedeni bu sporlar sayesinde normalde gidemeyecekleri yerleri ve manzaraları görebilmeleridir. 

Trekking sporunun ne olduğunu biliyor musunuz? Haydi gelin neleri içerdiğinden ve nasıl yapabileceğinizden bahsedelim.

Trekking Nedir?

Trekking, daha çok hiking olarak bilinen aktivite düşünülerek kullanılan bir terimdir. Bu yüzden trekkingin, egzersiz yapmak ve doğayla bağlantı kurmak için doğal ve açık rotalarda -tercihen dağlarda- yürümek olduğunu söyleyebiliriz.

Ayrıca seyahat etmek, başka insanların henüz gitmediği yerleri ve bölgeleri görmek için de başvurulabilecek bir yöntemdir.

yürüyüş grubu doğa patika dağ trekking

Pek çok dağda bulabileceğiniz halihazırdaki patikaları takip ederek trekking yapabilirsiniz. Rehber olmadan yalnızca yön duygunuzun ve bir pusulanın yardımıyla kendi başınıza da trekking yapabilirsiniz.

Yeterince büyük veya geniş oldukları sürece, dağlarda, ormanlarda, tepelerde ve hatta terk edilmiş adalarda trekking yapmanın keyfini yaşayabilirsiniz. Bu spor türü ekoturizm olarak da adlandırılır ve bu sporu yapan kişiler oldukça ilgili ve doğal çevrenin farkında olan kişilerdir.

Trekking Sporunun Faydaları

Trekkingin yaptığınız yerin tipine bağlı olarak oldukça kapsamlı bir spor olduğunu söyleyebiliriz. Bazı yerlerde uzun yürüyüşlerden çok daha fazlasını yapmak gerekir. Tepelere tırmanmalı, inmeli, çıkmalı veya bacaklarınızın farklı bölgelerini çalıştıracak türden hareketler yapmalısınız.

Ancak gittiğiniz patika ne kadar zor olursa olsun trekking her açıdan faydalı bir spordur. Faydalarından bazıları şöyledir:

  • Stresi ve anksiyeteyi azaltır. Tüm egzersizler aynı etkiyi gösterir ancak dışarıda yapılan sporların etkisi daha da fazladır.
  • Hislerinizi geliştirir.
  • Kan akışınızı iyileştirir.
  • İç huzur kaynağıdır. Bu, doğal bir ortamda yaptığınız her tür spor veya egzersiz için geçerlidir. Çünkü doğadayken sizi sükunete kavuşturan bir bağlantı kurarsınız.
  • Dengeniz için faydalıdır. Taştan yapılma yerlerde egzersiz yapmak ayaklarınızın üzerinde durmak için daha fazla çaba göstermenize neden olacaktır.
  • Kaslarınızı belirginleştirir. Yürüyüş kasları belirgin hale getiren bir spor olarak bilinmese de, dağlarda ve zorlu patikalarda yürümek kaslarınızın belirgin hale gelmesine ve kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Trekkingi ve faydalarını öğrendikten sonra trekking yapmak istediğinize karar verirseniz bir sonraki tavsiyemize kulak verin.

Trekking Çantanızda Neler Olmalı?

Yürüyeceğiniz patika kısa bile olsa, içinde dağda, ormanda veya trekking yaptığınız yerde bir gece geçirmeniz gerekmesi durumunda lazım olabilecek temel malzemelerin bulunduğu bir sırt çantanız olmalıdır.

Özellikle de birden fazla günü trekkingle geçirmeye ve hatta gittiğiniz yerde kamp yapmaya karar verdiyseniz bu konuda dikkatli olmalısınız.

dağ yeşillik yürüyüş

İşte sırt çantanız olması gerekenler:

  • Su. Kalacağınız gün veya saatlere bağlı olarak ihtiyacınız olabilecek su miktarını belirleyin ve onu trekking setinize dahil edin.
  • Yiyecek. Su için uyguladığınız ölçümü yiyeceğe de uygulayın. İhtiyacınız olacak yiyecek miktarını belirleyin. Böylece yiyeceksiz kalmazsınız.
  • Özellikle bir günden fazla kalacaksanız, yanınıza çok ağır olmayan ve soğuk ortamda kalması gerekmeyen konserve yiyecekler alın. Kurumuş meyveler, atıştırmalıklar ve enerji barları iyi seçeneklerdir.
  • Havanın çok sıcak olabileceğini göz önünde bulundurarak bu tür yiyeceklerin içinde çikolata olmamasına dikkat edin.
  • Cep telefonu ve taşınabilir batarya.
  • İlk yardım seti. Acil bir durumda küçük boy seyahat ilk yardım seti size yardımcı olabilir.
  • Termal battaniye.
  • Fener.
  • Ateş yakmanız gerekmesi halinde kullanabileceğiniz bir yakıcı.
  • Kendiniz için ve sırt çantanızı sarmak için ayrı ayrı yağmurluklar.
  • Bir hayvanla karşılaşmanız veya kaybolmanız durumunda kullanabileceğiniz bir düdük.
  • Güneş kremi.
  • Mont. Dağda bir günden fazla vakit geçirmeyi planlıyorsanız, gündüzleri sıcak olsa da gece çok soğuk olabileceğini unutmayın.

Eşyaları su geçirmez poşetlere koymayı unutmayın. Bu temel ipuçları sayesinde kazasız belasız trekkingin keyfini çıkarabileceksiniz.