Sporcular için 10 Cilt Bakımı Tavsiyesi

Spor yapan insanların ter yoluyla toksinleri attığı için daha iyi bir cilde sahip olduğu söylenir. Bu doğru olsa da, sağlıklı bir cilt için yeterli değildir. Bir sporcu olsanız da olmasanız da, cildinize bakmak için bazı ipuçlarını dikkate almak çok önemlidir. Çoğunlukla açık havada veya havuzda egzersiz yapıyorsanız daha da önemlidir.

Sporcular için cilt bakımı ipuçları

Her gün spor salonuna gidebilir, yüzebilir veya sabahları koşu yapabilirsiniz. Her durumda, aşağıdaki ipuçlarına çok dikkat etmenizi öneririz. Bu şekilde yüzünüze ve vücudunuzun geri kalanının bakımını kolayca yapabilirsiniz.

1. Cilt türünü belirlemek

Yapmanız gereken ilk şey cilt türünüzü belirlemektir. Kuru bir cilt ile yağlı bir cilt bakımı aynı değildir. Kullandığınız kremler ve ürünler bu bilgilere bağlı olacaktır.

Emin değilseniz, bir güzellik uzmanına veya dermatoloğa danışabilirsiniz. Bu kişi ayrıca size ne tür bir krem olacağını ve günün hangi saatinde kullanmanız gerektiğini söyleyecektir.

2. Çok sıcak suya dikkat edin

Birçok insanın egzersiz yaptıktan sonra yaptığı çok yaygın bir hata, özellikle kışın egzersiz yaptıktan sonra çok sıcak su ile duş almaktır. Sıcaklıktaki değişimle vücutta üretilen doğal cilt yağını ve terini ortadan kaldırmamak için ılık suyla duş almak daha iyidir.

3. Cildiniz için güneş koruma faktörü kullanın

Açık havada egzersiz yapıyorsanız, cildinize içeride egzersiz yaptığınızdan farklı bir şekilde bakmanız gerekir. Bunu yapmak için suya dayanıklı bir koruma faktörü kullanılması önerilir.

Bu şekilde, ter onu atamaz ve daha uzun süre korunursunuz. Sporcular için özel kremler daha iyidir, çünkü daha hafif oldukları için gözenekleri tıkamazlar.

4. Uygun kıyafetler giyin

Bu garip gelse de, giydiğiniz kıyafetlerin türü cildi değiştirebilir. Egzersiz için özel “nefes alabilen” kumaşlardan yapılmış tişörtleri seçin, böylece sorunsuz bir şekilde terleyin ve koltuk altlarında veya kasıklarda ve diğer daha hassas bölgelerde sürtünmeyi önleyin. Bu alanlarda vazelin veya koruyucu krem kullanılması da önerilir.

5. Makyaj ile egzersiz yapmayın

Ofisten sonra spor salonuna gitmek harika bir fikirdir. Bununla birlikte, egzersiz bisikletine binmeden veya CrossFit sınıfınıza başlamadan önce, makyajınızı çıkarmak için soyunma odasına gitmelisiniz. Egzersiz sırasında temiz bir yüz gözeneklerinizin tıkanmasını önler ve serbestçe terlemenizi sağlar. Makyajınızı çıkarmak için misel suyu (micellar water) veya kimyasal içermeyen bir temizleyici seçin.

6. Cilt içeriden de nemlendirilmeli

Güzel, sağlıklı bir cilt için başka bir ipucu iyi nemlendirmektir. Eğer kendinizi iyi hissetmek ve ışıltılı bir cilt istiyorsanız günde iki litre su içmeyi unutmayın.

Egzersiz sırasında terleme yoluyla sıvıları kaybettiğinizi ve minerallerin de orada “kaybolduğunu” unutmayın. Onları izotonik içeceklerle veya sadece su ile kurtarabilirsiniz.

7. Kafa derisini de unutmayın

Çoğu zaman, cilt bakımı hakkında konuştuğumuzda, bunun sadece yüz cildi ile ilgili olduğunu düşünüyoruz. Diğer bölgeleri genelde ihmal ediyoruz. Özellikle çok hassas olan kafa derisini.

İlk adım olarak, açık havada antrenman yapıyorsanız bir şapka takın. Uzun saçlarınız varsa, çok sıkı takmayın. Ayrıca, her gün ıslanmasını sağlayan doğal ürünlerle yıkayın.

8. Günün en sıcak zamanlarından kaçının

Açık havada egzersiz yapmak için en iyi zaman sabahın erken saatleri ve ya akşam üzeridir. Özellikle yaz aylarında sabah 10’dan akşam 4’e kadar fiziksel aktiviteden kaçının. Güneş kremi kullansanız bile, yüksek sıcaklıklar cildinizde sorunlara yol açabilir.

9. Yüzdükten sonra cilt bakım kremleri ile nemlendirin

Havuzda egzersiz yapan insanlar antrenmandan önce ve sonra cilt bakımını arttırmalıdır. Suyun çok fazla klor içerdiğini ve duşla çıkarmanın o kadar kolay olmadığını unutmayın. Özel jeller kullanmanız ve yüzdükten sonra nemlendirici bir krem uygulamanız önerilir.

10. Daha fazla vitamin tüketin

Temel olarak, cildimize dikkat etmemiz gereken iki vitamin vardır: A ve E. Birincisi cildin doğal işlevlerinde önemli bir rol oynar. Birincisi hücrelerde önemli bir rol oynar, ikincisi ise erken yaşlanmaya karşı koruyan antioksidan etkilere sahiptir.

Son olarak, vitaminlerin nasıl alınacağı ve yukarıdaki yönergelerden herhangi birinin nasıl uygulanacağı konusunda tavsiye almak için bir uzmana danışmanızı öneririz. Tüm bu bakım ile cildiniz çok daha sağlıklı ve daha güzel görünecek, bu ipuçlarını uygulamaktan çekinmeyin.