Her Gün Bisiklet Sürmenin Faydaları

· 6 Mayıs 2019
Bisiklet sürmenin farklı yolları vardır: rekabete dayanan, eğlence amaçlı ve şehir içi kullanım. Hem profesyonel anlamda ve hem de eğlence için bisiklet sürmek, insan vücudunda metabolizmayı hızlandırmak gibi birçok iyileşmeyi sağlar.

İnsanların, zihinsel ve fiziksel sağlıklarını garanti altına almak için her gün farklı etkinlikleri gerçekleştirmeleri gerekir. Bazen en basit şeylerin bile hayal edebileceğinizden çok daha fazla yararı olabilir. Bu yazıda bisiklet sürmenin faydaları üzerinde duracağız.

Formda Bir Vücut

Bisiklet sürme bacak, karın ve sırttaki çeşitli kasları çalıştıran bir spordur. Bisiklet sürme hızınıza bağlı olarak 175 ile 420 arası kalori yakabilirsiniz! Her gün bisiklet sürmeniz, aldığınız kalorileri yakacağınız ve metabolizmanızı iyileştireceğiniz için, sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

bisiklete binen kadın

Birçok kas grubu ve özellikle de bacaklardaki kaslar, bisiklet sürmeden faydalanır. Bisiklet sürmek, bacak kaslarının komple çalışmasını sağlar, kuadriseps ve baldırları güçlendirir. Bu yüzden, bacak sarkıklarını ve selüliti ortadan kaldırmak istiyorsanız, bisiklet sürmeniz sizin için mükemmel bir seçenektir.

Uzun Yaşam

Bisiklet sürmenin faydaları, solunum ve dolaşım sistemleri için de geçerlidir. Sürekli pedal çevirme nedeniyle kalp atış hızı artar. Bu da sürekli ve sağlıklı bir şekilde kan pompalanmasını sağlar ve kalp krizi riskini azaltır. Buna ek olarak, kalp atış hızı arttığı için solunum hızı da artar. Bunun anlamı ise, kalp atış hızını dengelemede gerekli olan solunumu sağlamak için akciğerlerin de güçlendirilmesi demektir.

Bu nedenle hayatınızın hangi aşamasında olduğunuz önemli değildir. Hepimiz rahatlıkla bisiklet sürebilir ve yaşam beklentimizi ve kalitesini arttırabiliriz.

Mutlu Zihin

Bisiklet sürmek, evinizin dışında gerçekleştirmeniz gereken bir aktivitedir. Profesyonel bir eğitim alıp, pistlerde ve özel parkurlarda bisiklet sürmeyi seçebilirsiniz ya da bir amatör olarak kalıp, yaşadığınız çevrede bisiklet sürebilirsiniz. Plajlar, parklar veya açık alanlar gibi bisikletle keşfe çıkabileceğiniz değişik yerler vardır.

Açık hava sporları yapmak zihninizi stresten temizler ve sürüşün tadını çıkarırken size sakin ve rahat bir şekilde meditasyon yapma imkanı verir.

Parkta veya hoşunuza giden herhangi bir rotada bisiklet sürmeniz, gününüzün daha mutlu geçmesini sağlar. Bunun nedeni ise, fiziksel aktivite ile endorfin salgılandığı için, sürekli pedal çevirmenin zihin sağlığına iyi gelmesidir. Bu hormon, kendimizi mutlu ve rahatlamış hissetmemizi sağlayan bir hormondur. Eğer üzgün iseniz, bisiklet sürmek için hiç tereddüt etmeyin. Çünkü daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır!

bisiklete binen çift

Dikkatli Artışı

Pedal çevirme hareketi, aynı zamanda motor becerilerinizi de geliştirir. Refleksleri ve koordinasyon yeteneğini iyileştirir. Pedal çevirmenin yanı sıra, etrafınızdaki çevrenin de farkında olmalısınız. Yaşadığınız çevrede olanlara karşı uyanık kalmanızı sağlayan çevresel bir vizyon geliştirmeniz gerekir.

Ayrıca rotanızı planlamanız, yeni yollar öğrenip, keşfetmeniz ve engellerden de kaçınmanız gerekir. Bütün bunlar zihni uyanık tutmaya ve beynin her zaman çalışır bir durumda olmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, daha çevik ve daha motive olursunuz.

Bağışıklık

Her gün bisiklet sürmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu durum ölçülü bir şekilde pedal çevirme sırasında gerçekleşir, çünkü yapılan hareket vücudu savunan hücreleri harekete geçirir ve dolayısıyla enfeksiyon riski de azalabilir.

Gezintiye Hazır Olun

Bisiklet sürmenin faydalarından yararlanırken, vücudunuzu da ihmal etmemeniz önemlidir. Düşmeler sonucu oluşabilecek yaralanmaları önlemek için daima güvenlik ekipmanları (kask, dizlik, eldiven ve diğerleri) kullanın. Bisiklet sürmeden önce vücudunuzdaki kasları canlandırmak için vücudunuzu esnetmeniz önerilir.

bisikletini park edip doğayı izleyen kadın

Bisiklet sürmek, hayatınızın tüm alanlarında fayda sağlar ve bunlardan biri de sağlıktır. Tam bir zihinsel ve fiziksel sağlığa sahip olmaktan daha iyi bir şey yoktur! Bisiklet sürmeye alışkın değilseniz, daha fazla dayanıklılık elde edene kadar kısa rotaları tercih edebilirsiniz ve neler başarabileceğinizi yavaş yavaş görebilirsiniz.

Genelde, birlikte bisiklet sürmeyi alışkanlık haline getiren arkadaş grupları vardır. Tüm faydalarının keyfini çıkarmanın ve iyi anlar paylaşmanın güzel bir yoludur. Bisiklet sürmeyle ilgili en harika olan şey, sizin özgür ve mutlu hissetmenizi sağlamasıdır.