Yağ Yakıcılar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Yağ yakıcılar hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Okumaya devam edin!
 

Birçok insan, yağ yakıcıları egzersiz öncesi takviyeleri ile karıştırır, ancak aynı şey değildir. Yağ yakıcılar gerçekten işe yarıyor mu?

Yağ yakıcılar nedir?

Yağ yakıcılar, yağ metabolizmasını artırdığına dair reklamları yapılan takviyelerdir. Ek olarak, vücudun daha fazla enerji harcamasına, yağ emilimini azaltmasına ve egzersizler sırasında yağ yakımını artırmasına yardımcı olurlar.

Tek bir bileşen veya bir içerik listesi içerebilirler. Neleri içerdiklerine bağlı olarak, diyetisyenlerin istedikleri hedeflere ulaşmalarına yardımcı olduklarını iddia ediyorlar. Aşağıdaki iki durumda olumlu sonuçlar verdiler:

  • Hayvan deneyleri
  • Büyük dozlar.

Yağ yakıcılarda bulunan ana bileşenler

L-karnitin

L-karnitin, yağ yakıcılar içindeki en tartışmalı bileşenlerden biridir. Araştırmacılar, L-karnitin ile aşırı kilolu veya obez kişilerde kilo / yağ kaybı arasında bir bağlantı olduğunu fark etse de, genel halka önermek için somut bir kanıt yoktur.

Bilimsel topluluk L-karnitini güvenli bir bileşen olarak görse de, bazıları aşırı kilolu insanlar için başarısının aslında karnitin eksikliğine sahip olmalarından kaynaklandığına inanıyor.

Sinefrin: yağ yakıcılar

Sinefrin, acı portakal ve diğer benzer meyvelerde bulunan doğal bir alkaloid bileşiktir. İki tür sinefrin vardır: doğal form veya yasal olan p-sinefrin; ve yasadışı olan sentetik bir form, m-sinefrin veya metil sinefrin.

 

Omega-6 asit CLA

Bu bileşikler doğal olarak bazı hayvanların et ve süt ürünlerinde bulunur. Reklamlar yağ asitlerini oksitleyebileceklerini iddia ederken, vücudun lipoliz sürecinde önemli bir artış üretmezler. Ayrıca, araştırmacılar CLA’ların bir sağlık riski oluşturabilecek transaminazları değiştirebileceğini bulmuşlardır.

yağ yakıcılar ile kilo vermek

Alfa-Linolenik asit veya ALA: yağ yakıcılar

Bu esansiyel omega-3 çoklu doymamış yağ asidi birçok bitkisel yağda bulunur. Yağ yakıcılar, iştahı engelleyen anorektik etkileri ve antioksidan faydaları sayesinde bileşenlerine dahil eder.

Bununla birlikte, ALA ile ilgili temel sorun, insan denekler üzerinde yeterli uzun vadeli çalışmalara sahip olmamasıdır. Bununla birlikte, giderek daha fazla standart test, ALA’nın güvenliğini derinlemesine araştırmak için etkilerini tarar.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia Hindistan’dan gelen bir bitkidir. İnsanlar bunu bir kilo kaybı tedavisi olarak kullanırken, kilo kaybı etkileri sadece sıçanlarda başarılı olduğu için pek tavsiye edilmez.

Efedrin: yağ yakıcılarındaki bileşen

Efedrin popüler, yasadışı bir takviyedir. İnsanlar bunu bir amfetamin ve ECA (kafein ve aspirin ile efedrin) olarak kullanırlar. Efedrin türevi olan psödoefedrin, daha az yan etkiye sahiptir, ancak yine de tehlikeli bir maddedir.

Higenamin

Dünya Dopingle Mücadele Ajansı 2016 yılında yasaklanan listesine higenamin ve kalp atış hızını artıran etkilerini ekledi. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri ve İspanya’da bitkisel tıpta kullanmak yasaldır. Bu nedenle, bitkisel ilaç kullanan hastalar, preparatlarını higenamin için iki kez kontrol etmelidir.

 

1,3 dimetilamilamin veya DMAA

Bazı insanlar DMAA’yı sadece kilo vermek için değil aynı zamanda uyarıcı faydaları için egzersiz öncesi takviyesi olarak kullanır. DMAA çok tehlikeli bir bileşiktir ve 2012’de yasadışı ilan edilmiştir. Yasaklanan bazı DMAA türevleri arasında DMHA, 1, 4-DMAA ve sardunya özü bulunur.

Yohimbin

Yohimbin belirli bir ağaçtan gelir ve afrodizyak olarak kullanılır. Yağ yakıcılar için yasadışı bir bileşen olmasa da, zararlı yan etkileri vardır.

Diğer bileşikler

  • Kapsaisin: güvenli.
  • Kafein: popüler uyarıcı.
  • Epigallokateşin gallat veya EGCg: yeşil çay bileşiği.
  • Yeşil çay ekstresi: Bu ekstrenin güvenliğini veya uygun dozajını destekleyen sonuçlar elde edilmemiştir.
  • Dinitrofenol veya DNP: çok tehlikeli.
  • Forskolin: kullanımını destekleyen çalışmalar yetersizdir.
yağ yakıcılar hakkında diğer bilgiler

Yağ yakıcılar hakkında son düşünceler

Her koşulda her konu için olumlu sonuçlar veren bir takviye yoktur. Aslında, hepsinin başlangıçta kullanımı için iyi bir nedeni yoktur ve iddia edilen sağlık veya egzersiz faydalarını destekleyen daha fazla kanıt gerekir.

Ek olarak, bu popüler yağ yakıcı bileşenleri, etkinlikleri hakkında ciddi bir soruşturma veya araştırmadan yoksundur.

Daha da kötüsü, uluslararası normlar genellikle şirketlerin henüz teste tabi olmayan takviyeleri satmasına izin veriyor. Sonuç olarak, yağ yakıcıların kullanılması ciddi sağlık riskleri anlamına gelebilir.

 

Özetlemek gerekirse, hastalıkları önlemeyi, tedavi etmeyi veya ortadan kaldırmayı amaçlamayan takviyeler herhangi bir resmi değerlendirme gerektirmez. Böylece, güvenli bir ürün yaratmak için tüm sorumluluğu üreticilerin kendileri taşırlar.

  • Burke, L. 2010. Nutricion En El Deporte: Un Enfoque Practico. Ed. Médica Panamericana