Kötü Beslenme ve Vücut Geliştirme Takviyelerinin Tehlikeleri

Vücut geliştirme, her yaştan kadın ve erkek için, ve hatta ergenler arasında dahi, giderek daha da popüler hale geliyor. Pek çok genç, başlangıçta vücutlarını bu kadar aşırı noktalara taşımaya dair hiçbir istek duymadan spor salonuna gidiyor, ancak kısa sürede buna bağımlı hale geliyor. Ancak bu spor daha popüler hale geldikçe, vücut geliştirme takviyeleri de popüler hale geliyor.

Çoğu zaman, amatör vücut geliştiriciler kendi diyetlerini ve vücut geliştirme takviyelerini planlar. Bu riskli bir uygulamadır. Kötü takviyeler ve kontrolsüz yüksek proteinli diyetler pek çok risk taşır ve hatta kalıcı yan etkilere bile neden olabilirler.

Vücut Geliştirme Yaparken Diyet İle İlgili Riskler

Çok Fazla Protein

Sporcuların sıklıkla yaptığı bir hata, protein alımlarını doğru şekilde planlamamaktır. Diyetleri genellikle diğer takviyeler ile takviye ettikleri etli diyetlerdir. Genellikle ne yaptıkları hakkında yeterince bilgi sahibi değildirler ve kullandıkları takviyelerin miktarları ya da türleri ile ilgili düşünmezler.

Bunun nedeni normalde, ne kadar çok protein tüketirlerse, o kadar hızlı kas yapacakları şeklindeki yanlış inançtır. Gerçek şu ki, herkesin vücudu farklıdır. Herkesin aşmaması gereken belirli protein gereksinimleri vardır.

Bazen bu, proteinin istenen etkiye sahip olmadığı anlamına gelir. Protein, daha fazla kas kütlesi oluşturmak yerine böbreklere zarar verir. Bunun nedeni, böbreklerin, proteinlerin metabolizması yolu ile üretilen yüksek miktarda üreyi vücuttan atması gerektiği gerçeğidir. Hatta bu idrar ile gerçekleşen kalsiyum atılımını arttırabilir ve bu da osteoporoz riskini arttırabilir.

Sonuç olarak, aylarca hatta yıllarca aşırı miktarda protein tüketirseniz, karaciğerinize ya da böbreklerinize aşırı yüklenebilir ve onlara zarar verebilirsiniz.

Taze Gıda Eksikliği: Vücut Geliştirme Takviyeleri

Pek çok vücut geliştiricinin yaptığı bir başka şey, internetten – meyve ya da sebzeler gibi – çok az taze yiyecek içeren diyetler almaktır. Uzun vadede bu, kardiyovasküler sorunlara neden olabilir ve diğer pek çok hastalığın riskini de arttırır. Bu diyetler genellikle çok sistemsiz ve zararlıdır.

Vücut Geliştirme Takviyelerinin Tehlikeleri

Vücut geliştirme takviyeleri genellikle aşağıdaki ana riskleri taşır:

• Çoğu sporcu, özellikle de profesyonel olmayan sporcular, protein takviyeleri hakkında iyi kararlar vermek için yeterince bilgi sahibi değildir.
• Aktif bileşen ile ilgili herhangi bir sorun olmasa da, takviye başka zararlı bileşenler içerebilir.

Protein

Vücut geliştiriciler de dahil olmak üzere sporcular tarafından en yaygın şekilde kullanılan protein peynir altı suyu proteinidir. Bu, kesilmiş sütün suyundan ekstrakte edilmiş, iyi emilme kapasitesine sahip tam bir proteindir. Sonuç olarak, uzun yıllardır spor çevrelerinde en iyi protein takviyesi olarak ödüller kazanmıştır.

Diğer bir popüler ürün dallı zincirli amino asitlerdir. Bunlar esas olarak kas proteinlerini oluşturan ve kas kütlesinin iyileşmesinde rol oynayan amino asitlerdir.

En büyük sorun, bunların kimyasal bileşimi değil, bahsettiğimiz gibi, bazı takviyelerin başka bileşenler içerebileceği gerçeğidir. Örneğin, bir takviye, fibrin gibi bir doping maddesi içerebilir.

Kreatin Vücut Geliştirme Takviyeleri

Bu takviye güvenli olmasına rağmen, en büyük sorun, çok az insanın bunu almadan önce tavsiye almasıdır. Sonuç olarak, bu takviyeyi yanlış miktarlarda almanın potansiyel riskleri konusunda tamamen bilgisizdirler.

Kreatin takviyesi almanın en ani etkilerinden biri kilo alımıdır. Daha fazla kas kütlesi, bu kilo alımının yüzde 50’sini oluşturur. Ancak, diğer yüzde 50 aslında kas hücrelerinde tutulan sudur.

Vücut Geliştirme Takviyeleri Olarak Anabolik Steroidler

Anabolik steroidler, testisler tarafından üretilen bir hormon olan testosterondan üretilir. Testosteron anabolik etkisi sayesinde kas dokusu oluşturur, protein sentezini ve hücre büyümesini uyarır, protein kullanımını iyileştirir ve nitrojen dengesini sağlar. Ayrıca karbonhidratlardan depolanan enerjiyi arttırır ve yağların oksidasyonunu iyileştirir.

Bununla birlikte, tüm bunlar kulağa ne kadar harika gelse de, birkaç potansiyel yan etkisi vardır. Bu ilaçların kardiyovasküler sisteminiz, endokrin bezleriniz, üreme organlarınız, gastrointestinal sisteminiz, sinir sisteminiz ve cildiniz gibi çeşitli vücut sistemleri üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Steroid almanın yan etki riski yüksektir – yüzde 80 ila 90 arasındadır. Bu, her beş kullanıcıdan dördünün istenmeyen yan etkiler yaşayacağı anlamına gelir. En yaygın sorunlar akne, jinekomasti, çatlaklar ve testislerin küçülmesidir.

Bu komplikasyonların çoğu geri döndürülebilirdir ve ilacı almayı bırakırsanız kaybolurlar. Ancak alopesi ve çatlaklar gibi bazı yan etkiler kalıcıdır.

Küçük yan etkiler görülme riski yüksek olmasına rağmen, kalbi ya da karaciğeri etkileyen etkiler gibi ciddi yan etkiler daha az yaygındır. Bu, daha ziyade tükettiğiniz doz ve süre ile ilgilidir. Ne kadar çok alırsanız ve ne kadar uzun süre alırsanız, risk o kadar büyük olur.