Zayıf Ama Metabolik Bakımdan Obez Olmak Mümkün Mü?

“Doğru ağırlıkta” olan kişilerin sağlıklı olduğuna dair yanlış bir inanç vardır. Ya da bir gram bile karın yağının olmaması sağlık için iyi bir şey olarak görülür. Bununla birlikte, görünüş çoğunlukla aldatıcı olabilir, çünkü aynı zamanda zayıf ve metabolik bakımdan obez olmanız mümkündür.

En kötüsü ise sağlıklı olduğunuza inanıyor, antrenman yapmıyor ya da tıbbi kontrollere gitmiyor olabilirsiniz. Bunun sonuçları çok ciddi olabilir.

Zayıf Ama Metabolik Bakımdan Obez Olmak

Bu iki kavramın bir araya getirilebileceği ve hatta bazı kişilerde birlikte görülebileceği şaşırtıcı olabilir. Bir kişinin hem zayıf hem de metabolik bakımdan obez olabileceğini anlamak biraz karmaşıktır. Bu Schrodinger’in kedisi fenomenine benzer ama insanın fiziksel düzeyiyle ilgilidir.

Vücudumuzda aşırı yağ olduğu hâlde boy, yaş ve fiziksel yapımızla ilgili olarak ideal kilomuzun parametrelerinde kalmak mümkündür. Bu “metabolik bakımdan obez” veya “normal kilolu obezite” olarak bilinir ve düşündüğümüzden daha sık görülür.

Bir kişinin fazla kilolu olup olmadığının belirlenmesi için temel gösterge VKİ (vücut kitle indeksi) ölçeğidir. Ancak bu en etkili yol değildir. VKİ ölçeğinin öngörülen parametrelerine göre normal bir kiloda olabiliriz ama karın bölgemizde yüksek miktarda yağ olabilir.

Sağlık seviyemizi belirleyen diğer birçok faktör olduğu için, sadece ağırlık ve boyumuzu kullanan bir hesaplama düşünemeyiz.

Normal kiloya sahip ancak obez olan bireyler, “aşırı kilolu” olanlarla aynı problemlerle karşılaşabilirler. Buna yüksek tansiyon, insülin direnci, diyabet ve kardiyovasküler problemler dahildir.

Vücudumuzda biriken yağ yüzdesine dikkat etmeliyiz, çünkü sağlık sorunumuz yağlı dokularda başlar.

Ayrıca yalnızca vücut kitle indeksi gibi bir hesaplamaya güvenemeyiz, çünkü bu(analiz ve karşılaştırmalar yapıldıktan sonra belirlenmiş olsa da) tamamen “genel” bir hesaplamadır. Bu nedenle, fiziksel durumumuzu belirlemek istiyorsak, yalnızca bir indeks veya grafikten daha fazlasına ihtiyacımız vardır.

Sıska Şişman Bireyler ve Sağlıkları

Belki her şeyi yediği halde asla kilo almayan birisini tanıyor olabilirsiniz. Bunu nasıl yapabiliyorlar? Bu kişilerin sözde “ayrıcalıklı” metabolizmaları bir sır saklıyor olabilir: Vücutları, hayati organlara çok yakın bir yerde yağ saklıyor olabilir. Evet, “dışarıda” yağ depolarını göremeseniz bile gizli bir şekilde bu kütleler mevcuttur ve birçok hastalıktan sorumludur.

Zayıf ama metabolik bakımdan obez olmak, apaçık fazla kilolu olmaktan daha tehlikelidir. Birçok insanın, normal kilosunun altında olanların bile kolesterol sorunları olduğunu biliyor muydunuz? Bu durum, genellikle kanda yüksek seviyedeki trigliseritlerle ilişkilidir. Çoğu zaman büyük bir göbeği olan insanlarda bu durum görülse de her zaman böyle olmaz.

Birisi dışarıdan mükemmel göründüğü halde bazı sağlık sorunları olabilir. İç organlardaki yağlar kalp, böbrek, karaciğer ve pankreasın etrafını ‘sarar“. Düz bir karnınız olsa bile bu mümkündür!

Bunun tersine, iç organlarında düşük miktarda yağ ve daha fazla miktarda deri altı hücresel dokuya (gerçekten görebileceğiniz yağ) sahip olan ve metabolik olarak sağlıklı obez insanlar da vardır.

Birisinin zayıf ama metabolik bakımdan obez olmasına neden olabilecek çeşitli faktörler vardır: genetik, stres, hareketsiz yaşam tarzı – yağın vücutta daha derin bir yere yerleşmesine yol açan bir hareket eksikliği – beslenme (bazı karbonhidratlar, iç organ yağının birikmesine neden olan insülin üretimini artırır).

Zayıf Ama Metabolik Bakımdan Obez İseniz Ne Yapmalısınız?

Kendinizi ‘doğru’ kiloda bir kişi olarak görüyorsanız, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızın imrendiği biriyseniz veya ‘tek’ kötü şeyin büyüyen karnınız olduğunu düşünüyorsanız, belki de alışkanlıklar ve beslenmenize daha fazla dikkat etmelisiniz. Böylece kolesterol sorunları gibi sessiz hastalıklardan kaçınabilirsiniz.

İyi haber şu ki egzersiz ve diyet değişiklikleri ile kolayca dış yağlardan kurtulabilirsiniz. Fakat visseral yani iç organlardaki yağdan kurtulmak biraz daha karmaşıktır, çünkü bunları göremeyiz. Yine de doktorlar kan testleri ve diğer tıbbi çalışmalar aracılığıyla bunu tespit edebilir.

Yağın idrar yoluyla giderilmesini desteklemek için çok fazla sıvı tüketmenizi öneririz. Ayrıca sebze suyu (yağsız, tuzsuz veya etsiz) ve bitkisel çaylar da içebilirsiniz. Aç karnına limon veya greyfurt suyu içilmesi vücudunuzu arındırmaya ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilir.

Lifin kabızlığı azaltabileceğini unutmayın. Omega 3 stresi azaltabilir ve çiğ sebzeler iştahınızı tatmin etmeye yardımcı olur. Şeker, kızarmış yiyecekler ve asitli içeceklere veda etmeye çalışın.