Karantina Sırasında Ücretsiz Çevrimiçi Antrenmanlardan Yararlanın

Mevcut koronavirüs pandemisi bizi evlerimize kapattı. Ama aynı zamanda bize, normalde ücret ödemek zorunda olduğumuz çevrimiçi antrenman sınıflarından ücretsiz yararlanma imkanı da veriyor. Size birkaç favorimizden bahsedeceğiz.
 

Mevcut COVID-19 durumu, dünya nüfusunun büyük bir bölümünün evde kalmasını gerekli kılmıştır. Aynı zamanda, birçok işletme ve faaliyetin yeniden yapılandırılması ve çevrimiçi çalışmaya adapte olması gerekti. Bu makalemizde, karantina sırasında yararlanabileceğiniz bazı ücretsiz çevrimiçi fitness eğitimi oturumlarından bahsedeceğiz. Doğru duydunuz! Artık para ödemek zorunda kalmadan evde antrenman yapabilirsiniz!

Karantina sırasında ücretsiz çevrimiçi antrenmanlar

Her gün, fitness eğitmenlerinin ve spor salonlarının sosyal medya profillerinde binlerce farklı rutin yayınlanıyor. Ama şimdi, birçoğu içeriklerini ücretsiz sunma girişimine katıldı. Genellikle para ödemek zorunda olduğunuz ve genellikle pahalı olma eğiliminde olan bu sınıflar artık herkesin kullanımına açıklar. Öyleyse, siz neden bu fırsattan yararlanmıyorsunuz?

Bugün, evinizden yapabileceğiniz bu ücretsiz çevrimiçi antrenman kurslarından nasıl yararlanacağınızı anlatmak istiyoruz. Bu şekilde, sadece formda kalmak ya da yeni bir alışkanlık geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bunu ücretsiz bir şekilde yapabilirsiniz.

Herkesin bahsettiği en popüler örneklerden biri Avustralyalı aktör Chris Hemsworth ile ilgili. Hemsworth, Fitness Centr adlı bir uygulama ile altı haftalık ücretsiz bir antrenman sunmaya karar verdi.

Instagram hesabında görünen bir videoda, Yenilmezler üyesi aktör, kullanıcıların uygulamaya giriş yapabileceğini ve 6 haftalık ücretsiz bir denemeye erişebileceğini duyurdu. Uygulamanın aylık ücreti genellikle 30 ABD dolarıdır, bu nedenle bu altı hafta için 45 ABD doları tasarruf edersiniz. Uygulama, egzersiz rutinleri sunmanın yanı sıra, bu dönemde pozitif kalmak ve zihinsel sağlığınıza özen göstermek için beslenme ipuçları ve tavsiyeler de sunar.

 

Bu antrenmanın sonucunda baklava karın kaslarına sahip olacağınızı iddia etmiyoruz! Ama en azından bir rutininiz olacak ve karantina sırasında hareketsiz kalmaktan kaçınacaksınız.

İnternet üzerinden antrenman yayını yapan spor salonları

Karantina sırasında ücretsiz çevrimiçi antrenmanlardan faydalanma fikrine devam ederek size Metropolitan Gym’i sunuyoruz. Bu ünlü zincir, Madrid, Barselona, Vigo ve Murcia dahil olmak üzere birçok İspanyol şehrinde yer alıyor.

evde antrenman için gereken ekipman

Metropolitan Gym, derslerini @metropolitangym’de canlı olarak yayınlamaya başladı. Dahası, #quedateencasa hashtag’ini (“#evdekal”) kullanarak karantina sırasında evde egzersiz yapma hakkında önemli videolar bulabilirsiniz. Hareket etmeye devam etmenize yardımcı olacak birkaç Spotify müzik listesi de bulacaksınız.

Madrid’deki Antonio Díaz Miguel Belediye Spor Merkezindeki personel benzer bir şey yaptı. Gönüllü ve ücretsiz olarak, öğrencilerini ve genel halkı videolarını ve egzersiz seanslarını izlemeye davet ettiler.

