Yaz Aylarında Tüketebileceğiniz Sekiz Meyve

Meyve tüketimi her zaman tavsiye edilir. Ancak, yaz aylarında bunlar özellikle iştah açıcıdır. Meyve suları, dondurma, salata veya bir bütün olarak, yılın bu zamanında meyve tüketimi önemli ölçüde artar. Bu yazıda yaz için en çok tavsiye edilen meyveleri ve özelliklerini ayrıntılı olarak göreceğiz.

Karpuz

Karpuz yaz meyvesi olarak mükemmeldir ve çok sıcak günlerde en çok tavsiye edilenlerden biridir. Esas olarak sudan oluşur, bu nedenle yılın o zamanında gerekli olan hidrasyona önemli ölçüde katkıda bulunur.

Dahası, büyük boyutu nedeniyle, sahilde bir gün bütün aile ile paylaşmak için idealdir. Tatlı tadı genellikle herkesi memnun eder ve sanki bu yeterli değilmiş gibi 100 gram başına sadece 30 kaloriye sahiptir. Karpuz şüphesiz tatillerin kraliçesidir.

Kavun

Kavun da sıcak mevsimler için şiddetle tavsiye edilen bir meyvedir. Karpuz gibi, esas olarak sudan oluşur ve kalorisi ve şekeri düşüktür. Kavun ayrıca potasyum, magnezyum, kalsiyum, C vitamini ve E vitamini içerir. Tüketimi prostat, akciğer ve meme kanserinin önlenmesi için faydalı olabilir.

Bu yaz meyvesi genç ve yaşlı ve hatta diyabet hastası insanlar tarafından yenebilir. Ek olarak, diüretik etkisi sıvıların ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.

Çilek

Çilek genellikle herkesin en sevdiği meyvelerden biridir. Tat olarak tatlıdır ve şekilleri ve renkleri çok çekicidir. Ayrıca esas olarak sudan oluşurlar, bu nedenle güneşin ve yaz sıcağının neden olduğu dehidrasyonla savaşmaya yardımcı olurlar. Ayrıca sindirimimizi korumaya yardımcı olan küçük bir lif yüzdesi içerir.

Şeftali

Şeftali yaz sezonunun bir başka klasiğidir. Kokusu, tadı ve dokusu çok hoştur. Yüksek lif içeriğine sahip bir meyvedir, bu nedenle sindirim sistemini optimum durumda tutmaya ve genellikle bu sıcak mevsimde bulunan ağır öğünleri sindirmeye yardımcı olur.

Şeftalilerin sağladığı bir başka besin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalığı önlemeye yardımcı olan C vitaminidir. Şeftali, bütün olarak yenilmesi veya salatalarda dilimlenmesi için idealdir.

Erik

İdeal olarak, buzdolabında bırakılmalıdır, böylece yediğiniz zaman daha ferahlatıcıdırlar. Bu meyveler, bağırsak geçişini teşvik eden yüksek lif içeriği ile bilinir.

Erikler ayrıca vitamin ve mineral bakımından çok zengindir. E vitamini, A vitamini ve C vitamini sağlarlar ve potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir kaynağıdırlar. Onları taze yemeye ek olarak, reçel olarak da yenilebilirler.

Mango

Mango yaz için mükemmel bir tropikal meyvedir. Çok yönlüdür: kahvaltıda, meyve sularında veya portakal veya çilek gibi diğer meyvelerle smoothie’lerde dilimlenmiş olarak yenebilir. Ayrıca, örneğin ıspanak veya avokado ile birleştirerek salatalarda kullanım için idealdir.

Bu meyve tatlı, ferahlatıcı ve aynı zamanda sindirimi çok kolaydır. A, B ve C vitamininin yanı sıra demir ve lif içeriği yüksektir. Aynı zamanda mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.

Ananas

Ananas çok sulu ve ferahlatıcı bir meyvedir, bu nedenle yaz için şiddetle tavsiye edilir. Erikler gibi, soğuk yemek için önce birkaç saat buzdolabında tutmak idealdir. Doğrudan dilimler halinde veya meyve suyunda alınabilir.

Ananas vücudumuza birçok fayda sağlar; bu vitaminler, mineraller ve lif büyük bir kaynağıdır. Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca diüretik özelliklere sahiptir. Aynı zamanda kollajen oluşumuna katkıda bulunur.

Armut

Armutlar yılın herhangi bir zamanında idealdir. Ancak yaz aylarında, özellikle çok soğuk yenirlerse, onları çok ferahlatıcı kılan yüksek su içeriği nedeniyle özellikle arzu edilir. Suya ek olarak, bu meyveler sindirim sistemine yardımcı olan liflere de sahiptir.