Kaçınmanız Gereken 10 Yiyecek

· 9 Aralık 2018
Marketlerde gazlı içecekler ve hamur işleri dışında daha pek çok sağlıksız yiyecek mevcut. Bu yiyecekleri tüketip tüketmediğinizi görmek için yazımıza göz atabilirsiniz.

Düzenli olarak yediğimiz yiyeceklerin büyük kısmı çok sağlıksız olabilir. Bu yazımızda, kaçınmanız gereken yiyeceklerin 10 tanesinden bahsedeceğiz. Bunları diyetinizden çıkarmanızın neden daha iyi olduğunu açıklayacağız.

1. Beyaz Çikolata

Beyaz çikolatanın, gerçek çikolata olmadığını biliyor muydunuz? Beyaz çikolata aslında yağ, şeker, kakao yağı ve yoğunlaştırılmış süt içerir. Beyaz çikolata kakao püresi içermez, dolayısıyla çikolata olarak düşülmemelidir. Çikolata yemeyi seviyorsanız, doğal ve bitter çikolata yemenizi öneririz. Bu en sağlıklı seçenektir.

2. Patates Cipsi

Patates cipsi herkesin bayıldığı klasik bir abur cuburdur. Çıtır çıtır dokusu ve tuzlu tadı cezbedicidir. Zaten bu yüzden, yapılan çalışmalara göre, en çok bağımlılık yapan besinlerden biridir.

Akrilamid içerdiği için düzenli olarak cips yemek oldukça zararlıdır. Bu kimyasal, pişirme işlemi sırasında ortaya çıkar. Malzemeler ile yüksek pişirme sıcaklığı arasındaki bir reaksiyon nişastalı gıdalarda yüksek seviyelerde akrilamidin oluşmasına neden olur. Akrilamid vücudunuz için çok zararlı bir maddedir.

3. Balık Çubukları

Yengeç çubukları, balık çubukları ve balık türevlerinden üretilen ürünlerin sağlıklı besinler olduğuna inanılır. Ancak gerçekte bu ürünler normal balıklarla karşılaştırılamaz bile. Bunlar, genellikle nişasta ve bol  miktarlarda tuzla karıştırılmış, çok düşük kaliteli ve işlenmiş balıklardan yapılır.

4. Hazır Meyve Suları

Şişelenmiş meyve suları yüksek miktarda şeker içerir. Üretim ve satın alma arasında çok fazla zaman geçebileceğinden, içerdikleri besleyici maddelerin büyük bir kısmını kaybederler. Neyse ki, gittikçe daha fazla süpermarkette meyve sıkacağı var ve artık taze sıkılmış meyve suyu satıyorlar.

meyve suyu alan kadın

Şişelenmiş meyve suları gizli şekerler içerir ve insanları en çok yanıltan içeceklerden biridir.

Her zaman taze seçeneği tercih etmenizi öneririz, çünkü taze sıkılmış meyve suyu, vitamin almanızı da sağlar.

5. Sosis

Sosis, her zaman bir şarküteri ürünü olarak kötü bir üne sahip olmuştur. Bunun nedeni büyük miktarlarda yağ ve tuz içermesidir. Ayrıca kullanılan et çok kalitesizdir ve neredeyse hiç besleyici değildir.

Sosisin ucuz olduğu ve çocuklar tarafından çok sevildiği doğru! Ama tükettiğiniz yiyeceğin kalitesi ve sağlığınız üzerindeki etkisini ön plana alın.

6. Muffin kekler

Muffin kekler son trend! Bu keklerin bu kadar popüler olacağı kimin aklına gelirdi? Pek çok kişi sağlıklı bir kahvaltı veya tatlı bir atıştırmalık olarak bu kekleri tercih etse de aslında, bu kekler çok yüksek miktarda şeker içermektedir.

Eğer muffin yemek istiyorsanız dikkatli olun ve ölçülü bir şekilde tüketin. Muffinler çok çekici ve lezzetli olsa da, çok fazla şeker içerdikleri için adeta birer “kalori bombası” özelliğindedir ve ayrıca diş çürümesine neden olur.

7. Şekerli Kahvaltılık Gevrekler

Özellikle küçük çocuklar için bir kahvaltı klasiği olan şekerli kahvaltılık gevrekler de kaçınmanız gereken yiyecekler arasındadır. Pek çok kişi bu kahvaltılık gevreklerin aşırı miktarda şeker içerdiğini ve bu yüzden en sağlıksız kahvaltı seçeneklerinden biri olduğunu göz ardı eder.

Kornfleks yiyen kadın

Bu yüzden şekerli kahvaltılık gevrekleri tüketmeyi bırakmanızı ve bunlar yerine işlenmemiş kahvaltılık gevrekleri yemenizi öneriyoruz. Bu sağlıklı tahıllar, sindirim sisteminiz için yararlı olan lif gibi besin maddeleri içerirler.

8. Önceden Pişirilmiş Pizzalar

Önceden pişirilmiş ürünlerin tümü arasında, pizzalar en popüler olanlardan biridir. Lezzetli olması, hızlı ve kolay tüketilmesi nedeniyle sıkça tercih edilirler. Ancak içindekileri okursanız, çok fazla tuz, yağ ve karbonhidrat içerdiğini fark edeceksiniz.

Bu noktada evde pizza yapmayı öğrenebilirsiniz. Sadece yarım saat içinde, sağlıklı ve besleyici bir seçeneğiniz olacak ve İtalyan mutfağının tüm faydalarından yararlanabileceksiniz.

9. Şekerli İçecekler

Şekerli içecekler obezitenin başlıca nedenlerinden biridir. Bu tür içecekler dünya çapında milyonlarca insanın günlük beslenmesinde temel bir unsur haline gelmiştir.

Şekerli içecek dolu market rafı

Çoğu insan, bu içeceklerdeki temel sorunun içerdikleri şeker olduğunu bilir. Ancak bunun dışında, sağlığımız için başka olumsuz sonuçlar ve ciddi riskleri de vardır: diyabet, diş çürüğü ve kemik kırılganlığı.

10. Konserve Çorbalar

İşten eve geç geldiğinizde ve yorgun olduğunuzda, yemek pişirmek istemeyebilirsiniz ve bunun yerine bir çorba konservesi açmak çok kolay gelir. İlk durumda, çok az kalori içerdiğinden, sağlıklı bir yemek gibi görünürler. Ama gerçekte, konserve çorbalar çok fazla tuz içerir. Dolayısıyla kaçınmanız gereken yiyecekler listesindedir.

Konserve çorbaları haftada birkaç kez tüketirseniz, aşırı tuz alımının sonuçlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu ürünlerin tüketimini sınırlamak çok önemlidir.