Osteoartrit ve Fiziksel Aktivite: Birbirlerine Uyumlu Mudur?

Bu yazıda çok yaygın bir romatolojik hastalık olan osteoartritin ne olduğunu göreceğiz. Ayrıca, bu hastalığa sahipsek ya da oluşumunu önlemek istiyorsak egzersiz yapmanın neden yararlı olduğunu da bu yazıda açıklayacağız.
 

Osteoartrit yaşa bağlı bir durumdur. En yaygın romatolojik hastalıktır ve ağrı ve bazı eklemlerin işlev kaybı gibi semptomlarla anlaşılabilir.

Giderek yaşlanan bir toplumda, bu tür hastalıklar oldukça yaygınlaşmaktadır. Bu yazıda, bu hastalığın fiziksel aktivite ile ilişkili olup olmadığını göreceğiz.

Osteoartrit nedir?

Osteoartrit, belirttiğimiz gibi oldukça sık görülen bir romatolojik hastalık türüdür. Yaşla olan ilişkisi açıktır; vücut yaşlandıkça prevalansı artar, özellikle 60 yaşından itibaren, kadınlarda menopoz ile ilgili olarak daha erken yaşlarda ortaya çıkabilir.

Hastalığın oluşumu, eklemi hareket ettirirken kemiklerin birbirine sürtünmesini önleyen eklem kıkırdağının yaralanmasından kaynaklanmaktadır. Bu kıkırdaklar, kolajen gibi bağ dokusu yapılarının moleküler düzeyindeki farklı değişiklikler nedeniyle dejenere olmaya başlar.

Kıkırdağın dejenerasyonu eklemin kemik kenarlarını açığa çıkarır ve birbirine sürtünür, bu da hem ağrı hem de kemik hasarıyla sonuçlanır, bu da işlev kaybıyla sonuçlanır.

Bu hastalığın gelişimine çeşitli faktörler katkıda bulunabilir, ancak en önemlisi aşırı kilolu ve yaşam boyunca fiziksel egzersiz eksikliğidir.

diz

En sık görülen bölgeler

Patogenezin moleküler bir değişiklik içinde olması, tezahürleri sistemik hale getirir. Yine de, vücudun osteoartrit semptomlarının en belirgin olduğu bazı belirli bölgeleri vardır:

  • Dizler osteoartrit söz konusu olduğunda en sık görülen eklemlerden biridir ve aynı zamanda bireyler için en sınırlayıcı olanlardan biridir. Diz osteoartriti olan hastalar – ya da gonartroz – yürürken şiddetli ağrı ve hareket kaybı nedeniyle sıklıkla danışmaya ve tedavi almaya gelirler.
  • Kalça sıklıkla bu durumdan etkilenen başka bir eklemdir. Ayrıca koksartroz olarak da bilinir ve hastalar gonartroz kadar şiddetli olmasa da ağrı hissederler. Fonksiyon kaybı daha belirgindir; bu hastalar ileri aşamalarda kıyafet bile giyinemezler. Koksartroz kalça kırığı riskini büyük ölçüde artırır, bu nedenle genellikle dizden önce ameliyat edilir.
  • Omurga da sıklıkla etkilenen bölgeler arasındadır. Bu durumda, servikal ya da lomber seviyede olup olmadıklarına bağlı olarak servikal osteoartrit ve lomber osteoartrit vardır. Operasyonlar çok daha karmaşık olduğu için bunlar hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için tedavi edilir.
  • Başka sık görülen ​​yerler de ellerdir. Bazı durumlarda parmaklarda deformite oluşturabilirler. Bu tip osteoartritin bir örneği de rizrozdur.
 

Egzersiz osteoartrit ile mümkün mü?

Osteoartrit gibi ağrılı ve sınırlayıcı bir hastalık ile karşılaşıldığında, bu sorunun ortaya çıkmasının normal ve anlaşılabilir olduğu bilinmelidir. Klasik eğilim, eklemleri daha fazla yıpratmamak için mümkün olduğunca fiziksel egzersizden kaçınmak olsa da, bugün bunun ters etki yaptığını anlıyoruz.

Çok sayıda araştırma, her bireyin imkânları dâhilinde mümkün olduğunca hareket etmesini önermektedir. Egzersiz, hastalığın ilerlemesini önler.

Egzersiz yapmak için iyi nedenler

  • Fiziksel egzersiz osteopeni ya da osteoporoz gibi dejeneratif süreçleri önler. Her ikisi de eklem kıkırdağının dejenerasyonu ve osteoartriti tetikleyebilen kemik yoğunluğu kaybından oluşur.
  • Ayrıca, egzersiz, kemik uçları arasında sürtünmeye neden olmasına rağmen, sistemik inflamatuar durumu azaltır.
aerobik

  • Fiziksel aktivite vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur. Aşırı kilo, özellikle diz gibi yük taşıyan eklemlerde osteoartrit gelişiminde önemli bir faktördür.
  • Son olarak, ağır çömelme gibi dirençli egzersizler eklemleri güçlendirir. Bunlar hastalığın belirli aşamalarında dikkatle yapılmalıdır, ancak erken aşamalarda yapılması eklemler için çok faydalıdır.

Sonuç

Osteoartrit, yaşla birlikte görülen yaygın bir hastalıktır ve çoğunlukla 60 yaşın üzerindeki insanları etkiler. Çok sınırlayıcı bir hastalık olabilir, bu nedenle erken tedavi edilmeli ve önlenmelidir.

Bu amaçla yapılacak fiziksel aktivite, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için harika bir araçtır. Egzersiz semptomları iyileştirir, artritik ağrıyı azaltır ve hastanın eklem bütünlüğünü daha uzun süre koruduğu için daha fazla yetkinliğe yardımcı olur.

 
  1. Vincent, K. R., & Vincent, H. K. (2012). Resistance Exercise for Knee Osteoarthritis. PM and R, 4(5 SUPPL.), S45. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.01.019
  2. Alkhazim Alghamdi, M. A., Olney, S., & Costigan, P. (2004, September). Exercise treatment for osteoarthritis disability. Annals of Saudi Medicine. King Faisal Specialist Hospital and Research Centre. https://doi.org/10.5144/0256-4947.2004.326
  3. Villafañe, J. H. (2018, August 1). Exercise and osteoarthritis: An update. Journal of Exercise Rehabilitation. Korean Society of Exercise Rehabilitation. https://doi.org/10.12965/jer.1836352.176
  4. Nejati, P., Farzinmehr, A., & Moradi-Lakeh, M. (2015). The effect of exercise therapy on knee osteoarthritis: A randomized clinical trial. Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, 29, 186.