Egzersiz Yaparken Vücudunuzda Olan İlginç Şeyler

14 Haziran 2019
Fiziksel aktivite yaparken vücudunuzun başına gelen ilginç şeyleri fark ettiniz mi? Burada deneyimlediğiniz bazı garip bedensel durumları paylaşacağız.

İnsan vücudu, konu günlük işlevleri yerine getirmek olduğunda hayal edebileceğinizden daha karmaşıktır. Bu makalede, egzersiz yaparken vücudunuzda olan bazı ilginç şeyleri paylaşacağız.

Pek çok organdan oluşan insan vücudu, her şeyi fonksiyonel durumda tutmak için birlikte çalışarak birbirini tamamlayan farklı sistemlerden oluşur. Egzersiz yaparken, vücudunuzda fark edebileceğiniz ve fark etmediğiniz çeşitli özellikler ortaya çıkar.

Çoğu insan vücudun nasıl çalıştığı konusunda çok temel bilgilere sahiptir. Ancak, vücudunuzu ne kadar çok anlarsanız, ona o kadar iyi bakabileceğinizi de bilmelisiniz.

Egzersiz Sırasında Vücudumuza Ne Olur?

Egzersiz yaparken, farklı kaslar, organlar, bağlar ve hormonlar birlikte çalışarak, egzersizlerin gerektirdiği çeşitli hareketleri gerçekleştirir ve gerekli işlemleri uygularlar.

Artan kalp atış hızı, toksinlerin yok edilmesi ve endorfinlerin salınması gibi normal olaylara ek olarak, ortaya çıkan ilginç şeyler de var! İşte sizin için derlediğimiz bir liste:

Daha Zeki Olursunuz

Egzersiz yapmak sizi bir Albert Einstein yapmaz, ancak düzenli olarak egzersiz yapmaya başlarsanız, beyniniz farklı davranır.

Beyniniz kan akışındaki artış sayesinde daha çok oksijen alacak ve bu sayede daha verimli çalışmaya başlayacaktır. Bu nedenle egzersiz, bilgiyi daha verimli bir şekilde ayrıntılandırıp analiz etmenize yardımcı olabilir.

spor salonunda kürek makinelerinde çalışan insanlar

Egzersiz aynı zamanda konsantrasyonunuzu ve koordinasyonunuzu artırabilir. Aynı şekilde, içinde bulunduğunuz ortam hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Tuvalete Gitmeniz Gerekecek

Belki siz de antrenman sırasında tuvaleti birden fazla kez ziyaret etmek zorunda kaldınız. Egzersiz yaparken, gastrointestinal organlar uyarılır ve bu nedenle atıkların elimine edilmesi süreci hızlandırılır.

Hidrasyon seviyeniz ve egzersiz yapmadan önce yediğiniz yiyecekler, tuvalet ziyaretlerinin sıklığını etkileyen faktörlerdir. Bu nedenle dengeli bir beslenme düzeni izlemek ve yemek ve egzersiz arasına biraz zaman koymak akıllıca olacaktır.

Mide Bulantısı

Bu, insanlar egzersiz yapmaya başladığında veya egzersizlerinin yoğunluğunu arttırdıklarında görülen yaygın bir durumdur. Bulantı, sindirim sistemine giden kan akışındaki artıştan kaynaklanır. Ayrıca, farklı hareketler mideyi de etkileyebilir.

Bazı durumlarda, bulantı kusmaya bile neden olabilir. Çok yoğun antrenmanlardan sonra kusma olabilir. Bununla birlikte, eğer bu sorunu düzenli olarak yaşıyorsanız, doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.

Baş Dönmesi

Baş dönmesi veya vertigo hissetmek hayal gücünüzün bir ürünü değildir. Ayrıca bunlar bir sorun olduğu anlamına da gelmezler.

Aslında olan şey, egzersiz yaparken kalbin ventriküllerinin büyüklüğünün artmasıdır. Aniden egzersiz yapmayı bırakırsanız veya uzun aralar verirseniz, kan akışı azalır ve bu baş dönmesine neden olabilir.

Bu yüzden asla aniden egzersiz yapmayı bırakmamalısınız. Çok yorgunsanız ve bir mola vermek istiyorsanız, dinlenmek için oturmadan önce nefesinizi ve kalp atış hızınızı sabitleyene kadar yoğunluğu yavaş yavaş azaltın.

boş yolda koşan kırmızı giysili adam

Tahriş Olmuş Göğüs Uçları

Bu sadece koşucuları etkiler. Maratonlar veya uzun mesafe koşuları sırasında, acemiler genellikle tahriş olmuş hatta kanayan göğüs uçlarıyla sonuçlanır. Bu, ter içeriğindeki tuzun zamanla kuruyup ciltle reaksiyona girmesinden kaynaklanır. Giysi kumaşının sürtünmesi de tahrişe neden olan önemli bir faktördür.

Profesyoneller genellikle tahrişi önlemek için özel koruyucular kullanır. Ancak bir amatörseniz, Vazelin veya yara bantları gibi daha ucuz alternatiflere başvurabilirsiniz.

Sonuç olarak, tuvalete gitmek, kusmak veya daha net düşünebilmek; egzersiz yaparken oluşabilecek ilginç şeylerdir. Siz de bahsettiğimiz belirtilerden en az birini yaşamış olabilirsiniz. Artık vücudunuz hakkında biraz daha fazla şey bildiğinize göre, bu olayların düşündüğünüz kadar ilginç olmadığını görebilirsiniz!

  • Nanda, B., & Manjunatha, S. (2015). Exercise and Cognitive Functions. In Diet and Exercise in Cognitive Function and Neurological Diseases(pp. 213–223). Wiley Blackwell. https://doi.org/10.1002/9781118840634.ch19
  • Serratosa Fernández, L. (2001). Adaptaciones cardiovasculares del deportista. In 2do. Congreso Virtual de Cardiología Congreso Internacional de Cardiología por Internet. Retrieved from http://www.fac.org.ar/scvc/llave/PDF/serratoe.PDF
  • Urdampilleta Otegui, A., Martínez Sanz, J. M., Julia Sánchez, S., & Álvarez Herms, J. (2013). Protocolo de hidratación antes, durante después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement, ISSN 0214-0071, No. 31, 2013, Págs. 57-76, (31), 57–76.
  • Coggan, A. R. and Coyle, E. F. (1991). Carbohydrate ingestion during prolonged exercise: Effects on metabolism and performance. Exercise and Sports Science Reviews19, 1–40. https://doi.org/10.1249/00003677-199101000-00001
  • Haub, M. D. (2008). Sports Nutrition: Energy Metabolism and Exercise. JAMA299(19), 2330. https://doi.org/10.1001/jama.299.19.2330