Instagram hesabına @yo_entreno_en_casa adresinden erişebilir ve vücut dövüşü, karın kası antremanları, pilates ve GAP dahil olmak üzere çeşitli sınıflar bulabilirsiniz. Ayrıca, karantina sırasında sağlıklı bir diyetin nasıl sürdürüleceği hakkında beslenme uzmanlarından tavsiyeler de bulacaksınız.

İçinde bulunduğumuz sosyal izolasyon dönemi, sosyal medyada ücretsiz izleyebileceğiniz antrenmanlar sunan sınıflardan yararlanmak için harika bir zaman. Örneğin, @reto48, @paulaordovas, @juanjotrainer, @pau_inspirafit, @womanpersonaltrainers, @xuanlan ve daha pek çok şey arasından seçim yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken onları Instagram hesaplarında takip etmek ve canlı derslerini beklemek, ya da yayınlarında eğitim videoları aramak.

 

Karantina süresince ücretsiz çevrimiçi antrenman uygulamaları

Çevrimiçi antrenman sınıflarından yararlanmanın bir başka yolu da cep telefonunuza ücretsiz uygulamalar indirmektir. Aşağıdakileri öneririz:

1. Freeletics

Freeletics, tam bir yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) sunar. Bu proje Almanya’da başladı ve takipçilerinin değişiyle dünya çapında büyük bir “freeletes” topluluğuna dönüştü. En iyi yanı, içeriği istediğiniz sıklıkta ücretsiz olarak indirebilmenizdir.

akıllı telefonundaki spor uygulamasını kullanan sporcu

2. 7 Minutes

Adından da anlaşılacağı gibi, her biri 7 dakika süren kısa aralıklarla antrenman yapmak için bu uygulamayı kullanabilirsiniz. Ve evet, doğru okudunuz… ihtiyacınız olan bütün süre bu 7 dakika.

Artık karantinada olduğunuza göre, artık zamansızlığı bir bahane olarak kullanamazsınız, özellikle de ihtiyacınız olan zaman sadece yedi dakika olduğunda! Bu uygulama dünyada üç milyondan fazla kullanıcıya sahiptir. Ve ücretsizdir!

3. Esneme ve Pilates: Sworkit

Karantina sırasında ücretsiz çevrimiçi antrenmanlardan yararlanmanın bir başka yolu da Sworkit uygulamasıdır. Esneme hareketleri şu anda çok önemlidir, çünkü muhtemelen oturarak, ya da dürüst olmak gerekirse kanepede ya da yatakta uzanarak, çok fazla zaman harcıyorsunuz. Sabah veya öğleden sonra yapacağınız esneme hareketleri, bu günlerin tadını çıkarmak için harika bir etkinlik olabilir.

Karantina sırasında aktif olun!

Karantina sırasında ücretsiz üyelik sunan pek çok uygulama, bireysel eğitim ve fitness merkezi vardır. Forma girmek, aktif kalmak ve para tasarrufu yapmak için bu fırsatı kaçırmayın. Şüphesiz, bu teklifler hepimiz dışarı çıkıp spor salonuna gidene kadar sınırlı bir süre için elimizin altında olacak!

 
  • INFOBAE – Cuarentena por el coronavirus: Bárbara de Regil compartió sus rutinas de fitness en clases virtuales – Marzo 2020 – https://www.infobae.com/america/entretenimiento/2020/03/18/cuarentena-por-el-coronavirus-barbara-de-regil-compartio-sus-rutinas-de-fitness-en-clases-virtuales/
  • MARCA – ¡Haz ejercicio en casa con ‘Thor’ como entrenador! Chris Hemsworth da acceso gratis a su app – Marzo 2020 – https://www.marca.com/claro-mx/trending/2020/03/25/5e7bc06846163fe0b38b462c.html