Her Gün Yoga Yapmak İçin 10 Neden

6 Mart 2019
Binlerce yıllık bu disiplinin sağlık açısından pek çok faydası vardır. Ayrıca modunuzu yükseltir, enerjinizi yeniler ve vücudunuzu güçlendirir. Yaşlı insanlar için bile uygun bir aktivitedir. 

Bugünlerde hızlı tempolu bir yaşam tarzımız var. Strese kapılıyoruz ve deyim yerindeyse vücudumuzun akordu bozuluyor. Bu nedenle, yoga yapmak, zihnimizi dinlendirebilmemiz, vücudumuzu sakinleştirmemiz ve kendimizi daha iyi hissetmemiz için pek çok doktor tarafından tavsiye ediliyor.

Elbette sizin kişisel seçiminize ve arzunuza kalmış bir şey ama her gün yoga yapmaya başlamak için pek çok sebep var. Aşağıdaki liste size yoga yapmaya başlamak için ihtiyacınız olan ekstra motivasyonu sağlayabilir.

Neden Her Güne Yoga Yapılmalı?

Sağlık ve spor konusunda uzman olan kişiler her gün yoga yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız açısından pek çok faydası olduğunu kesin bir dille belirtiyorlar. Bu yüzden gerçekten de yoga yapmak denemeye değer. Ayrıca başlamak için herhangi bir ekipmana da ihtiyacınız yok; motivasyon, kararlılık ve iyi bir eğitmen yeterli.

Formda olmanız da gerekmiyor. Daha önce spor salonuna gitmemiş birinin bazı yoga hareketlerini yapmasının imkansız olacağı gibi yaygın bir yanlış algı vardır. Aslında kronik hastalıkları olan pek çok insan yoga yapıyor. 

Bunu da okuyun:Denemeniz Gereken Dört Basit Yoga Hareketi

yoga yapan bir grup kadın

Her Gün Yoga Yapmak İçin 10 Neden

Stresi Azaltır

Her gün yoga yapmak kortizol seviyenizi ve kan basıncınızı azaltmaya yardımcı olur. Böylece zihniniz ve bedeniniz sakinleşir. Ofiste geçen uzun ve yorucu bir günün stresinden uzaklaşmış olursunuz.

Esnekliği Arttırır

Başlarda en basit yoga pozisyonlarını yapmakta bile zorlanabilirsiniz. Ancak ilk seanstan itibaren kaslarınızda değişiklik olduğunu hissedeceksiniz. Yoga vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar, gücü artırır, kötü duruşu düzeltir ve esnekliği artırır.

Her Bireye Uyarlanabilir

Tipik bir yoga dersi yoktur ve yoga hareketleri kişinin yeteneklerine göre değişkenlik gösterir. Pratik yaparak, birden çok kez derslere katılarak, eğitmeninizin de yardımıyla en iyi esneklik seviyesine ulaşabilmek için zorluk seviyesi artmaya devam edebilirsiniz.

Kilo Kontrolünü Destekler

Her gün yoga yapmak formda kalmak için harika bir yoldur. Nefes ve esneme egzersizleri bir aradadır, metabolizma aktif hale gelir ve dengelenir. Bu, sağlıklı bir kiloya ulaşmanız ve aşırı iştahı kontrol etmeyi öğrenmeniz açısından çok etkilidir.

Beli bol gelen eşofmanını gösteren kadın

İç Organların Sağlıklı Kalmasını Destekler

Genelde esnediğinizde ve kaslarınızı kastığınızda, bunun organlarınıza ve salgı bezlerine de faydası vardır. Yoga, kardiyovasküler, endokrin, solunum, sindirim ve sinir sistemini doğru bir şekilde çalışmaya teşvik eder.

Ayrıca kalp hastalığı, astım veya sindirim sorunları olanlar için de tavsiye edilir.

Vücudunuzu Tanımayı Öğretir

Duruşlarla ve nefesinizi kontrol etme aracılığıyla yoga size vücudunuzu gözlemlemeyi ve içten dışa onun farkında olmayı öğretir. Sonuç olarak yalnızca birkaç seanstan sonra bedeninizin ve zihninizin nasıl çalıştığı konusunda daha bilinçli bir hale gelirsiniz.

Zihinsel süreçlerin farkında olmayı ve düşüncelerinizi düzenlemeyi öğreneceksiniz. Böylece konsantrasyonunuz ve stresli durumlarla karşı karşıya kaldığınızda tepki vermek beceriniz artacak.

Ağrıları Hafifletir

Zihninizin yatışmasının yanı sıra kaslarınızın da rahatlaması, doğal “ağrı kesici” görevi gören endorfin hormonunun salgılanmasını destekleyebilir. Bu yüzden her gün yoga yapmak eklem iltihabı, osteoporoz ve hatta kanser gibi dejeneratif hastalıkları olanlar için hayli faydalıdır.

Bu disiplin nefes ve kas hareketlerinin kontrolü sayesinde ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bu aktivite iç organlara masaj yapar ve onların fonksiyonlarını destekler.

Enerji Kaynağıdır

Her gün yoga yapmak sinir taşıyıcılarını aktif hale getirir ve endorfin salgılanmasını destekler. Bu yüzden yoga seansından sonra bedende yorgunluk hissi olmaz. Aksine kişi kendini enerji dolu hisseder.

yoga yapan kadınlar

Kan Dolaşımını Aktifleştirir

Her gün yoga yapmanın oksijen ve besinleri taşımaktan sorumlu olan kırmızı kan hücrelerini artırmaya yardımcı olabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İyi bir oksijenlenme beyin dahil vücuttaki tüm sistemler için gereklidir. Hatta cildin görünüşü bile daha iyi hale gelebilir.

Öz Güveni Geliştirir

Düzenli olarak yoga yapmak sinir sisteminin fonksiyonlarını aktif hale getirir ve hormon seviyesini dengeler. Bunun yanında ruh hali iyileşir, iyimserlik artar, öfke yok olur ve anksiyete kontrol altına alınır. Sonuçta depresyonun yok olması ve öz saygının yükselmesi mümkündür.

Son olarak yoga yalnızca sağlığınıza iyi gelmekle kalmaz aynı zamanda alışkanlıklarınızı değiştirmenize ve hayata pozitif yönden bakmanıza da yardımcı olur. En iyisi de yaşı ve fiziksel durumu ne olursa olsun herkes tarafından yapılabilir olmasıdır.