Yürümenin Beyne Faydası Olduğunu Biliyor Muydunuz?

Basit ve doğal bir aktivite olan yürümek, vücuda çok önemli faydalar sağlar. Ancak egzersiz olarak değerlendirildiğinde çok ilkel ve kolay bir aktivite gibi görünür. Oysa yürümek birçok insanın düşündüğünden daha önemlidir.

Yürümek, aşırı risk olmaksızın fiziksel ve ruhsal sağlık için bir numaralı müttefiktir. Hareket etmemizi sağlayan doğal bir harekettir. Bu makalede, yürümenin beyne nasıl fayda sağladığını anlatacağız.

Yürüme egzersizinin belirli bir özelliği vardır: Bir ayak her zaman yerle temas halindedir. Ancak koşarken her iki ayak da havada gibi görünür. Bu aktivitelerden her biri fiziksel durumu ve beyin aktivitesini iyileştirmek için diğeri kadar idealdir.

Harika Bir Fiziksel Aktivite Yöntemi

İnsanlar çoğunlukla fiziksel faydanın yoğun ve yorucu egzersiz seanslarından geldiğini düşünürler. Ancak yürüyüşün birçok faydası vardır. Bu faydalardan bahsetmeden önce, beyne fayda sağlamak için bu aktiviteyi nasıl uygulayabileceğimize bakacağız.

Egzersizi Tamamlayıcı Olarak

Yürüme, antrenmanınıza fayda sağlar, daha yorucu, esnek ve direnç egzersizlerine geçmenizi kolaylaştırır. Bu şekilde, sistemi tüm canlı varlıkların ana faaliyeti için yeniden dengelemiş olursunuz. Sonuç olarak, bu bir harekettir.

Ayrıca, yürüme, egzersiz yaptıktan ve yaralanmaların rehabilitasyonundan sonra daha çabuk iyileşmenize yardımcı olur. Bu, gün boyunca doğru şekilde yapıldığında etkilidir. Bu şekilde, egzersizin gerçek amacına ulaşmış olursunuz. Bununla birlikte, her yürüyüşün hızını ve süresini planlamanız gerekir.

Yürümek, Egzersiz Programının Ana Etkinliğine Fayda Sağlar

Yürümek, ergen bireyler ve sağlıklı yetişkinler için yeterli egzersiz olmasa da, hareketsiz yaşlı bireyler için mükemmeldir. Sağlıklı kalmanın ve sarkopeniden kaçınmanın harika bir yoludur. Sarkopeni, yaşlanma ile kas kütlesi kaybını ifade eder. Yürümek aynı zamanda egzersize geri dönmenin ilk adımı olabilir.

Bazı araştırma ve yayınlara göre, basit egzersizler yaşlılıkta akıl hastalığını önleyebilir. Bunun nedeni, kaslara ve beyne fayda sağlayan nöromüsküler aktiviteyi teşvik etmesidir. Böylece dış uyaranlar beyin aktivitesini artırır.

Yürümek Beyne Fayda Sağlar

Yürümenin fiziksel faydalarını bilmemiz gerekir. Çünkü yürüme birçok iyileşmeyi de beraberinde getiriyor. Bununla birlikte, zihinsel fayda nedir? Aslında yürümenin birçok fiziksel faydası var ve şimdi biz onları keşfedeceğiz. Öyleyse ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin.

• Alzheimer hastalığı ile birlikte gelen sorunları önler ve iyileştirir: Bu hastalığın orta evresindeyken, hafif fiziksel aktivite ile bu durumu iyileştirmek mümkündür.
• Kısa ve uzun süreli hafızayı geliştirir: Bir önceki nokta ile ilgili bir başka faydası da kısa ve uzun süreli hafızayı geliştirmesidir.
• Refleksleri artırır: Hareketsizlikten kaçınmak ve hareket etmek zihinsel farkındalık sürecini yeniden düzenler. Ayrıca, herhangi bir durumda kişiyi tetikte tutar.
• Kaygı ve stresi azaltır: Yürümek, rahatlamanıza yardımcı olan ve aşırı uyarımı engelleyen bazı nöronları harekete geçirir. Bu yüzden aktiviteden sonra kendinizi daha rahat hissedersiniz. Daha iyi uyuyabilir ve diğer aktivitelere konsantre olabilirsiniz.
• İyi olma hissi verir: Bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşurken yürümek, günlük yaşamın stresini atlatmaya katkıda bulunur. Bu, endorfin salgılanmasına yardımcı olur ve bizi daha iyi bir ruh haline sokar.
• Yaşlanmayı geciktirir: Günlük araba çalıştırmak kadar basittir. Araba aylardır çalışmadıysa, bozulmaya daha yatkın olacaktır. Bununla birlikte, çalışmasını sürdürmek onu daha iyi durumda tutacaktır.

Yürümenin Beyin İçin Faydaları: Sağlık İçin Temel

Yukarıda tanımladığımız tüm faydaların ötesinde, yürümek çoğu insan için optimal sağlık düzeyini korumak için yeterli değildir. Genelde çoğu insan daha yoğun faaliyetlerde bulunabilir ve buna ihtiyaç duyar. Bedenin yeteneklerini geliştiren aktivitelerden bahsediyoruz.

Temel bir aktivite olarak yürüyüş olağanüstüdür ve egzersizlerimizin tamamlayıcısıdır, hatta daha da iyidir. Daha önce söylediğimiz gibi, ruh sağlığımıza olduğu kadar fiziksel sağlığımıza da katkıda bulunur. Bu özellikle ileri yaştakiler için geçerlidir. Yürümek bir başlangıç ​​olsa da, koşmak gibi daha zorlu aktiviteleri de deneyebilirsiniz.