Yaptığınız Egzersizi Sabote Eden Sağlıksız Gıdalar

Çok çaba sarf ederek egzersiz yapıyor ama sonuç alamıyor musunuz? Bunun sebebi, zararlı gözükmeyen ama yaptığınız egzersizi sabote eden sağlıksız gıdalar tüketmeniz olabilir. Bu yüzden, bugünkü yazımızda çabalarınızın boşa çıkmasına yol açan sağlıksız gıdaları sizin için topladık. Bu basit gıdaların alacağınız sonuçları ne kadar çok etkilediğine inanamayacaksınız!

Yaptığınız egzersizi sabote eden sağlıksız gıdalar

1. Bira

Tüm gün çalışmanın üzerine kendinizi zorlayarak spor salonuna gidersiniz ve egzersiz yaparak hedeflerinize ulaşmaya çalışırsınız. Spor salonundan ayrıldıktan sonra birkaç arkadaşınızla buluştuğunuzda bir bira içmek isteyebilirsiniz. Sonuçta bütün gün çalıştınız ve bunu hak ettiniz, değil mi?

Eğer bu senaryo size tanıdık geliyorsa, yaptığınız egzersizi nasıl sabote ettiğinizi buldunuz. Bazı insanlar biranın az miktarda karbonhidrat ve 100 kaloriden biraz fazla kalori içerdiğini zanneder ve bu yüzden birayı sağlıksız bir içecek olarak değerlendirmezler. Ayrıca, vücudun egzersiz yaptıktan sonra kaybettiği sıvıyı yenilemesine yardımcı olduğunu düşünenler de vardır.

Fakat bira içmek aslında bunun tam tersi etki yapmaktadır. Alkol, dehidrasyona sebep olacağı için vücudun normal haline dönmesi daha çok zaman alacaktır.

2. Enerji barları

Pek çok insan enerji barlarının harika bir atıştırmalık olduğunu düşünür. Bu gıdalar, tahıl ve meyve içerdiği ve taşınması kolay olduğu için bu yanılgıya düşülebilmektedir. Açlığınızı yatıştırmak için çantanızda bir enerji barı taşımak akıllıca görünebilir. Fakat, yaptığınız sporun sonuçlarını engelleyen şeyin enerji barı olabileceğini biliyor muydunuz?

Enerji barları genellikle şekerle doludur. Özellikle de günde birden fazla yiyorsanız şeker seviyenizi sağlıksız bir yere çektiğinize emin olabilirsiniz. Bunun için kendi enerji barlarınızı hazırlamanızı öneririz. Şeker seviyesinin sağlıklı bir seviyede olacağından emin olmanın tek yolu budur. Bu yazıdaki mükemmel ve sağlıklı tariflerden birini seçerek başlayabilirsiniz.

3. Endüstriyel meyve suları

Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz çok fazla su kaybeder. Bu yüzden, hemen sıvı almak istemeniz normaldir. Fakat eğer bu anlarda endüstriyel meyve suları içiyorsanız bunu bir an önce bırakın! Bu çok büyük bir hata. Bu meyve suları çok fazla şeker içermektedir. Bunu etiketleri inceleyerek kendiniz de görebilirsiniz. Bu şekerler de metabolizmanızı yavaşlatır ve istediğiniz sonuçları almanıza engel olur.

Enerji barlarında olduğu gibi bu durumda da kendi meyve suyunuzu hazırlayabilirsiniz. Meyve suyu sıkmak hiç de zor değildir. Ayrıca, endüstriyel olanlarla karşılaştırılamayacak kadar da sağlıklıdır. İşte hem lezzetli hem sağlıklı meyve suyu tarifleri!

4. Yağlı etler ve şarküteri

Eğer et ve şarküteri tüketmeyi seviyorsanız doğru tür eti seçmeniz çok önemlidir. Seçiminize bağlı olarak spor salonunda yaptıklarınıza destek olabileceğiniz gibi emeklerinizin çöpe gitmesine de sebep olabilirsiniz. Yağ oranı yüksek olan etlerden kaçınmalısınız. Yağ gözle görülebilir olduğundan az yağlı ya da yağsız seçenekleri belirlemek kolay olacaktır.

Bunların yerine yağsız tütsülenmiş et, fileto ya da jambon gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz. Bu etlerin protein oranı da yüksek olduğu için iyi bir egzersiz yaptıktan sonra çok faydalı olacaktır.

Yaptığınız egzersizi sabote eden sağlıksız gıdalar

Eğer iyi bir diyet uygulamazsanız, spor salonunda harcadığınız bütün çaba anlamsız olacaktır. Bugünkü yazımızda gördüğünüz gibi, yaptığınız egzersizi mahvedecek abur cubur olmayan fakat sağlıksız olan pek çok gıda ve içecek bulunmaktadır. Listemizdeki gıdaları not alın ve diyet ve egzersizin ayrılmaz bir ikili olduğunu unutmayın. Eğer ikisini de iyi yapmazsanız hedeflerinize ulaşmanız imkansız hale gelebilir.