Fonksiyonel Antrenman ve Faydaları

Fonksiyonel antrenman, birden fazla kas kullanılarak yapılan egzersizlerden oluşur. Fonksiyonel antrenman yaparak vücudunuzdaki farklı kasları çalıştırabilir ve beden hareketlerinizi geliştirebilirsiniz.
 

Fonksiyonel antrenman çok etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz kişinin ihtiyaçlarına göre oluşturulur ve yapan  kişinin günlük işlerindeki verimliliğini ve genel yaşam kalitesini arttırmak için tasarlanır.

Bu tür bir egzersiz, kişinin günlük hareketlerini de geliştirir

Fonksiyonel ve Geleneksel Antrenman Arasındaki Farklar

Fonksiyonel ve geleneksel antrenman arasındaki en önemli fark, fonksiyonel antrenmanın başkalarından daha iyi olmak için yapılmaması veya bir yarış olmamasıdır. Fonksiyonel antrenman, basitçe yapan kişinin daha sağlıklı olması ve refahını arttırması içindir.

Diğer yandan geleneksel aerobik egzersizler de yapılır. Ancak fonksiyonel antrenman kapsamında, kişinin yaptığı hareketlerden ve kendi bedeninden en iyi şekilde faydalanmasını sağlar.

denge topu ile pilates yapan kadın

Fonksiyonel antrenmanda, fitnessın tüm alanları bir araya gelmektedir. Fizyoloji ve vücudun normal fonksiyonlarının  biyomekaniğinin yanı sıra, nörobilim ve fizik yasaları vücudunuzun tüm hareketlerine uygulanmaktadır.

En iyi sonuçlara ulaşmak için, fonksiyonel egzersiz yapan kişinin vücudu ve kondisyonu temel alınarak planlanmalıdır.

Güç, hız ve dayanıklılık gibi fiziksel becerilere ek olarak, fonksiyonel antrenman sayesinde günlük aktiviteleriniz için farklı becerilerinizi de geliştirirsiniz. Bunlar; çeviklik, mobilite, denge, kondisyon ve stabilitedir.

Bu egzersizin diğer bir avantajı ise spor makineleri kullanmanıza gerek olmamasıdır. Dambıl, jimnastik topu veya TRX kayışları yeterli olacaktır.

Yağ Yakılmasını Sağlar

 

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninin kilo vermek için temel nokta olduğu doğrudur, fakat düzenli olarak fonksiyonel antrenman yapmaya başlarsanız elde edeceğiniz sonuçlar artacaktır.

Bu tarz bir antrenmanla, yağ yakabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz.

Fonksiyonel antrenman yapan kadın

Duruşunuzu Düzeltir

Yanlış bir postür gün boyu stresle birleştiğinde, kas dengesizliklerine neden olabilir. Bu tarz bir fonksiyonel antrenmanla yanlış postürü ve kas dengesizliklerini düzeltebilirsiniz.

Daha İyi Stabilite

Fonksiyonel antrenman vücudun esnekliğini, dengesini, hareket kabiliyetini, stabilitesini ve gücünü arttırır. Bu faktörlerin kombinasyonu sayesinde, vücudunuzun genel stabilitesini geliştirip, sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Tamamlayıcı Antrenman

Fonksiyonel antrenman yapmak hem sağlığınızı iyileştirir hem de farklı sporları tamamlayıcı görevi görür. Aynı zamanda sinir sistemi ve kas sistemi arasındaki ilişkiyi güçlendirir.

Gövde (Core) Gücünü Arttırır

Bu tarz egzersizler direkt olarak bedeninizin merkez bölgesini çalıştırır. Bu sayede, gün içerisinde yapmanız gereken hareketler ve aldığınız pozisyonlarda omurganızı sabit tutabilirsiniz.

Sakatlanma Riskini Azaltır

Vücut duruşunuzu düzeltmenin ve vücudunuza fayda sağlamanın yanı sıra, fonksiyonel antrenman aynı zamanda sakatlanmalardan kendinizi korumanıza da yardımcı olur. Daha önce bahsettiğimiz hareket serileri sayesinde , hem kaslarınızı hem de eklemlerinizi güçlendirebileceksiniz. Daha güçlü bir kas sistemi, sakatlanma riskini azaltacaktır

Koşarken dizi ağrıyan kız

Sosyal Faydalar

Bir grup ile yapılan tüm aktiviteler, sosyal ilişkiler için faydalıdır. Fonksiyonel antrenman da bir grup ile yapıldığında, yeni ilişkiler kurmanıza yardımcı olur