Güncel Fitness Trendleri Nelerdir?

Her zaman fiziksel aktivitede aktif olmak ister misiniz? Eğer öyleyse, mobil egzersiz uygulamalarının, kişiselleştirilmiş egzersizlerin ve kişisel antrenörlerin mevcut güncel fitness trendlerinden bazıları olduğunu bilmelisiniz. Aşağıda size bu bilgilerin hepsini sunacağız.

Bir süredir, fitness dünyası bir şekilde modernleşiyor ve teknoloji ile birlikte, ekipman tercih haline geliyor. Bununla birlikte, çubuklar, dambıllar ve disklerle “eski moda şekilde” egzersiz yapmayı tercih edenler var. Her zevke uygun alternatifler var.

6 Temel Güncel Fitness Trendi

Teknolojinin sunduğu yeni olanaklar, egzersiz şeklimizi değiştirmeye yardımcı oluyor. Aynı şekilde, insanların zevkleri ve ilgi alanları zamanla değişir ve bunların hepsi burada vurguladığımız güncel fitness trendlerini oluşturuyor;

1. Mobil uygulamalar

Herkes günlük yaşamında en az bir uygulama kullanır. Fitness ile ilgili olarak, cep telefonunuzu kullanarak veya TV’ye bağlayarak egzersiz yapmak için milyonlarca seçeneğiniz var.

Bu şekilde, egzersiz şekillerini dünyanın dört bir yanından gelen antrenörlerin ve hatta ünlülerin  – Chris Hemsworth’da olduğu gibi -antrenmanlarını takip etmek isteyenler için uygulamalar var.

Tabii ki uygulamadan egzersiz yapmanın dezavantajı, bir uygulama ile eğitimin faydalı olup olmadığından veya egzersizlerin yeteneklerimiz ve ihtiyaçlarımız için uygun olup olmadığından her zaman emin olamamamızdır.

2. Kişiselleştirilmiş egzersizler

Kişisel bir antrenöre sahip olmak artık çok alışılmadık ya da sadece zengin insanlar için olan bir şey değil. Bugün, birçok kişi  kişiselleştirilmiş bir rutin oluşturmak için bir fitness koçu tutmayı tercih ediyor. Fitness koçu eşliğinde antrenman yapmanın birçok avantajı olabilir, aynı zamanda bir eğitmen tarafından kişisel olarak tavsiye alabilirsiniz.

Her bireyin zevklerine, zamanına ve ihtiyaçlarına göre bir egzersiz şekli oluşturmak için bir eğitmen tutumak, güncel fitness trendlerinden biri olması garip değildir.

3. Ağırlaştırılmış interval eğitimi

Halk arasında HIIT olarak bilinir, aerobik (kardiyo) ve anaerobik (kuvvet) egzersizi birleştiren bir direnç egzersizidir. Neden interval eğitimi güncel fitness trendlerinden biridir? Temel olarak, 4 ila 30 dakika arasında çok kısa bir egzersiz olduğu için.

Başlangıçta ısınmayı ve sonunda gerilmeyi unutmadan, HIIT her biri arasında çok az süre olan yüksek yoğunluklu egzersizlerin tekrarıdır. Bu şekilde, günlük veya haftalık egzersiz dozuna uyarak, uzun saatler boyunca egzersiz yapmıyoruz.

4. Yoga

Evet, aynı zamanda disiplinin atası olmasıyla birlikte, yoga güncel fitness trendlerinin bu listesinde yer almaktadır. Gerçek şu ki, insanlar sakinleşmek ve günlük rutinin stresini azaltmak zorunda kalıyorlar.

Evde yoga yapmak için birçok çevrimiçi sınıf veya uygulamayla, meditasyonu birleştirmek son zamanlarda en çok seçilen egzersizlerden biridir. Tabii ki, iyi bilinen hatha yoga’dan daha sakin ve rahatlatıcı dinamik seçenekler de var örneğin tipik duruşları akrobasi ile birleştiren acroyoga gibi.

5. Vücut ağırlığı ile antrenman

Fitness dünyasında calisthenics olarak bilinir ve vücudun kendisi ile çalıştığı için herhangi bir ağırlık veya yükün kullanılmadığı bir egzersizdir. Bu uygulama, büyük kas gruplarının hareketlerine odaklanmıştır.

“Calisthenics” kelimesi, “güzellik” anlamına gelen Yunanca kalos’tan ve “güç” anlamına gelen sthenos’tan türetilmiştir. Bu nedenle, bu egzersizin amacı güzel, ince ve her şeyden önce güçlü bir vücut elde etmektir. Son zamanlarda çok moda olan calisthenics, on dokuzuncu yüzyılda Fransa’da ortaya çıktı.

6. Fonksiyonel antrenman

Bazıları CrossFit olarak adlandırıyor, ancak bu, birçok spor salonunun “fonksiyonel antrenman” olarak tanıttığı şeyin ticari markasıdır. Bu disiplinin amacı, tüm vücudu, yani her kas grubunu yaklaşık 60 dakikalık bir sınıfta eğitmektir.

Sınıfta yer alan egzersizlerden bazıları plakalar, squat, adımlar, kol dipleri, trisep dipleri, domino, ölü ağırlık, pull-up’lar ve kettlebell salıncaklarıdır. Ayrıca, halatlar, sus ağırlıkları, diskler, banklar ve dambıllar gibi farklı ekipmanlar da kullanılır.

Son olarak, son mevcut fitness trendleriyle birlikte, kardiyo sınıfları, makineler, ağırlıklar, diyetisyenlere danışma, masaj, protein shakeleri, dinlenme odaları, dergiler ve dış alanlar gibi çeşitli hizmetler sunan “hepsi bir arada merkezler” de yerini almıştır.