Yüzmenin Faydaları

· 27 Kasım 2018
Tam vücut antrenmanı olduğundan yüzmenin sağlık ve fitness açısından birçok faydası vardır. Bunu yüzme egzersizini düzenli olarak uygulayan birine bakarak görmek çok kolaydır. 

Yüzmenin, eksiksiz ve değerli bir egzersiz olduğunu duymuşsunuzdur. Peki yüzme neden bu kadar iyi bir egzersiz? Bu yazımızda size yüzmenin faydalarından bahsedeceğiz.

Yüzmenin Sağlığa Faydaları

Her ne kadar yüzmek bir spor olasa da, doktorlar tarafından genellikle kaslar veya vücudun diğer kısımlarıyla ilgili sorunları tedavi etmek için reçete edilen doğal bir “ilaçtır”. Yüzmenin birçok faydası vardır ve bunları öğrendikten sonra muhtemelen başlamak isteyeceksiniz.

Vücudunuzu Şekillendirir

Yüzme, spor salonuna gitmeyi sevmeyen ama mükemmel bir vücut şekline sahip olmak isteyenlere yardımcı olabilir. Ek olarak, kaslarınızı önemli ölçüde güçlendirir. Günde 40 dakika yüzmenin vücudunuzu güçlendireceği ve yaklaşık bir ay içinde etkilerini göstereceği tahmin edilmektedir.

Denizde yüzen adam.

Vücudunuzu İnceltir

Yüzme, metabolizmanızı hızlandıran ve kilo verdiren mükemmel bir kalori yakıcı egzersizidir. Kalori yakma özelliği, yağlarınızdan kurtulabilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Bunu kim istemez ki?

Bunu yapmak için çok zaman harcamanıza gerek yok, sadece tutarlı ve sabırlı olmalısınız. Kısa sürede, incelmeye başlayacaksınız.

Stresi Ortadan Kaldırır

Herhangi bir spor stresi azaltmak için oldukça etkilidir, ancak yüzmek su üstünde kalıp ileri gitmeye odaklanmak için konsantrasyon gerektirdiği için bu konuda daha da etkilidir. Sonuç olarak başka bir şeye odaklanıp, endişelerinizi unutmanızı sağlar.

Ayrıca, bedeninizin suyla çevrili olması da çok rahatlatıcıdır ve stresi hemen ortadan kaldıran bir etkendir.

Hastalıkları Önler

Yüzmenin şu ana kadar bahsettiğimiz faydaları önemli olsa da, hastalıkları önlenmesi en önemli faydalarından biridir. Bu herkesin isteyeceği bir şeydir. Yüzme, solunum problemleri, hipertansiyon, kas sakatlanmaları, astım ve omurga sorunlarına iyi gelir.

Sakatlanan Kasların İyileşmesine Yardımcı Olur

Kötü bir kas sakatlanması geçirdiyseniz, kasınız hareketsizken çok fazla güç kaybetmiş olabilir. Yüzme sırasında yaptığınız hareket, vücudunuz suda daha hafif olduğundan dolayı kaslarınızı daha kolay iyileştirmenize ve kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olur

Ancak, bu seçeneği kendi başınıza seçmemelisiniz. Doktorunuza danışın  yüzme egzersizine başlama izni isteyin.

Yaşlanmayı Geciktirir

Yüzmenin yaşlanma sürecini geciktirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hiçbir şey yaşlanmayı bu tamamen ortadan kaldıramaz, ancak yüzmek içsel ve dışsal olarak daha genç hissetmenize yardımcı olabilir.

Suda egzersiz yapan yaşlı kadın.
Dengenize Yardımcı Olur

Yüzmenin faydalarından bir başkası da, denge, oryantasyon ve kas iskelet sistemi için faydalı olmasıdır. Yüzme sırasında kendi şeridinizde kalmak, kol ve bacak hareketlerinizi koordine etmek ve bir taraftan diğerine gitmekten kaçınmak için yoğun bir konsantrasyon gereklidir.

Yüzme egzersizi her gün yapıldığında, bu yeteneklerinizin arttığını fark edeceksiniz. Bu nedenle, dengenizi artıracak ve daha iyi bir yön duygusu ve koordinasyona sahip olacaksınız.

Dolaşım Sisteminizi Geliştirir

Yüzerken su, vücudunuzun kan dolaşımını uyaran çeşitli kısımlarına nazikçe masaj yaparHerkes için faydalı olsa bile, özellikle dolaşım problemleri veya varisli damarları olanlar için oldukça faydalıdır.

Artık yüzmenin birçok zihinsel ve fiziksel faydasını biliyorsunuz. Yüzme, harika hissetmenize ve formda kalmanıza yardımcı olacak eksiksiz bir spordur. Ne zaman yüzmeye gidiyorsunuz?