Jimnastik Egzersizinin Faydaları

· 12 Şubat 2019
Günümüzde moda haline gelen jimnastik, aslında modadan çok daha önemli bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz türü kasları güçlendirmek için kendi vücut ağırlığınızı kullanır.

Günümüzde, herkese hitap eden pek çok çeşit spor ve egzersiz mevcut. Jimnastik, insanların spesifik egzersiz ihtiyaçlarını ve tercihlerini karşılayan bir egzersiz türüdür. Şimdi, bu benzersiz antrenman çeşidi ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Jimnastik Nedir?

Calisthenics (jimnastik) kelimesi Yunanca’da güzellik anlamına gelen kallos ve güç anlamına gelen sthenos kelimelerinden türemiştir. Genellikle herhangi bir ekipman olmadan sadece  vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizlerden oluşur. Bu egzersizler ilk olarak daha yoğun bir aktiviteye hazırlanmak için kullanılmış olsa da, giderek aktivite öncesi ısınma amacından çok daha fazla işleve sahip oldukları ortaya çıktı.

açık havada egzersiz yapan kadın.

ABD’de sokak antrenmanı olarak bilinen başka bir popüler egzersiz türü;  banklardan veya parklardaki ekipmanlardan faydalanılarak sokakta yapılan bir egzersiz türüdür. Bu egzersizler jimnastik egzersizlerini içerir. Jimnastik egzersizlerinde kullanılmak üzere dünyanın birçok yerinde sokaklara yerleştirilmiş barlar ve diğer ekipmanlar bulabilirsiniz. ABD, Avrupa ve bazı Asya ülkelerinde,  herkesin ücretsiz olarak jimnastik egzersizi yapabilmesi için parklara spor aletleri yerleştirilmiştir.

Bu egzersiz çeşidi sadece güce odaklanmak yerine, belirli kas gruplarını güçlendirmeye ve esnetmeye odaklanır. Aynı zamanda kasları tonlayarak, kasların elastikiyetini, hacmini, denge ve çevikliğini geliştirir.

Yaşlarına ve fiziksel durumuna bakılmaksızın herkes jimnastik egzersizi yapabilir. Ayrıca, bu egzersizler çocukların gelişimine ve büyümesine yardımcı olur. Ancak, kişinin yetenek ve deneyimlerine bağlı olarak, zorluk seviyesini arttırıp azaltarak kişiye göre uyarlanmalıdır.

Jimnastik Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

Fiziksel aktivite, ne tür bir antrenman veya spor çeşidi olursa olsun, hangi disiplinleri içerirse içersin vücudunuz için her zaman faydalıdır. Jimnastik egzersizleri sağlık için çok faydalıdır. Çok zor ve karmaşık egzersizler içerse de, isterseniz bu egzersizleri azim ve kararlılıkla uygulamayı başarabilirsiniz. Kimse kolay olacağını söylemedi!

Zıplama hareketi yapan kadın.

Gelin jimnastik egzersizlerinin zihinsel ve fiziksel faydalarına bir göz atalım:

  • Genel fiziksel gelişim. Genellikle bir spor salonunda yapılan egzersizler, her bir kas grubunu çalıştırmak için kas gruplarına özel makineleri kullanmayı gerektirir. Oysa, jimnastik egzersizleri tüm vücudu çalıştırır, tüm kasları tonlar ve güçlendirir. Bu nedenle, görünüşünüzü gerçekten güzelleştirir.
  • Kasları güçlendirir. Jimnastik dış görünüşünüzü güzelleştirirken, kasları güçlendirdiği ve esnekliğini arttırdığı için vücudunuza da fayda sağlar.
  • Direnci arttırır: Şu anda temel egzersizler size zor geliyor olsa bile, yakında daha zor bir egzersize ihtiyacınız olacak. Jimnastik egzersizleri, kas direncinizi geliştirmeye yardımcı olacak birçok zorlu versiyona sahiptir.
  • Yağ yakar. Bazı insanlar jimnastik egzersizlerinin hafif egzersizler olduğunu düşünse de aslında bu egzersizler oldukça yoğundur ve yağ yakmak için mükemmeldir. Ancak ana hedefiniz yağ yakmaksa HIIT, Zumba ya da squash gibi diğer egzersiz türlerini de tercih edebilirsiniz.
  • Esneklik sağlar. Jimnastik egzersizlerinde de olduğu gibi kaslar, maksimum uzunluğa ulaştığı zaman, yavaş yavaş daha esnek hale gelirler. Aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzını ve kas atrofisini önler.
  • Duruşu geliştirir. Birçok durumda, kötü duruş kas ağrısına yol açabilir. Uzun vadede bu acıya verdiğimiz karşılık sonucunda daha büyük sorunlara neden olabilecek duruşlarda bulunma eğiliminde olabiliriz. Jimnastik egzersizleri, kasları güçlendirerek, duruşu geliştirmeye ve sırt ağrısını önlemeye yardımcı olur.
  • Eklemleri güçlendirir. Bu egzersiz eklemleri güçlendirir ve sakatlanma riskini azaltan hareket aralığını geliştirir.
  • Ruh halini geliştirir. Tüm egzersizlerde olduğu gibi, jimnastik egzersizleri de, iyi olma ve mutluluk duygusu yaratan endokrin ve serotonin hormonlarının salgılanmasını sağlar.

Bir cümle ile jimnastik egzersizlerinin faydalarını özetlersek; ” Sağlıklı vücut, sağlıklı zihin”. Siz de bu eşsiz egzersizi deneyin ve sağlığınıza olan tüm faydalarından yararlanın.