Pilates

Fit People'da, tüm zamanların en popüler egzersizi hakkında güncel bilgileri sunuyoruz: Pilates. Bu spor hem bedeninizi hem de zihninizi çalıştıran aerobik egzersizler kategorisine girer. Pilates, vücudunuza sağlık, esneklik kazandırır ve olağanüstü bir kontrole sahip olmanızı sağlar, kardiyo ve güç arasında bir denge oluşturur. Başlamaya hazır mısın?

Sırt Ağrısı İçin Pilates'in Faydaları

Pilates Sırt Ağrısı İçin Pilates'in Faydaları Sırt ağrısı, bireylerin büyük bir bölümünü etkileyen ya da bir yerde etkileyecek bir sorundur. Bu nedenle, bu ağrıları hafifletmeye yardımcı...

Yeni Başlayanlar İçin En İyi Hamstring Egzersizleri

Pilates Yeni Başlayanlar İçin En İyi Hamstring Egzersizleri Hamstringler koşma, atlama, yürüme ve bisiklete binme gibi birçok günlük aktivitede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yeni başlayanlar için...

Psoas Kasları: Bu Önemli Kaslar İçin En İyi Egzersizler

Pilates Psoas Kasları: Bu Önemli Kaslar İçin En İyi Egzersizler Psoas kasları, karın bölgesinin en derin kısmında yer alırlar ve sırtı dengeleyen en önemli kaslardandırlar. Ne yazık ki, bu kasları...

Evde Yapabileceğiniz Şınav Egzersizleri

Pilates Evde Yapabileceğiniz Şınav Egzersizleri Temel, pratik ve popüler bir vücut ağırlığı egzersizi düşünüyorsanız, ilk aklınıza gelen şey şınav olabilir. Aslında, şınav zindeliğinizi ölçmenin en...

Eksentrik Ağırlık Antrenmanı

Pilates Eksentrik Ağırlık Antrenmanı Biseps curl yaparken çoğu kişi setlerini dambılı havaya kaldırıp ardından çabucak indirerek yapar. Dambılı aşağı indirme hareketinin de antrenmana katkısı olabileceğini...

Fitleşmek İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri

Pilates Fitleşmek İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri Pilates yapmak için birçok yol vardır ve fit bir Pilates vücudu elde etmek için her zaman lüks, butik spor ekipmanları...

CrossFit ile Hipertrofi (Kas Büyümesi) Nasıl Sağlanır

Pilates CrossFit ile Hipertrofi (Kas Büyümesi) Nasıl Sağlanır CrossFit antrenmanında hipertrofi sağlamak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç kombinasyondur. Yani bu tamamen size birçok fayda sağlayacak basit bir...

Kuadriseps Kaslar İle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey

Pilates Kuadriseps Kaslar İle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey Kuadriseps kaslar insan vücudunun en önemli parçalarından biridir. Gelişimleri ile büyük ölçüde hareketlilik ve vücudun kalanına destek sağlar. Bu kas...

Triseps ve Göğüs Kaslarını Çalıştırmak İçin Şınav

Pilates Triseps ve Göğüs Kaslarını Çalıştırmak İçin Şınav Şınav göğüs ve kol kas kütlesini güçlendirmek ve arttırmak isteyen insanlar arasında en popüler olan ve en çok yapılan egzersizlerden...

40 Yaş Üstü Erkekler İçin Çeviklik Artırma Egzersizleri

Pilates 40 Yaş Üstü Erkekler İçin Çeviklik Artırma Egzersizleri Bir erkeğin çevikliği, fiziksel hareketsizlik veya zamanın ilerleyişi nedeniyle azalma eğilimindedir. Bununla birlikte, bu, belli alışkanlıkları benimseyerek ve birkaç egzersiz...

Esneme Hareketleri İçin İpuçları

Pilates Esneme Hareketleri İçin İpuçları Kasları esnetme, bir kişinin iyiliğini ve genel spor performansını arttırabilir. Spor rutinlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu yazıdaki ipuçlarını...

5 Temel Egzersiz İle Kalça Kaslarınızı Hızla Geliştirin

Pilates 5 Temel Egzersiz İle Kalça Kaslarınızı Hızla Geliştirin Kalçalar, hem kadınlar hem de erkekler için estetik açıdan büyük önem taşıyan kısımlardır. Kalçaların gelişimi her iki cinsin de görünümlerini...

Hamilelik Sırasında Yapabileceğiniz Harika Pilates Egzersizleri

Pilates Hamilelik Sırasında Yapabileceğiniz Harika Pilates Egzersizleri Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, anne adayı için birçok fayda sağlar. Esneklik, nefes kontrolü ve çeşitli kas gruplarının gücünün artması öne...

Pilates Çemberi: Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Pilates Pilates Çemberi: Nedir ve Nasıl Kullanılır?Pilates çemberi, pilates dünyasında devrim yaratan araçlardan biridir. Onu ister evde ister spor salonunda yaptığınız diğer antrenman rutinlerinde kullanabilirsiniz. Bu...

Pilatese Başlangıç: 3 Temel Egzersiz

Pilates Pilatese Başlangıç: 3 Temel Egzersiz Dünyanın en popüler egzersiz rutinlerinden biri Pilatestir. Bunun nedeni, iyi bir duruş (postür) sağlaması ve sırt ile ilgili bazı rahatsızlıkları...

Pilates Yapmanın En Yararlı Yönlerini Keşfedin

Pilates Pilates Yapmanın En Yararlı Yönlerini Keşfedin Yalnızca belli bir yaştaki kadınların pilatesten faydalanabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak pilates göründüğünden daha yoğun bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda pilatesin...

İstediğiniz Sonuçları Almak İçin 5 Pilates İpucu

Pilates İstediğiniz Sonuçları Almak İçin 5 Pilates İpucu Pilates'e başlamayı düşünüyorsanız ya da kısa bir süre önce pilates dersleri almaya başladıysanız, iyi sonuçları kısa sürede nasıl elde edeceğinizi...

Evde Yapabileceğiniz Basit Pilates Egzersizleri

Pilates Evde Yapabileceğiniz Basit Pilates Egzersizleri Pilates, dayanıklılığı ve esnekliği arttırmak, kalori yakmak, kilo vermek ve daha güçlü bir vücuda sahip olmak için sizlere yardımcı olur....

Pilates Yaparak Kilo Vermek: Bu Egzersizle Kalori Yakın

Pilates Pilates Yaparak Kilo Vermek: Bu Egzersizle Kalori Yakın Pilates yaparak kilo vermek, pek çok kişinin imkansız sandığı bir şey. Çünkü pilates, beden ve zihniniz arasında bağlantı kurmaya yardımcı...

Denemeniz İçin Fark Yaratacak 6 Pilates Egzersizi

Pilates Denemeniz İçin Fark Yaratacak 6 Pilates Egzersizi Pilates egzersizleri, zihni ve beden kontrolünü de antrenmanlara dahil ederek fiziksel egzersiz yöntemlerini değiştirdi. Pilates stabil, sağlam ve dengeli bir...