Proteinler mi Amino Asit mi: Hangi Takviye Seçilmeli?

Kas kütlesini artırmaya çalışan birçok sporcu, diyet takviyelerinde proteinler mi yoksa amino asitleri mi seçeceklerini kendilerine sormaktadır. Bu ikisi oldukça benzer, ancak farklılıkları size harika antrenman sonuçları sunabilir.

Bu makalede, ana özelliklerini ve sizin için ideal takviyenin nasıl seçileceğini tartışacağız. Bu seçim esas olarak fiziğinize, antrenman programınıza ve disiplin türünüze bağlı olacaktır.

Protein ve amino asitler oldukça benzerdir

Sporcular kas kütlelerini artırmak için önemli ölçüde diyet takviyelerine güvenir. Bunlar arasında en popüler olanları protein veya amino asit içerenlerdir.

Çoğu sporcu, bu iki takviyeden elde edilen sonuçların oldukça benzer olduğunu düşünmektedir. Böylece, ikisini de ayrım gözetmeden tüketiyorlar. Ancak bu doğru olmayabilir. Her ikisi de kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur, ancak nasıl ve ne zaman tüketildiklerine bağlı olarak, farklı sonuçlar verecektir.

Bu iki besin takviyesi arasındaki farkı bilmek önemlidir. Bu şekilde onları doğru şekilde alabilir ve hedeflediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz.

Farklı sindirim süreleri

Aralarındaki ana farklar, vücudun her birini sindirmek için harcadığı zamandır.

Örneğin, proteinler mideye ulaştıklarından ve vücut onları farklı amino asitlere böldüğü için daha hızlı sindirim süresine sahiptir. Daha sonra, ince bağırsak onları vücuda emmekten sorumludur.

Öte yandan, amino asitleri vücudun emmesi daha uzun sürdüğü için hızlı sindirilmezler. Bu işlem birkaç saat sürebilir ve bu nedenle vücut ancak bu süreden sonra etkilerinden faydalanır.

Birinin diğerinden daha iyi olduğunu önermediğimizi açıklığa kavuşturmamız gerek, ancak farklı işlevlere sahiptirler. Birkaç saat boyunca sürekli bir antrenman yapacaksak, amino asit almak en iyisidir.

Öte yandan, egzersizi yeni bitirdiysek ve vücudu hızla beslememiz gerekiyorsa, protein takviyeleri daha uygundur.

Her ikisi de uyumludur

Hem proteinler hem de amino asitler vücut üzerinde aynı nihai etkiye sahiptir. Kas kütlesini daha hızlı oluşturmaya yardımcı olurlar. Bazı özelliklerde ve dolayısıyla belirli sonuçlarda farklılık gösterirler.

Bununla birlikte, vücut üzerinde aynı kesin etkilere sahip olmadıkları için, belirli bir zamanda birini veya diğerini seçmelisiniz. Proteinler veya amino asitler arasında seçim yapmanıza yardımcı olacak ana faktör, antrenmanı bitirdiğinizde alacak olmanız veya aldıktan sonra birkaç saat dinlenecek olmanızdır.

Her iki takviyeyi de almaya karar verirseniz, gün boyunca bir sorun olmayacaktır. Aynı anda içmediğiniz sürece uyumludurlar. Örneğin, antrenmandan sonra sabahları birini sonra diğerini alabilirsiniz.

Doğru miktar

Birçok sporcu bu takviyeleri diyetleri için bir baz olarak içerken, doğru dozajın ne olduğunu bilmelisiniz. Bu takviyeleri yetkili ve güvenilir mağazalardan veya profesyonellerden satın almanızı öneririz. Bu şekilde, vücut tipimiz ve hedeflerimiz için doğru dozaj hakkında güvenilir bir şekilde bilgilendirilmiş oluruz.

Daha yüksek bir dozun alınmasının kas kütlesinin daha fazla artacağı anlamına gelmediğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, vücudunuza doğru miktarda protein veya amino asit sağlamalısınız.

Gerekenden çok daha yüksek bir doz daha fazla kilo almanıza neden olacaktır. Aşırı miktarda protein veya amino asit kullanmak, vücudun kullanılmayan içeriği yağa dönüştürmesini sağlayacaktır, bu da hedefiniz olmayabilir.