Enerjinizi Düşüren Besinler

· 17 Şubat 2019
Her gün eve döndüğünüzde kendinizi yorgun hissediyor musunuz? Spor yapmanıza rağmen kendinizi hantal hissediyor musunuz? Bunun bir sürü nedeni olabilir ve enerjinizi tüketen yiyeceklerin bu nedenlerden biri olma ihtimali vardır. Bazı yiyecekler enerjinizi tüketebilir.

Aktif ve enerjik hissetmek istiyorsanız, bu yiyecekleri diyetinizden çıkartmalısınız. Daha az yorgun hissetmeye başladığınızda bu değişikliğin ne kadar hızlı etki ettiğini göreceksiniz. Hangi yiyecekleri yemeyi bırakmanız gerektiğini öğrenebilmeniz için bu yazımızda sizlere, enerjinizi tüketen besinleri detaylandırdığımız bir liste sunuyoruz. 

Kiraz

Yıkanmış kirazlar

İlk başta, bu fikre karşı biraz şüpheci olabilirsiniz. Enerjinizi tüketen besinler arasında bir meyvenin olması şaşırtıcıdır. Genellikle meyveler bize vitamin ve enerji sağlarlar ve günün her saati için mükemmel yiyeceklerdir.

Kiraz ise biraz farklıdır çünkü kiraz, melatonin adı verilen bir madde içerir. Bu madde, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kullanılan ilaçların çoğunda bulunan bir uyku getiricidir. Bu madde ayrıca vücudunuz tarafından da doğal olarak üretilir. Üretim gece boyunca gerçekleşir, bu sayede geceleri uyuyup ertesi gün dinlenmiş olarak uyanabiliriz.

Bu nedenle, kirazı sadece bir tatlı olarak tüketmek en iyisidir. Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı olmanın yanı sıra kiraz, rahatlamanıza ve uykuya dalmamıza yardımcı olur. Vücudunuzu bir egzersiz rutinine veya uzun bir çalışma günü hazırlamak için bir şeyler yemeyi planlıyorsanız, başka bir meyve tercih etmeniz daha iyidir.

Kızarmış ve Kaplamalı Yiyecekler

Kızarmış ve kaplamalı yiyecekler yüksek oranda yağ, galeta unu veya benzer malzemeler içerirler. Bu ekstra malzemeler ve üzerindeki kaplama, kızarttığınız yiyeceği çok daha daha ağır hale getirir. Bu yüzden sindirmek daha zordur ve bedeninizin bunları işlemesi için daha fazla çalışması gerekir. 

Kızarmış ve kaplamalı yiyecekler yediğiniz zaman, vücudunuzdaki enerjinin çoğunu sindirime odaklanmak zorundadır. Bu nedenle, daha ağır, yorgun ve daha az enerji hissedersiniz. Bu tür yiyecekleri haftada bir kez veya özel günlerde yemek çok sorun değildir. Ancak bu tarz yiyeceklerin tüketimi alışkanlık haline gelirse, kilo almaya ek olarak kendinizi daha sağlıksız ve hantal hissetmenize de neden olur.

Kafein

Eğer birine kafein enerji tüketir mi yoksa enerji verir mi diye sorarsanız, birçok kişi muhtemelen ilk seçeneği tercih edecektir. İşin aslı, kafein aşırıya kaçmadan tüketilmesi gereken bir şeydir. Kafein, aşırı tüketildiğinde, bize yardımcı olmak yerine düşmanımıza dönüşebilir.

Aşırı miktarda kafein tüketimi, vücutta geri tepme etkisine neden olur. Önce kendinizi canlı ve enerji dolu, yapmanız gereken her şeyi yapabilirmiş gibi hissedersiniz.

Saatler sonra, çekilme aşamasına girdiğinizde kendinizi kötü hissetmeye başlarsınız. Bu yüzden, bu kafein efsanesini açıklamak bizim için çok önemli. Kafeinin tüketildiği anda kişiye enerji verdiği doğrudur ancak zaman geçtikçe, bu ani canlılık ve dinçlik artışının bedelini ödemeniz gerekir.

Alkollü ve Gazlı İçecekler

bir bardak soğuk bira

Alkol ve gazlı içecekler de enerji tüketicilerdir. Hiç akşamdan kalma oldunuz mu? Herkes geç saatlere kadar parti yapılan bir gecenin ertesi günü gelen hissi bilir. Dansa, kahkahalara ve eğlenme arzusuna, ertesi gün genellikle karın ağrısı, düşük enerjiye ve kanepeden kalkmak istememeye dönüşür.

Buna ek olarak, bu tür içecekler vücudu kurutur ve içerdikleri yüksek şeker oranı, bizim için çok sağlıksız oldukları anlamına gelir.  Bu nedenle, bu içecekleri sık sık ve yüksek miktarlarda tüketmemelisiniz. Bir bardak şarap ya da arkadaşlarınızla akşam yemeğinden sonra bir kadeh içki içmek, enerji kaybetmeden bu içeceklerin tadını çıkarmamızı sağlar.