Yoga Nedir? Yoga Yapmak Size Nasıl Yardımcı Olur?

20 Aralık 2018
Yoga hala dünyada en çok yapılan aktivitelerden biridir. Günlük yaşantımız nedeniyle oluşan stres, sakinleşme egzersizlerinin önemini artırır.

Yoga son yılların popüler ve en çok uygulanan disiplinlerinden biridir. Yoganın felsefesi Hindistan’a dayanır ve yoga yapmak meditasyon ve Budizm gibi uygulamalarla yakından ilişkilidir. Yoga yapan kişinin amacı zihni ve vücudu arasında mükemmel bir denge yakalamaktır.

Yoga Nedir?

Pek çok insan yoga yapar ve yoga bazı geleneksel egzersizlerden oluşur. Meditasyon esnasında yüksek seviyede konsantrasyon elde etmeyi başarmak temel amaçtır. Öncelik, ruhsal anlamda iyiliği aramaktır; zihnin iç benlikle bağlantıya geçmesini ve iç huzuru bulmasını sağlamaktır.

Dahası, zihin temel odak noktasıdır. Duruşlardan ve fiziksel sağlığın iyi olmasından bile daha ön plandadır. Hatta bazı araştırmacılar dünyada milyonlarca kişi tarafından yapılan modern yoganın antik felsefenin gelişimi olduğunu düşünürler.

yoga yapan kadın

Hareketlerin kökeni nereye dayanır? Yoga duruşlarının büyük çoğunluğu 19. yüzyılın ikinci yarısında popüler olan İsveç jimnastiğinden gelir.

Bugün yaptığımız yogada iki temel hedef vardır. Birincisi zihinsel dengenin sağlanması, ikincisi ise meditasyon aracılığıyla, vücudun zihinle ve ruhla bağlantıya geçmesi ve böylece fiziksel dengenin sağlanmasıdır.

Gördüğünüz gibi yoga, harika sonuçlar elde etmek için sabır ve dayanıklılık gerektiren zor bir aktivitedir. Duruşların zorluk seviyesi günden güne artacaktır.

Yoga Yapmanın Faydaları

Kilo Verdirir

Yoga günden güne kilo vermek için başvurulan en iyi egzersizlerden biridir. Böyle bir hedefiniz varsa tavsiye edilen pozlar şunlardır: Kapalbhati Pranayama (veya karından nefes alıp verme), Surya Namaskar ve güneş selamlama.

Anksiyeteyi Azaltır

Pek çok kişi günlük hayatın koşturmacasından ve stresinden kaçmak için yoga yapar. Bu felsefenin amacı meditasyon üzerine odaklanır. Bunun sonucunda da stresin ve anksiyetenin daha iyi kontrol edilmesi sağlanmış olur. 

Yoga yapmanın en büyük avantajlarından biri iç benliğinize konsantre olmak ve onunla bağlantı kurabilmektir. Böylece huzurun ve mükemmel uyumun olduğu bir noktaya ulaşabilirsiniz.

Sağlığınız Açısından Faydalıdır

Duruşlarla zihnin arasındaki birliktelik kişinin sağlık açısından optimal duruma ulaşmasını sağlar. Bunun temel sebebi doğru nefes alıp vermeyi öğreniyor olmak, duruşu düzeltmek ve genel bir iyilik durumuna ulaşmaktır. Ayrıca stres seviyesinin kontrol altında tutulması, bağışıklık sistemini de olumlu yönde etkiler.

Duygusal Açıdan Daha Dengeli Olmanızı Sağlar

Hiç şüphesiz duygusal açıdan dengeyi yakalamak yoganın en önemli faydalarından biridir. Meditasyon ve kendini bilme yoluyla duygusal anlamda dengeyi yakalayan insanlar, bir kendini keşif yolculuğuna çıkarlar. Sonuçta kendilerini daha iyi tanımış olurlar ve duygularını daha pozitif bir şekilde kontrol etmeyi öğrenirler.

Yoga Yapmak İçin Sebepler

yoga yapan kadın

Kasılmaları Rahatlatır

Farklı duruşları yaparak yalnızca esneklik kazanmakla kalmazsınız. Aynı zamanda farklı sakatlıklar veya kasılmalar nedeniyle yaşadığınız sorunlar kalıcı olacak şekilde rahatlar. Vücutta biriken stresi ve gerginliği yok etmek için başvurulabilecek tamamen doğal bir yöntemdir.

Enerji Verir

Binlerce yıllık bu uygulama enerji seviyenizin artmasına da yardımcı olur. Dahası her gün egzersiz yapmanın stresi azalttığı ve sporcuların canlılıkla ve enerjiyle dolmasını sağlayan endorfin maddesini salgılattığı kanıtlanmıştır.

Ayrıca yoga genel anlamda sağlık ve iç huzurla dolu bir ruh hali yaratır.

Sezgilerinizi Geliştirir

Yoga yapmak, meditasyon aracılığıyla kişinin doğal bir şekilde sezgilerinin gelişmesini sağlar. Ayrıca özgüveni de geliştirir. Önsezi ve özgüven, özellikle önemli durumlarda günlük kararlarımızı etkileyen anahtar faktörlerdir.

Hiç şüphesiz yoga, günümüzde var olan en eksiksiz antrenman türlerinden biridir. Vücut ve zihin arasında ideal bir denge kurar. Bu da genel anlamda kişinin sağlıklı olmasına destek olur.

Yoganın bunca faydasından yararlanabilmek için yalnızca üç şeye ihtiyacımız var: İstikrar, odaklanma ve konsantrasyon.