Kendi Kendine Yapılan Vücut Geliştirme Diyetleri Sağlık Riskleri Taşır

Kendi kendine yapılan vücut geliştirme diyetleri düşündüğümüzden çok daha yaygındır. Çok sayıda insan, herhangi bir profesyonel yardıma başvurmadan hedeflerine özerk bir şekilde ulaşmaya karar verir. Ancak bu büyük bir hatadır ve yalnızca istediğiniz sonuçları daha karmaşık hale getirecektir.

Dahası, çoğu durumda, kötü beslenme nedeniyle vücut acı çeker.

Bu yazıda, kendi kendine yapılan vücut geliştirme diyetlerinin temel sağlık risklerinin neler olduğunu size açıklayacağız. Göreceğiniz gibi, sorunlar ciddi bir şeye dönüşebilir.

Vücut geliştirme diyetlerinin özellikleri

Vücut geliştirme diyetinin temel amacı kas kütlesini artırmaktır. Bu tür diyet planları, istediğiniz sonuçları almak zaman alacağından sabır ve sebat gerektirir.

Kötü planlanmış bir vücut geliştirme diyetinin temel sonucu istenmeyen vücut yağını artırmaktır. Bu nedenle vücut yağını artırmadan kas kazanmak için uygun bir diyet planı takip etmek çok önemlidir.

Bir vücut geliştirme diyetinin etkili olabilmesi için, proteinlerin günlük besin alımınızın önemli bir bölümünü oluşturması gerekir. Birçoğunun inandığının aksine, yağlar ve karbonhidratlar da diyetinizde bulunmalıdır. Sadece onları küçük oranlarda tüketmeyi unutmamalısınız.

Ayrıca egzersiz yapmanın hedeflerinize ulaşmanın temel bir parçası olduğunu da anlamalısınız. Yemek ve fiziksel çaba her zaman el ele gider; Birini bir kenara koyarsak, arzuladığınız vücuda ulaşmak imkansız olacaktır.

Hedefinize ulaştığınızda, diyetiniz orta derecede değişmelidir. Bunun nedeni, amacın mevcut zindelik seviyenizi korumak ve kas kütlesini artırmaya devam etmemek olmasıdır.

Neden bir profesyonele danışmalısınız?

Birçok sporcu, diyetlerini planlamalarını sağlamak için bir uzmana danışmayı gerekli görmez. Bununla birlikte, günümüzde bu konuda kolayca, hızlıca erişilebilen ve tamamen ücretsiz olan sayısız internet kaynağı olduğu doğrudur.

Ancak, internetteki bilgilerin çoğu çok geneldir ve çok yararlı olmasına rağmen; çoğu durumda, her bireyin özel gereksinimlerine uyarlanmamıştır.

Vücut geliştirme diyetinin proteinlere odaklanması gerektiğinden daha önce bahsetmiştik, ancak karbonhidratları veya yağları da unutmamalıyız. Kesin miktarlardan bahsetmediğimizi fark etmiş olabilirsiniz, çünkü bu yalnızca konsültasyona katılan kişinin analizine dayanarak bir profesyonel tarafından kararlaştırılabilir.

Her birimizin farklı bir metabolizması, farklı bir hedefi ve hepsinden önemlisi benzersiz bir genetik yapısı var. Bu üç özelliğe dayanarak, bir profesyonel size rehberlik edecek ve size özel olarak hazırlanmış bir yemek planı tasarlayacaktır. Bu, yeterli bir diyet sürdürmenin ve biraz çaba ve sabırla hedeflerinize ulaşmanın en iyi yoludur.

Kendi kendine yapılan vücut geliştirme diyetlerinin sağlık riskleri

Şimdiye kadar, kendi kendine yapılan diyetlerin etkisizliğini tartıştık. Doğru yapılmadıklarında vücutta yağ birikebilir. Bununla birlikte, gerçek risklerin kişisel hedeflerinize ulaşmanın imkansızlığının çok ötesine geçtiğini de bilmelisiniz. Bunlardan bazıları aşağıdadır:

• PH seviyelerinde bir düşüş: yüksek protein diyeti vücuda çok zararlıdır. Vücuttaki pH seviyelerini düşürebilir ve bu da metabolik değişikliklere, böbrek problemlerine veya daha yüksek kemik kırılması riskine yol açabilir.
• Ürik asit seviyelerinin yükselmesi: büyük oranlarda et tüketildiğinde ortaya çıkar. Bu, gut hastalığının ortaya çıktığı noktadır veya karaciğer taşları gibi daha ciddi problemler ortaya çıkabilir.

Sonuç

Bu makaleyi okuduktan sonra, kendi kendine yapılan vücut geliştirme diyetlerini bir kenara bırakacağınızı umuyoruz. Bunun yerine, her zaman bir profesyonele danışın.

Profesyoneller doğru eğitimi alırlar ve size en iyi beslenme planının ne olduğunu söyleyebilirler; dahası, sizin için özel olarak tasarlanmış bir plan yaratırlar. Ek olarak, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak ve yarı yolda havlu atmamanıza yardımcı olacak motive edici bir rol oynarlar.

Son olarak, en önemli şeyin her zaman sağlığınıza öncelik vermek olduğunu unutmamalısınız. Kusursuz bir vücut elde etmeye çalışmak veya bir profesyonele danışmayarak para biriktirmek için risk almayın. Uzun vadede, bu size sorunlardan başka bir şey getirmeyecek!