Body Combat Seansı Sırasında Kaç Kalori Yakılır?

Bir body combat seansı, dövüş sanatları, boks veya karate gibi çeşitli dövüş sporlarına dayanan bir dizi hareketin müziğin ritmine uyarak uygulanmasıyla gerçekleştirilir. Bu antrenman yöntemi orta ve yüksek yoğunluklarda yapılır.

Body combat fiziksel durumu iyileştirmek için oldukça faydalı olan kardiyovasküler çalışmaya dayanır. Body combat’ın kalori yakması en önemli faydalarından biri olarak öne çıkar. Aşağıdaki yazıda bir body combat seansı sırasında kaç kalori yakılabileceğini göstereceğiz.

Body combat seansı sırasında yakılan kalori miktarı

Body combat seansının esas yapısı müziğe dayanmaktadır. Her biri beş dakikalık on şarkıdan oluşur; tüm parçaların süresi yaklaşık 50 dakikadır.

Bu fikir sırasına göre, bir seansın bir saat sürdüğü tahmin edilmektedir. Müziğin yanı sıra, farklı dövüş sporlarına dayanan bir dizi teknik vücut hareketi de kullanılmaktadır.

Bu kombinasyon, kalp atış hızını arttırmanın yanı sıra solunum yoluyla oksijen alınımı da destekler. Bu antrenman yöntemine dayanarak, kardiyorespiratuar sistemin organizmanın ana faydalanıcısı olduğu söylenebilir.

Bu noktada kalori konusu tartışmaya giriyor. Solunum ve kan dolaşımı gibi süreçler önemli ölçüde artarsa, vücudun bunları sentezlemek için enerjiye ihtiyacı olacaktır.

Bu nedenle, gıda yoluyla elde edilen kalorilerin, tüm organizma için enerji sentezlemek ve üretmek için çalışması gerekecektir. Genel olarak konuşursak, bu hücresel düzeyde meydana gelen metabolizma sürecidir.

Buradaki soru bir seans sırasında kaç kaloriye ihtiyaç duyulduğu veya yakıldığıdır. Bu yönteme odaklanan eğitim profesyonellerine göre, ortalama bir kişi seans başına yaklaşık 700 kalori yakabilir.

Bununla birlikte, yakılan kalori sayısı çeşitli yönlere bağlı olarak değişebilir. Bazıları diyet, rutinin yoğunluğu, antrenman yaptığınız zaman dilimi ve hava-çevre koşulları olabilir.

Kalori nasıl çalışır?

Araç ve yakıt analojisi bu konularda genelde doğru bir örnek olur.Vücut bu durumda araçtır ve diyetle yediğiniz şey hareket etmenizi sağlayan yakıttır. Bu örneğe dayanarak, yemek sırasında tükettiğiniz kalorilerin nasıl çalıştığını ve body combat sırasında neden yakıldığını fark edeceksiniz.

Kalori katı veya sıvı farketmeksizin herhangi bir yiyecek yoluyla vücuda girer. Bu nedenle, özellikle bir body combat seansına girecekseniz, ne yediğinize dikkat etmelisiniz.

Vücuda girdikten sonra kaloriler, metabolizma adı verilen biyokimyasal bir süreçle sentezlenirler. Bu süreç sayesinde vücudun herhangi bir işlevinde kullanılmak üzere enerjiye dönüştürülürler.

Bir body combat seansı, Mayo Clinic gibi özel tıbbi sitelerin tanımına göre, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan yöntemlerden biri olan aerobik bir fiziksel egzersiz olarak kabul edilen ayrıntılı bir aktivitedir. Bu, vücudun söz konusu aktiviteyi gerçekleştirmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Bu eğitim yönteminin bir seansını gerçekleştirebilmek için, özellikle meyve veya sebze ise, yüksek kalorili yiyecekleri tüketmeniz önerilir. Başlamadan önce bir veya iki elma yemek buna örnek gösterilebilir.

Yukarıdakilerin hepsi göz önüne alındığında, kalorilerin vücut için gerekli olduğunu ve enerji elde ettiğini söyleyebiliriz. Tabii ki, ihtiyacınız olan şey için uygun miktarda olduğu sürece bu doğrudur.

Body combat tavsiye ediliyor mu?

Kalori yakmak için sadece body combat yapılması yerine, faydalarını bütünüyle elde edebilmek için bu yöntemin etrafında bir antrenman rutini geliştirmeniz önerilir. Bu alanda bir profesyonelle görüşmenizi öneririz, başlamadan önce size rehberlik edecek ve tavsiyede bulunacaktır.

Öte yandan, aile doktorunuzu ve beslenme uzmanınızı ziyaret etmek de gereklidir. Her ikisinin de yardımıyla, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet tasarlamanın yanı sıra, body combat ve onu tamamladığınız diğer rutinler ile ilgili olarak ulaşmak istediğiniz hedefler için de konuşabilirsiniz.