Yeni bir Yol ile Tanışın: Bodybalance

Yoga, pilates ve tai chi. Bu disiplinlerin tümü, kasları güçlendirirken, esnekliği ve konsantre olma yeteneğini geliştirirken zihinsel rahatlama, iç huzur ve meditasyona yöneliktir. Aralarında seçim yapmak genellikle zordur, her birinin diğerlerinden öne çıkan eklemeleri vardır, ancak üçünü de birleştiren bir tanesi daha var. Buna bodybalance deniyor.

Bodybalance nedir ve nasıl yapılır?

Yoga, pilates ve tai chi’ ın çeşitli tekniklerinin bir kombinasyonudur. Bu karışım sayesinde gücünüzü, esnekliğinizi geliştirebilir ve iç huzuru elde edebilirsiniz. Ayrıca dengenizi artıracak ve kaslarınız daha güçlü hale gelecektir.

Bu egzersizin temellerinden biri, ilerledikçe öğreneceğiniz nefes alma tekniklerinde yatar, böylece nefesinizi geliştirir. İyi nefes almak, sakin hissetmek ve vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir. İşte size bodybalance’ı tercih etmeniz için bir teşvik daha.

Bir bodybalance sınıfında ne yapılır?

Bir yoga veya pilates sınıfına hiç gitmemiş olsak bile, orada ne yapıldığına dair bir fikir edinebiliriz. Peki ya bodybalance? Sınıflar nasıldır? Yaklaşık 55 dakika süren sınıflar, 10 müzik parçasıyla yapılıyor ve her birinde monitör fiziksel bir yeteneğe odaklanacak.

Başlangıçta, ısınma olarak yapılan ve günün kas ve duygusal gerginliklerini ortadan kaldırmamıza izin verecek bazı tai chi duruşlarıyla başlayacağız.

Sınıf, germe sırasında ana kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlayan yoga ve pilateslerde kullanılan pozisyonlarla devam edecektir. Bu duruşlardan bazıları güneş selamlaması, kalça açıklığı, büküm veya dengeleme olabilir.

Bu sınıfların çalışmasının fiziksel anlamda çok yararlı olmadığı görülse de, gerçek şu ki, kasları germek ve dengeyi korumak için uygulanan kuvvet, direnç ve kas kütlemizde etkileyici bir rol oynamaktadır.

Buna ek olarak, duygusal anlamda stresi ortadan kaldırmamıza, daha rahat olmamıza ve hayatı ve sorunları farklı bir ışıkta görmemize izin verir.

Spor salonlarındaki diğer yenilikçi sınıflar

Bodybalance, spor salonlarının zaman içinde nasıl geliştiğine ve yeni teknikler ve makinelerden yararlanarak sınıflarını sporcuların ihtiyaçlarına uyarladığına dair sadece bir örnektir.

Bugün, 50’den fazla farklı sınıf türü sunan spor salonları var, birkaç yıl öncesine kadar aerobik ve step hakkında çok az şey biliyorduk. Bunlar son eklemelerin bazılarıdır;

• Body Combat: Her ne kadar boks her zaman bir spor olarak görülse de, spor salonlarında küçük bir çuval vurmaktan daha fazlasından ilham alındı. Bugün, boks ile dansın birleştiği sınıflarda eğlenerek vuruş yapmayı öğrendiğiniz ve çok fazla kalori yaktığınız body combat sınıfları sayesinde bunun değiştiğini görüyorsunuz.

• Body Pump: Yıllarca, spor salonunda ağırlık odası bir ‘erkekler bölgesi’ olarak kabul edildi ve bu nedenle birçok kadın ‘çizgiyi geçmeye’ cesaret edemedi. Her ne kadar daha fazla kadın ağırlık eğitimi alıyor olsa da, birileri body pump sınıfları yaratma fikri ortaya çıkana kadar hala önyargılı olan birçok kişi vardı. Dans ve ağırlık eğitimi karışımı.

• Sh’bam: Zumba dünya çapında moda oldu, ancak bazı insanlar bu sınıflar için kullanılan Latin müziğini çok sevmiyor. Bu yüzden Sh’bam adında zumbaya benzer tekniklerle ancak modern müzikle bir dans sınıfı icat edildi. En moda şarkıların ritmine dans etmek, birçoğunun aradığı şeydir.

Spor salonlarının zamana adapte olmayı bırakmadığını ve rahatlarken ya da eğlenirken bedenlerimizi egzersiz yapmamıza izin veren bodybalance ve diğer yenilikçi sınıflar gibi sınıflarla şekillenmemizi kolaylaştırdığını görebilirsiniz.